Ar vakarais jums sunku užmigti, nors ir jaučiatės pavargę? Ar nubundate naktį ir po to ilgai negalite užmigti, vartotės nuo šono ant šono, nervingai žvilgčiodami į laikrodį? Negebėjimas išsimiegoti tiek, kiek reikalinga kūnui, vadinama nemiga.
Nemiga yra gana dažna problema, ji veikia mūsų nuotaiką, energiją, sveikatą ir gebėjimą tinkamai funkcionuoti kitą dieną. Chroniška nemiga netgi gali paskatinti rimtas sveikatos problemas. Kadangi žmonių miego poreikiai skiriasi, nemigos apibrėžimas priklauso nuo miego kokybės ir nuo to, kaip jaučiamės atsibudę, o ne nuo to, kaip greitai užmiegame ir kiek valandų miegame. Net jei per naktį išmiegate aštuonias valandas, bet dieną jaučiatės pavargę ir mieguisti, jums gali būti nemiga. Tokiu atveju smegenys tinkamai nefunkcionuoja, dėl to sulėtėja kognityviniai gebėjimai ir suvokimas, taip pat padidėja tokių sveikatos sutrikimų, kaip padidėjęs kraujospūdis, insultas ir širdies ligos, rizika. Kokybiškas miegas yra labai svarbus sveikatai, nes nuo jo priklauso organizmo funkcionavimas.
Nepaprastai veiksminga ir saugi naminė priemonė miegui gerinti
Portalai, besidomintys natūraliomis sveikatos priemonėmis, pateikia nepaprastai veiksmingą naminę priemonę miegui gerinti. Ji visiškai saugi ir paprasta, tereikia vos dviejų sudedamųjų dalių.
Produktai:
- 1 a. š. jūros druskos arba rožinės Himalajų druskos
- 8 a. š. neapdoroto organinio medaus
Gaminimas:
Jums tereikia sumaišyti visas sudedamąsias dalis. Gerai jas išsukite ir gautą priemonę sukrėskite į užsukamą stiklainiuką.
Kaip vartoti šią priemonę?
Kas vakarą prieš miegą suvalgykite šaukštelį šios miegą gerinančios priemonės. Įsidėkite ją po liežuviu, tegul lėtai ištirpsta. Jei skanu, galite išmaišyti stiklinėje šilto vandens ir išgerti kaip arbatą.
Kodėl ši natūrali priemonė veikia?
Šios priemonės veiksmingumą užtikrina rožinė Himalajų druska, kuri yra neapdorota ir natūrali, todėl joje nėra agresyvių cheminių medžiagų. Joje yra 84 svarbūs mineralai, ir visiškai nėra toksinų ir teršalų. Jos gryna forma išliko per milijonus metų, ir organizmas gali ją visiškai įsisavinti. Ši natūrali druska, kitaip nei įprasta druska, padeda reguliuoti melatonino ir serotonino kiekį organizme, o šios medžiagos ir užtikrina sveiką miegą, gali sumažinti kraujo spaudimą.
Dėl natūralaus medaus šiek tiek padidėja insulino kiekis, o tai skatina serotonino, hormono, atsakingo už užmigimą ir miego reguliavimą, sekreciją. Kartu su rausvąja Himalajų druska, kurioje gausu mikroelementų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis, ji padeda sumažinti stresą, atpalaiduoti organizmą ir paruošti jį ramiam miegui. Himalajų druska taip pat padeda aprūpinti organizmą visomis reikalingomis medžiagomis, kad jis veiktų visą dieną.
Ši natūrali priemonė yra puiki ir saugi alternatyva miego tabletėms ir vaistinės vaistams. Ją gana lengva paruošti, o ingredientai yra prieinami. Jau po kelių mišinio vartojimo dienų pastebėsite, kad pradėjote geriau miegoti. Kad sustiprintumėte priemonės poveikį, turėtumėte užtikrinti tinkamą miego higieną.
