Šiandienos straipsnyje apžvelgsime keletą dietinių receptų, kuriuos lengvai galite pasigaminti namuose. Rasite idėjų nuo sveikų pusryčių iki gaivinančių desertų, kurie ne tik skanūs, bet ir naudingi jūsų sveikatai. Nuotraukos padės vizualiai įvertinti patiekalus ir įkvėps kulinariniams eksperimentams.
Sveikuoliški avižiniai keksiukai be miltų ir cukraus
Jei ieškote sveiko ir greito pusryčių varianto, avižiniai keksiukai be miltų ir cukraus - puikus pasirinkimas. Šie keksiukai ne tik skanūs, bet ir suteikia energijos visai dienai.
Sudėtis (12 keksiukų):
- 2 dideli obuoliai
- 2 kiaušiniai
- 1 puodelis graikiško jogurto
- 3/4 puodelio augalinio pieno
- 2 puodeliai avižinių dribsnių
- 1/3 puodelio skysto medaus
- 1 v.š. vanilės ekstrakto
- 1 v.š. cinamono
- 1 a.š. kepimo miltelių
- Žiupsnelis druskos
Gaminimas: Obuolius nulupkite ir sutarkuokite burokine tarka. Atskirame inde suplakite kiaušinius, įmaišykite jogurtą, medų, vanilę, druską ir cinamoną. Avižinius dribsnius sumaišykite su kepimo milteliais ir suberkite į kiaušinių-jogurto plakinį. Viską išmaišykite, supilkite pieną ir galiausiai sudėkite tarkuotus obuolius. Paskirstykite gautą tešlą į 12 keksiukų formelių ir kepkite įkaitintoje iki 175 °C orkaitėje apie 35-40 minučių.
Kaip šiais metais tapti maisto ruošimo profesionalu | Pradedančiųjų vadovas maisto ruošimui
Šokoladiniai keksiukai su apelsinų sirupu
Kai norisi kažko šokoladinio, bet ne per daug kaloringo, šie keksiukai su apelsinų sirupu - puikus pasirinkimas. Apelsinų žievelė ir sultys suteikia jiems gaivumo ir aromato.
Dietiniai keksiukai su rabarbarais ir pistacijomis
Šie keksiukai išsiskiria tuo, kad tešla visiškai be riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie skaičiuoja kalorijas. Dideliame dubenyje sumaišykite visus sausus produktus, įmaišykite smulkintus rabarbarus bei maltas pistacijas.
Sveiki naminiai ledai iš bananų ir riešutų sviesto
Šis receptas - puikus būdas pasigaminti skanius ir sveikus ledus be pridėtinio cukraus, kvapiklių ir konservantų. Jums reikės 4 šaldytų bananų ir 4 kupinų šaukštų migdolų sviesto. Pradžiai reikės užsišaldyti labai prinokusius nuluptus bananus.
Dietiniai pietūs: grikiai su vištiena
Dietiniai pietūs - garuose troškinti grikiai su krūtinėle, morkytėmis bei svogūniuku, truputis sviesto. Tai subalansuotas ir sotus patiekalas, puikiai tinkantis sveikai mitybai.
tags: #dietiniai #receptai #su #nuotraukomis