Prakaitavimas yra natūralus ir būtinas organizmo procesas, padedantis reguliuoti kūno temperatūrą ir pašalinti toksinus. Tačiau padidėjęs prakaitavimas, arba hiperhidrozė, gali sukelti diskomfortą, nepatogumų ir netgi emocinių problemų. Šiame straipsnyje aptarsime įvairias prakaitavimo priežastis, veiksmingus receptus ir patarimus, kaip sumažinti prakaitavimą ir jaustis gaiviai bei patogiai.
Per gyvenimą žmogus išskiria apie 20 000 litrų prakaito, o šiame procese dalyvauja per du milijonus prakaito liaukų. Ypač jų daug ant pėdų, delnų ir pažastyse.
Prakaitavimo Priežastys ir Rūšys
Prakaitavimo intensyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Nuo to, kaip gausiai prakaituojame, priklauso pirmiausia nuo prakaito liaukų kiekio. Prakaitavimo gausumas priklauso nuo prakaito liaukų kiekio, tačiau vyrų liaukos paprastai būna aktyvesnės nei moterų. Be to, prakaitavimą gali įtakoti paveldimumas, mityba, vartojami vaistai ir bendra sveikatos būklė. Paveldimumas, įvairūs maisto produktai, vaistai taip pat gali veikti prakaitavimą, jį didina ir karšti gėrimai, alkoholis, aštrus maistas.
Padidėjęs prakaitavimas skirstomas į fiziologinį ir patologinį. Fiziologinis prakaitavimas yra normali organizmo reakcija į karštį, fizinį krūvį ar karštus gėrimus. Taip pat gausiau prakaituoti gali paaugliai, kurių endokrininė sistema dar nevisiškai išsivysčiusi, ir moterys menopauzės metu. Patologinis prakaitavimas gali būti įvairių ligų, tokių kaip tuberkuliozė, skydliaukės ligos, cukrinis diabetas, mažakraujystė ar net onkologinės ligos, simptomas.
Vaistininkė Kristina Jančiukienė atkreipia dėmesį, kad dažniausiai į vaistinę dėl prakaitavimo kreipiasi vyresnio amžiaus moterys, kurioms tai gali būti prasidedančios menopauzės požymis. Vidutinio amžiaus pacientai dažnai prakaituoja dėl streso darbe, didelio nuovargio, antibiotikų vartojimo ar nusilpusios imuninės sistemos. Naktinis prakaitavimas arba karščio pylimas gali būti hormoninės sistemos sutrikimų arba menopauzės požymiai.
Nuolat gausiai prakaituojanti oda netenka apsauginio lipidų sluoksnio, dėl to būna neatspari infekcijoms. Todėl, jei per gausiai prakaituojama, būtina gydytojo konsultacija.
Higienos Svarba
Norint sumažinti nemalonų kvapą, būtina laikytis reguliarios higienos. Prakaito kvapas pats savaime yra neutralus, tačiau ant odos esančios bakterijos skaido prakaite esančias medžiagas, o šis procesas sukelia nemalonų kvapą.
Kruopščiai prauskitės duše kiekvieną dieną, ypač ryte ir vakare. Prieš rengdamiesi, leiskite kūnui visiškai išdžiūti. Rinkitės drabužius iš natūralių, orui pralaidžių audinių, tokių kaip medvilnė, linas ar šilkas. Reguliarus prausimasis padeda pašalinti bakterijas ir nemalonų kvapą, tačiau dažnas prausimasis prakaitavimo nesumažins, tai yra labiau higienos klausimas.
Dezodorantai ir Antiperspirantai: Skirtumai ir Pasirinkimas
Dezodorantai ir antiperspirantai yra populiarios priemonės, padedančios kontroliuoti prakaitavimą ir nemalonų kvapą, tačiau svarbu žinoti jų skirtumus. Dezodorantai stabdo bakterijų, sukeliančių nemalonų prakaito kvapą, dauginimąsi, o kartais tiesiog jas naikina. Jų sudėtyje yra aromatinių medžiagų, todėl tepti reikėtų tik ant švarios odos.