Druska: tarp būtinybės ir pavojaus
Druska žmogaus organizmui yra būtina, nes jis pats jos negamina. Iki XIX amžiaus tai buvo brangus ir išskirtinis produktas. Tačiau šiandien, kai druskos gamyba yra visiškai industrializuota, dažnai rekomenduojama jos vengti, panašiai kaip ir tam tikrų rūšių riebalų. Vis dėlto, svarbu atskirti natūralią druską nuo rafinuotos, kuri yra visiškai kitokia.
Rafinuota druska vs. natūrali druska
Įprasta stalo druska dažniausiai susideda iš natrio chlorido (97,5 proc.), jodo (2,5 proc.) ir dirbtinių medžiagų, neleidžiančių jai sukietėti. Ji rafinuojama aukštoje temperatūroje, prarandant savo natūralią struktūrą, todėl organizmui ją sunkiau pasisavinti. Tuo tarpu natūrali druska, tokia kaip Himalajų druska, išlaiko savo natūralią mineralų pusiausvyrą, reikalingą žmogaus organizmui.
Himalajų druska: kas tai?
Himalajų druskos klodai susiformavo prieš šimtus milijonų metų išdžiūvus senosioms jūroms ir iškilus Himalajų kalnams. Ši druska kasama Salt Range regione Šiaurės Pakistane. Skirtingai nuo jūros druskos, Himalajų druskos nepasiekia aplinkos teršalai, todėl ji laikoma ypač švaria. Ji ypač vertinama dėl joje esančių mineralinių medžiagų ir mikroelementų, tokių kaip kalcis, magnis, kalis, geležis, cinkas, silicis, baris ar selenas. Iš viso tokių aktyviųjų elementų randama net 84.
Himalajų druska ir miegas: receptai ir būdai
Yra įvairių būdų, kaip Himalajų druska gali būti naudojama siekiant pagerinti miego kokybę.
Medaus ir Himalajų druskos mišinys
Šis mišinys, kurį sudaro natūralus medus ir rausvoji Himalajų druska, yra populiarus liaudiškas receptas, skirtas pagerinti miegą.
- 5 šaukšteliai natūralaus medaus
- 1 valgomasis šaukštas rausvosios Himalajų druskos
Paruošimas: Nedideliame stikliniame inde kruopščiai sumaišykite medų ir druską. Užsukite dangtelį ir laikykite tamsioje, vėsioje vietoje.
Vartojimas: Prieš pat miegą po liežuviu pakiškite 1 arbatinį šaukštelį mišinio ir leiskite jam ištirpti.
Himalajų druskos vonelė kojoms
Paruošimas: Į vonelę su šiltu vandeniu įberkite saują Himalajų druskos.
Vartojimas: Pamirkykite kojas vonelėje 10-15 minučių prieš miegą.
Kaip tai veikia: Druskos vonelė kojoms atgaivina pavargusias kojas, mažina įtampą ir pagerina kraujotaką.
Kokia druska sveikiausia? (Himalajų, jūros, košerinės ir stalo druskos palyginimai)
Himalajų druskos lempos
Himalajų druskos lempos skleidžia švelnią, rausvą šviesą, kuri gali padėti sukurti raminančią atmosferą miegamajame. Teigiama, kad šios lempos naudingos kenčiantiems nuo alergijų, kvėpavimo takų ligų, pervargstantiems, prastai miegantiems žmonėms. Manoma, kad Himalajų druskos lempos jonizuoja orą, neutralizuodamos teigiamus jonus, kurie gali būti kenksmingi sveikatai. Neigiami jonai, priešingai, gali pagerinti nuotaiką, sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
Kiti patarimai geram miegui
Be Himalajų druskos naudojimo, yra ir kitų svarbių veiksnių, kurie gali turėti įtakos miego kokybei:
- Tamsus miegamasis: Užtikrinkite, kad miegamajame būtų visiškai tamsu.