Ne vienas girdėjome apie stebuklingą sriubos dietą, kurios smagu laikytis, o efektas - garantuotas. Pasaulyje ji populiarumo susilaukė dėl itin didelio veiksmingumo - vos per savaitę galima atsikratyti net iki 5 kilogramų. Šios dietos esmė - visas 7 dienas valgyti namuose paruoštą kopūstų sriubą, savo valgiaraštį kasdien papildant vis kitais, mažai kalorijų turinčiais produktais.
Kodėl kopūstų sriuba padeda lieknėti?
Kopūstai ne tik sveiki žarnynui ir pilni daugybės vitaminų, bet ir stiprina imunitetą bei padeda lieknėti. Be to, kopūstai yra viena tų daržovių, kuri degina riebalus. Tiksliau kalbant, organizmas išdegina daugiau energijos virškindamas kopūstą, nei jos gauna iš šios daržovės. Ši sriuba mažina cholesterolio kiekį, šalina toksinus ir valo kepenis.
Klasikinis kopūstų sriubos receptas
Šios nuostabios sriubos paruošimas yra paprastas. Reikės:
- 1 didelės susmulkintos kopūsto galvos;
- 200 gramų šparaginių pupelių;
- 2 susmulkintų žaliųjų paprikų;
- 6 didelių susmulkintų svogūnų;
- 30 g sauso sultinio;
- saujos smulkintų salierų;
- 1,5 kg smulkintų morkų;
- 1 (400 g) skardinės smulkintų pomidorų;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
Tiesiog sudėkite visas daržoves į puodą, pridėkite prieskonių, pripilkite vandens, kad apsemtų. Kaitinkite ant karštos ugnies, kol vanduo užvirs, tada ant mažos ugnies pavirkite dar 10 minučių. Daržoves virkite, kol jos suminkštės.
7 dienų dietos planas
Svarbu griežtai laikytis šio valgiaraščio, kad pasiektumėte geriausių rezultatų:
- 1 diena: Valgykite tik sriubą ir vaisius (išskyrus bananus).
- 2 diena: Valgykite tik sriubą ir daržoves (išskyrus žirnius ir pupeles). Vakarienės metu galima pasimėgauti viena virta bulve su sviestu.
- 3 diena: Valgykite sriubą, daržoves ir vaisius.
- 4 diena: Bananų ir lieso pieno diena. Galite suvalgyti iki 3 bananų ir išgerti stiklines neriebaus pieno.
- 5 diena: Galite suvalgyti iki 6 pomidorų bei 280 g jautienos, vištienos ar žuvies.
- 6 diena: Valgykite jautienos, vištienos ar žuvies su žaliomis lapinėmis daržovėmis.
- 7 diena: Valgykite nesaldintų vaisių, daržovių ir nevalytų ryžių.
| Produktai | Nauda |
|---|---|
| Kopūstai | Mažai kalorijų, daug skaidulų |
| Vaisiai | Vitaminai ir natūralus cukrus |
| Liesa mėsa | Baltymai raumenų palaikymui |
Svarbūs įspėjimai ir specialistų nuomonė
Sveikos mitybos ekspertė Lovisa Nilsson pataria šios dietos nesilaikyti ilgiau kaip 7 dienas, mat taip organizmą pernelyg išvarginsite ir neaprūpinsite jo baltymais bei B grupės vitaminais. Daugelio kritikų teigimu, jos laikantis iš kūno pašalinami tik skysčiai, o ne riebalai, dėl ko visas svoris gali labai greitai sugrįžti. Anot sveikos gyvensenos eksperto Scotto Laidlerio, laikantis šios dietos patartina stebėti savo būseną, kadangi jos metu suvartojama itin nedaug kalorijų, ir dėl to žmogus gali justi nuovargį ir padidėjusį silpnumą.
Gydytojas dietologas pabrėžia, kad greitas lieknėjimas sukelia didelį organizmo stresą, sutrikdo medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia fizinę bei psichinę asmens būklę. Svarbu ne tik netekti svorio, bet ir išlaikyti pasiektą rezultatą bei išsaugoti sveikatą.
tags: #liekninanti #ir #detoksikuojanti #kopustu #sriuba