Antiperspirantai stabdo prakaitavimą užkimšdami odos poras ir neleisdami ištekėti prakaitui. Užtepus antiperspiranto liaukų spindyje susiformuoja laikinas kamštis, kuris stabdo prakaito išsiskyrimą. Jis per kelias dienas pašalinamas kartu su natūraliai nusilupančia oda. Veiksmingiausios priemonės yra tos, kurios turi daug aliuminio chlorido.
Vaistininkė K. Jančiukienė pataria rinktis dezodorantus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dirbtinių kvapiklių, dažiklių, aliuminio druskų ir parabenų. Antiperspirantų užduotis - blokuoti prakaito liaukas ir stabdyti prakaitavimą, o tai gali būti žalinga, nes neleidžia iš organizmo pasišalinti toksinams. Todėl specialistai rekomenduoja rinktis natūralius dezodorantus, kurie naikina nemalonų kvapą, bet nesustabdo paties prakaitavimo.
Aliuminio druskos ir mitai
Daugelis vis dar baiminasi, kad aliuminio druskos kenkia sveikatai, vis dar gajūs mitai, kad tai sukelia ir vėžį, nors moksliniais tyrimais tai nėra įrodyta. Bendrai apžvelgiant mokslinius straipsnius, atliktas studijas, kuriose kalbama apie vėžinius, intoksikacinius dalykus, įrodyta, kad aliuminio druskų absorbcija per odą yra tikrai maža. Tai reiškia, kad per tą patį laiką šios medžiagos iš maisto gauname daugiau, nei naudodami tokias priemones kaip antiperspirantai. Kol kas tikrų duomenų, kad tai yra kenksminga, žalinga - nėra.
Jei žmonės negali naudoti antiperspirantų, nes susidaro pūlingi dariniai, jiems patariama atlikti botulino toksino injekcijas. Ekologiškos, natūralios priemonės, kurios paprastai būna be aliuminio druskų, dažniausiai nėra tokios efektyvios kaip antiperspirantai, nes jos veikia kaip dezodorantai - jose gali būti tam tikrų drėgmę sugeriančių medžiagų, kurios suteikia sausumo pojūtį, bet prakaitavimo nesilpnina.
Natūralios Priemonės ir Namų Gamybos Dezodorantai
Natūralūs dezodorantai nesustabdo prakaitavimo, bet naikina nemalonų kvapą. Jų sudėtyje esantys augalų aliejai ir ekstraktai, tokie kaip ramunėlių, arnikos, palmarozų, medetkų, arbatmedžio, slopina bakterijų dauginimąsi. Pats paprasčiausias natūralus dezodorantas - alūno kristalas, kuris sukuria nepalankią terpę prakaito kvapą sukeliančioms bakterijoms.
Ingredientų savybės
Štai lentelė, apibendrinanti populiarių natūralių ingredientų savybes, padedančias kovoti su prakaitavimu:
| Ingredientas | Savybės, mažinančios prakaitavimą |
|---|---|
| Alūno milteliai | Sumažina prakaito ir riebalinių liaukų sekreciją, stiprus antiperspirantas, naikina blogus kvapus |
| Jūros druska | Natūralus antiseptikas, naikinantis bakterijas, dezinfekuojantis odą |
| Ramunėlės | Naikina bakterijas, turi priešuždegiminį, antihistamininį, raminamąjį poveikį |
| Soda | Užkerta kelią bakterijų dauginimuisi, sugeria drėgmę, neutralizuoja kvapus |
| Ąžuolo žievė | Turi sutraukiančių, priešuždegiminių, neutralizuojančių kvapus savybių |
| Citrina | Turi antiseptinių, dezinfekuojančių savybių, suteikia gaivų kvapą |
| Dirvinis asiūklis | Pasižymi priešuždegiminiu, sutraukiančiu poveikiu |
| Graikinių riešutų lapai | Itin puikus antiseptikas, sutraukia poras |
| Degtinė | Dezinfektorius, konservantas |
