Spindintys plaukai, sveiki nagai ir liekna talija - tikslas, kurį galima pasiekti į mitybos planą įtraukus grikius, kurie yra vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Grikių dieta - tai vienas populiariausių ir paprasčiausių svorio metimo būdų, kai pagrindiniu maisto produktu tampa grikiai. Nors skamba labai asketiškai, ši dieta pritraukia tūkstančius žmonių, norinčių greitai sumažinti svorį, išvalyti organizmą ar tiesiog iš naujo „nustatyti“ mitybos įpročius.
Kodėl grikiai tinka organizmo valymui?
Šiuolaikinis žmogus gyvena greitu tempu - dažnai valgo perdirbtą maistą, geria mažai vandens ir patiria daug streso. Visa tai lemia, kad organizmas pradeda kaupti toksinus, o žarnynas nebespėja tinkamai apdoroti maisto. Reguliarus organizmo valymas - tai ne mada, o būtinybė. Grikiai yra vienas naudingiausių maisto produktų, kuriame gausu augalinių baltymų, ląstelienos, B grupės vitaminų, geležies ir magnio.
Grikių nauda sveikatai:
- Grikiai nesukelia staigių cukraus šuolių kraujyje.
- Ląsteliena šalina iš organizmo toksinus ir šlakus.
- Normalizuoja žarnyno veiklą.
- Stiprina kraujagyslių sieneles.
Kas sukelia gleives gerklėje? 100% veikiantis metodas nuo skreplių + gera sveikata ir energija 💪
Populiariausi grikių paruošimo būdai
Daugelis grikių dietos šalininkų pabrėžia, kad grikius geriausia mirkyti, o ne virti - kad išsaugotų kuo daugiau maistinių medžiagų. Klasikinis paruošimo būdas itin paprastas:
- Užpilkite stiklinę grikių dviem stiklinėmis verdančio vandens.
- Uždenkite ir palikite nakčiai brinkti.
- Vartokite be druskos, cukraus ar riebalų.
| Metodas | Pagrindinis principas | Trukmė |
|---|---|---|
| Klasikinė dieta | Tik grikiai ir vanduo | 3-14 dienų |
| Grikiai su kefyru | Grikiai praturtinami probiotikais | 7-14 dienų |
| Grikių iššūkis | Grikiai kas 2-3 dienas | 30 dienų |
Grikiai su kefyru - natūralus žarnyno gydytojas
Kefyras su grikiais skamba paprastai, bet šis duetas jau tapo tikru atradimu žmonėms, ieškantiems lengvo, greito ir natūralaus būdo pagerinti savijautą. Kefyre esančios probiotinės bakterijos atkuria žarnyno mikroflorą, o grikiai suteikia ląstelienos, kuri reikalinga sklandžiam virškinimui. Vakare grikius perplaukite, nusausinkite ir užpilkite kefyru. Ryte masė bus išbrinkusi - tai ženklas, kad galima valgyti. Mišinį rekomenduojama valgyti iš karto pabudus, tuščiu skrandžiu.
Svarbios taisyklės ir rekomendacijos
Laikantis grikių dietos labai svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip bei kada tai darote. Vanduo - esminė šios dietos dalis. Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens, kad būtų palaikomas normalus inkstų darbas ir skatinamas detoksikacijos procesas. Svarbu atminti, kad griežta dieta ilgiau nei 10-14 dienų be gydytojo priežiūros nerekomenduojama, nes gali atsirasti mikroelementų ir vitaminų trūkumas.
Kaip sėkmingai užbaigti dietą:
- Iš dietos reikia išeiti palaipsniui, per 2-3 dienas įtraukiant daržoves, vaisius ir natūralius baltymus.
- Staigus grįžimas prie riebaus, saldaus maisto gali sukelti virškinimo sutrikimus.
- Valgykite nedidelėmis porcijomis keliskart per dieną.