| Rozmarinai | Turi sutraukiančių, antiseptinių savybių |
| Kukurūzų krakmolas | Labai gerai sugeria drėgmę |
| Kokoso aliejus | Slopina bakterijų atsiradimą bei kvapą |
| Taukmedžio sviestas | Turi gydomųjų, priešuždegiminių savybių, minkština odą |
| Kakavos sviestas | Turi raminamųjų, gydomųjų savybių |
| Bičių vaškas | Geras antiseptikas, pagerina eterinių aliejų įsiskverbimą |
| Levandos | Malšina uždegimus, suteikia malonų kvapą |
| Arbatmedžio aliejus | Sutraukiančios, priešgrybelinės savybės, naikina bakterijas |
| Obuolių actas | Sutraukiančios savybės, kontroliuoja prakaitavimą, normalizuoja odos pH |
| Šalavijų lapai | Sutraukiančios savybės, susiaurina prakaito liaukas |
| Juodoji arbata | Tanino rūgštis pasižymi sutraukiančiomis savybėmis, susiaurina prakaito liaukas |
| Kviečių daigų sultys | Palaiko rūgšties pusiausvyrą, kontroliuoja toksinus, reguliuoja kūno temperatūrą |
Paprastas „sodos ir kukurūzų krakmolo“ dezodorantas
Štai paprastas priemonės nuo prakaito receptas, kurį išbandę nebenorėsite vėl grįžti prie pirktinių dezodorantų. Be to, jūsų pagamintas nepaliks žymių ant rūbų. Sumaišykite sodą su kukurūzų krakmolu. Soda nuo seno yra žinoma kaip puiki priemonė kovoje su nemaloniu prakaito kvapu, nes ji sukuria šarminę aplinką, naikinančią bakterijas. Tuo tarpu krakmolas puikiai sugeria drėgmę, dėl ko jūsų pažastys liks sausos. Tuomet įpilkite kokoso aliejaus. Jis tirpsta esant 24 laipsnių temperatūrai, tad užteptas ant odos greitai pasiskirstys. Galite taip pat įlašinti kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus. Nepamirškite, kad kvapas išliks visą dieną, todėl svarbu, kad jis jūsų neerzintų. Gautą masę įpilkite į buteliuką ir laikykite šaldytuve. Šis dezodorantas yra visiškai natūralus, todėl nepakenks jūsų sveikatai.
Skystieji namų gamybos dezodorantai
-
Dezodorantas su alūnu
Ingredientai: 100 ml vandens, 20 g alūno miltelių (sumažina prakaito ir riebalinių liaukų sekreciją, stiprus antiperspirantas, naikina blogus kvapus).
Gaminimas: Tai vienintelis šiek tiek brangesnis receptas, kadangi alūno milteliai nėra labai pigūs. Vandens vonelėje kaitinkite indą su vandens ir alūno miltelių mišiniu iki 40 laipsnių, kol milteliai pilnai ištirps, supilkite į purškiamą buteliuką, prieš naudojimą gerai supurtykite. Gausite puikų bekvapį, natūralų antiperspirantą.
-
Dezodorantas su jūros druska
Ingredientai: 1 v. šaukštas jūros druskos (natūralus antiseptikas, naikinantis bakterijas, dezinfekuojantis odą), 200 ml mineralinio vandens, keli lašai mėgstamo eterinio aliejaus (itin tinka arbatmedžių, mandarinų, greipfrutų, citrinos, bergamotės, snapučio, jazminų).
Gaminimas: Į purškiamą buteliuką supilkite druską, ant jos užlašinkite eterinį aliejų (druska puikus emulgatorius), supilkite vandenį ir viską gerai sukratykite, kol druska ištirps.
-
Dezodorantas su ramunėlėmis ir soda
Ingredientai: 1 v. šaukštas džiovintų ramunėlių (naikina bakterijas, turi priešuždegiminį, antihistamininį, raminamąjį poveikį), 1 stiklinė vandens, 1 a. šaukštelis sodos (užkerta kelią bakterijų dauginimuisi), keli lašai mėgstamo eterinio aliejaus (nebūtinai).
Gaminimas: Ramunėles užpilkite verdančiu vandeniu, palikite valandai, nukoškite, suberkite sodą, gerai išmaišykite. Gautą tirpalą supilkite į purškiamą buteliuką, įlašinkite eterinį aliejų. Prieš kiekvieną naudojimą gerai sukratykite, purkškite pažastis ar kitas problemines vietas.
-
Dezodorantas su ąžuolo žieve ir citrina
Ingredientai: 1 v. šaukštas ąžuolo žievės (turi sutraukiančių, priešuždegiminių, neutralizuojančių kvapus savybių), 1 stiklinė vandens, 1 citrina (turi antiseptinių, dezinfekuojančių savybių), keli lašai mėgstamo eterinio aliejaus (nebūtinai).
Gaminimas: Ąžuolo žieves užpilkite verdančiu vandeniu, pavirinkite 15 min., nukoškite. Išspauskite citriną, sultis sumaišykite su nuoviru, supilkite į purškiamą buteliuką, jei norite, įlašinkite eterinį aliejų. Prieš kiekvieną naudojimą gerai sukratykite, purkškite pažastis ar kitas problemines vietas. Toks tonikas itin veiksmingai sumažina prakaitavimą ir suteikia odai gaivų citrinos kvapą.
-
Trauktinė su asiūkliu ir graikiniais riešutais
Ingredientai: Dirvinis asiūklis (pasižymi priešuždegiminiu, sutraukiančiu poveikiu), Graikinių riešutų lapai (itin puikus antiseptikas), Degtinė (dezinfektorius, konservantas).
Gaminimas: Smulkintus asiūklį ir riešutlapius užpilkite degtine santykiu 1:10 (pvz., 1 v. šaukštas : 10 šaukštų degtinės), užpilą 10 dienų pastatykite tamsioje, vėsioje vietoje, vėliau nukoškite. Naudokite purkšdami problemines vietas arba tepkite, sudrėkindami vatos skritulėlį. Toks tonikas pasižymi ir antiseptiniu poveikiu, sutraukia poras, pastebimai sumažina prakaito kiekį, palieka malonų medžio kvapą (itin tinka pėdų profilaktikai).
-
Dezodorantas su rozmarinais ir degtine
Ingredientai: 2 a. šaukšteliai rozmarinų (turi sutraukiančių, antiseptinių savybių), 100 g vandens, 100 g degtinės, keli lašai mėgstamo eterinio aliejaus (nebūtinai).
Gaminimas: Rozmarinus užpilkite verdančiu vandeniu, palikite pusvalandžiui, nukoškite, sumaišykite su degtine. Gautą tirpalą supilkite į purškiamą buteliuką, įlašinkite eterinį aliejų. Prieš kiekvieną naudojimą gerai sukratykite, purkškite pažastis ar kitas problemines vietas.
Kietieji namų gamybos dezodorantai
-
Dezodorantas su soda, krakmolu ir kokosų aliejumi
Ingredientai: 1 v. šaukštas sodos, 1 v. šaukštas kukurūzų krakmolo (labai gerai sugeria drėgmę), ~ 1 v. šaukštas kokoso aliejaus (slopina bakterijų atsiradimą bei kvapą).
Gaminimas: Kokoso aliejų ištirpinkite vandens vonelėje, po truputį supilkite sodą ir krakmolą, gerai išsukite. Turi gautis labai tiršta košelė, kurią perdėkite į patogų indelį. Šios masės šlakeliu tepkite problemines vietas.
-
Dezodorantas su sviestais ir arbatmedžio aliejumi
Ingredientai: 1 v. šaukštas sodos, 1 v. šaukštas kukurūzų krakmolo, 1 a. šaukštelis taukmedžio sviesto (turi gydomųjų, priešuždegiminių savybių), 1 a. šaukštelis kakavos sviesto (turi raminamųjų, gydomųjų savybių), 2 lašai arbatmedžio eterinio aliejaus (nebūtinai).
Gaminimas: Sviestus ištirpinkite vandens vonelėje, po truputį supilkite sodą ir krakmolą, eterinį aliejų, gerai išsukite iki vientisos masės. Šia pasta plonu sluoksneliu padenkite problemines vietas, palaukite kol įsigers.
-
Dezodorantas su bičių vašku ir kokosų aliejumi
Ingredientai: 20 g bičių vaško (jis yra geras antiseptikas, taip pat pagerina eterinių aliejų įsiskverbimą į odą), 30-40 ml kokosų aliejaus, 10 lašų mėgstamo eterinio aliejaus.
Gaminimas: Vandens vonelėje išlydykite vašką, po truputį įsukite kokoso aliejų, dar pakaitinkite 2-3 min. Kai mišinys kiek pravės, įlašinkite eterinį aliejų. Gautą masę perdėkite į patogų (geriausia žemą) indelį arba puikiai tinka jau panaudotas tuščias indelis nuo kieto antiperspiranto ir leiskite atvėsti.
Pudra nuo prakaitavimo
Ingredientai: 1 v. šaukštas džiovintų levandų, 1 v. šaukštas kukurūzų krakmolo, 1 v. šaukštas sodos, keli lašai mėgstamo eterinio aliejaus (nebūtinai).
Gaminimas: Levandas sumalkite kavamale, jei naudosite eterinį aliejų, ant gautos pudros jį užlašinkite ir uždengtame indelyje palaikykite ~2 paras. Vėliau labai gerai sumaišykite visus likusius ingredientus, mišinuką supilkite į sandarų indelį. Vatos skritulėlį padažykite pudroje ir lengvais judesiais patepkite problemines vietas.
Patarimai naudojant natūralius dezodorantus
- Naudodamos šiuos natūralius dezodorantus, jokiu būdu agresyviai netrinkite odos, o švelniai plonu sluoksneliu padenkite problemines vietas, leisdami įsigerti į odą.
- Jei tinkamai naudosite, dezodorantas nepaliks jokių pėdsakų ir jo pakaks labai ilgam laikui.
- Jei Jūsų oda labai jautri, padidinkite kukurūzų krakmolo kiekį, o sodos sumažinkite, efektas nepasikeis.
- Netepkite dezodoranto iškart po depiliacijos, atminkite, kad šiuo metu oda yra labiausiai pažeidžiama išoriniams dirgikliams, jei yra galimybė, palaukite bent pusvalandį.
Mitybos ir Gyvenimo Būdo Įtaka
Mityba taip pat gali turėti įtakos prakaitavimui. Nuo mūsų mitybos priklauso ne tik prakaito kvapas, bet ir jo gausumas. Todėl rekomenduojama vengti aštraus maisto, itin aitraus kvapo prieskonių, tarkime, svogūnų, česnakų, nepiktnaudžiauti alkoholiu, raudona mėsa, nes jie skatina prakaitavimą. Pomidorų sultys mažina prakaitavimą, o obuolių actas šalina nemalonų kūno kvapą. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, žuvies.
Gerkite kuo daugiau mineralinio vandens ar žaliosios arbatos. Atsisakykite kavos ar kitų gėrimų su kofeinu, kurie skatina skysčių išskyrimą iš organizmo. Rūpinkitės savo emocine sveikata, dažniau mankštinkitės ir sveikai maitinkitės. Venkite streso.
Pėdų Prakaitavimas ir Priežiūra
Kojų prakaitavimas taip pat gali būti nemaloni problema. Tinkama avalynės pasirinkimas, reguliarus pėdų drėkinimas ir maitinimas, specialios pėdų kaukės ir pedikiūro procedūros gali padėti išvengti kojų prakaitavimo ir kitų pėdų problemų. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo avalynę: ji turi būti kaip įmanoma patogesnė, pagaminta iš natūralios odos - ji laidi orui, todėl oda gali kvėpuoti.
Kojų vonelės nuo prakaitavimo
-
Ąžuolo žievės vonelė
Sumaišykite 300 gramų ąžuolo žievės su dviem litrais verdančio vandens ir pavirinkite 20 minučių. Perkoškite, atskieskite 2 litrais šalto vandens ir pamirkykite kojas gautame tirpale apie 20 minučių. Taip pat galite šaukštą susmulkintos ąžuolo žievės užpilti stikline verdančio vandens ir supilti vienos citrinos sultis. Suvilgykite nuovire vatos tamponą ir keletą kartų per dieną patrinkite problemiškas vietas. Nauda dviguba - prakaituosite daug mažiau, be to, maloniai kvepėsite.
-
Dilgėlių ir šalavijų vonelė
Pasiruoškite dilgėlių ir šalavijų mišinio (santykiu 1:1). Imkite 100 g žaliavos ir užpilkite 3 litrais verdančio vandens, palaikykite tokioje vonelėje kojas 15 minučių.
-
Ramunėlių vonelė
Užpilkite 6 šaukštus ramunėlių žiedų 2 litrais verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandai, kad pritrauktų. Nukoštą arbatą pašildykite ir laikykite joje kojas tol, kol atšals. Taip pat tinka ir ramunėlių nuoviras (verdama 10 minučių). Po procedūros rekomenduojama papudruoti pėdas lygiomis dalimis sumaišytu talku ir boro rūgšties milteliais.
-
Juodosios arbatos vonelė
2-3 pakelius juodosios arbatos užpilkite verdančiu vandeniu. Kai pritrauks, supilkite arbatą į vandenį ir laikykite kojas apie 10 minučių.
Kaukė nuo kojų prakaitavimo
Kaukė „Moliūgų desertas“: sumaišykite 3 šaukštus moliūgo tyrelės, 1 šaukštą cukraus, 2 - augalinio aliejaus ir truputį vanilino. Mišinį užtepkite ant pėdų, palaikykite 10 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.
Papildomi patarimai pėdų priežiūrai
- Prakaituojančių pėdų odą rekomenduojama trinti citrinų sultimis.
- Vakare po prausimosi prieš einant miegoti galima pamirkyti jas šermukšnių lapų nuoviro vonelėje.
- Ąžuolo žievę susmulkinkite iki miltelių, prieš miegą pabarstykite ant kojų ir apsiaukite medvilnines kojines. Ryte nuskalaukite šaltu vandeniu.
- Galima naudoti ir boro rūgšties miltelius: jų nereikia įtrinti į odą, tiesiog papudruokite pėdas ir tarpupirščius, apsiaukite kojines ir būkite su jomis visą dieną. Vakare nuskalaukite šiltu vandeniu. Paprastai po 2-3 savaičių prakaitavimas ženkliai sumažėja. Šis būdas nerekomenduojamas tuo atveju, jeigu pažeistas odos paviršius.
Medicininiai Gydymo Būdai
Jei buitiniai metodai ir natūralios priemonės nepadeda, galima kreiptis į specialistus dėl efektyvesnių gydymo būdų.
Botulino toksino injekcijos
Botulino toksino injekcijos: Botulino toksinas blokuoja nervinius impulsus prakaito liaukose, sumažindamas prakaitavimą. Injekcijos gali būti atliekamos pažastyse, delnuose, paduose ir galvos srityje. Suleidus iki pusės metų ar net iki metų tose vietose sumažėja prakaitavimas.
Ši procedūra gali būti skausminga, nes plona adata duriama į odą ir tai daroma ne kartą, o kelis kartus, pavyzdžiui, į pažastį gali būti net ir dešimt dūrių. Tačiau ta vieta prieš procedūrą vis tiek yra nuskausminama - patepama specialiu kremu ar šaldoma. Procedūrą tikrai galima iškęsti, gal padų ir delnų srityje sudėtingiau, nes ten daugiau nervinių galūnėlių - bet galima daryti lokalią nejautrą.
Ilgalaikio neigiamo šalutinio poveikio bijoti nereikėtų - ši medžiaga nesikaups ir nenuodys mūsų organizmo. Patekęs į odą botulino toksinas sujungiamas su nervinėmis galūnėlėmis, kur nervas įsipina į raumenį, taigi medžiaga patenka į tą vietą ir neleidžia kitam mūsų organizmo gaminamam mediatoriui jungtis ir išprovokuoti raumens susitraukimą. Tai biologinė netoksiška medžiaga. Dideli kiekiai kenktų, o maži tikrai yra saugūs. Efektas dėl veido yra visai kitas - nes ten leidžiama į raumenis, o dėl prakaitavimo botulinas leidžiamas į odos paviršių - ten, kur yra prakaito liaukos, ir neturi jokio poveikio kitoms vietoms.
Jonoforezė
Jonoforezė: Tai procedūra, kurios metu silpna elektros srovė leidžiama į odą, blokuodama liaukų veiklą. Dažniausiai naudojama pėdų ir delnų prakaitavimui mažinti. Pradedant gydytis, reikia procedūrų ciklo ir jas atlikti reguliariai.
Chirurginiai būdai
Chirurginiai būdai: Retai taikomi chirurginiai būdai, kai pašalinamos tam tikros prakaito liaukos. Tai labai retas dalykas, nes gali likti randai, gali kilti komplikacijų. Tad atvejai turėtų būti labai išskirtiniai, kad prireiktų tokios operacijos.
Bendrieji Patarimai Kovojant su Prakaitavimu
- Kruopščiai nusiprauskite duše kiekvieną dieną. Rinkitės vėsų, bet ne šaltą dušą, nes šaltas vanduo skatina dar gausesnį prakaitavimą.
- Antiperspirantą tepkite vakare, nes prakaito liaukos naktį mažiausiai aktyvios. Labai svarbu priemonę naudoti ant švariai nuplautos, nusausintos ir nepažeistos odos.
- Rinkitės drabužius iš prakaitą sugeriančių natūralių audinių, pavyzdžiui, medvilnės, lino, šilko ar net vilnos, nes tada oda kvėpuoja, juntamas didesnis vėsumo jausmas. Pamirškite aptemptas palaidines. Rinkitės savo dydžio, natūralaus ir malonaus kūnui audinio, geriausia be rankovių.
- Venkite ryškių spalvų marškinių, palaidinių, nes dėmės pažastyse bus labiau pastebimos. Pavyzdžiui, raudona, šviesiai mėlyna ar pilka nėra pačios tinkamiausios, jeigu žinote, kad smarkiai prakaituojate. Taigi, atsižvelkite į tai ir rinkitės mažiau išduodančias spalvas. Suprakaitavę nedelsdami persirenkite.
- Skaitykite orų prognozes, kad neprisirengtumėte per daug ir per storai. Kuo daugiau storų drabužių, tuo blogiau jausimės, kai jais žliaugs prakaitas. Verčiau rinkitės kelis plonesnius, kuriuos galėtumėte nusirengti, negu kelis didelius, pūkuotus, vilnonius aprėdus, kurių, tarkime, darbe negalėsite nusimesti be jokio vargo.
- Gerkite kuo daugiau mineralinio vandens ar žaliosios arbatos. Atsisakykite kavos ar kitų gėrimų su kofeinu, kurie skatina skysčių išskyrimą iš organizmo.
- Šaukštą susmulkintų graikinių riešutmedžių lapų užpilkite 2 stiklinėm verdančio vandens, palikite 15-20 minučių pritraukti. Išsimaudę patrinkite šiuo skysčiu kūną. Tinka jis ir rankų bei kojų vonelėms.
- Jeigu labai prakaituojate, išsitrinkite mėtų arbata: užpilkite šaukštą žaliavos stikline verdančio vandens, palaikykite pusvalandį ir nukoškite.
- Dermatologai siūlo reguliariai praustis po kontrastiniu dušu.
- Naudinga gerti geležies, kalcio, fosforo, valerijonų preparatus, polivitaminus, vaistažolių (pavyzdžiui, melisų, šalavijų) arbatas - po stiklinę per dieną (geriausia - per du kartus).
- Ekstremaliomis situacijomis nepakenktų turėti citrinos ir drėgnų servetėlių. Prieš pasimatymą ar kitą jus jaudinančią akimirką patrinkite pažastų odą servetėle ir citrina - kuriam laikui galėsite pamiršti nemalonius kvapus ir negražias prakaito dėmes.