Šiame straipsnyje aptarsime, kaip pasigaminti gardžią troškintą žuvį su grietine, patiekalą, kuris puikiai tinka tiek kasdieniam šeimos stalui, tiek ir šventiniam pietų stalui. Tai paprastas, bet tuo pačiu metu labai skanus ir aromatingas patiekalas, kuris patiks net ir tiems, kurie nėra dideli žuvies mėgėjai. Šis receptas yra klasikinis, išbandytas daugelio kartų, ir jį lengva pritaikyti pagal savo skonį ir turimus ingredientus.
Recepto Istorija ir Populiarumas
Troškinta žuvis su daržovėmis yra giliai įsišaknijusi daugelio šalių kulinarijos tradicijose. Tai patiekalas, kuris atsirado iš paprastų, lengvai prieinamų ingredientų, ir buvo gaminamas šeimose, norint pamaitinti didelį būrį žmonių. Šis patiekalas populiarus dėl savo universalumo - jį galima gaminti su įvairiomis žuvies rūšimis, o daržoves galima keisti pagal sezoną ir asmeninius pageidavimus.
Be to, troškinta žuvis yra sveikas patiekalas, nes žuvis yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Tai tikras komforto maistas (comfort food), sujungiantis klasikinius ir visų mėgstamus skonius į nuostabų patiekalą.
Klasikinis Troškintos Žuvies su Grietine Receptas
Ingredientai
Šiam receptui reikės šių ingredientų:
- Žuvis: 1 kg (jūrų lydeka, menkė, karpis, lydeka ar kita mėgstama žuvis). Svarbu pasirinkti žuvį be ašakų arba su nedideliu jų kiekiu.
- Morkos: 2-3 didelės. Morkos suteikia patiekalui saldumo ir spalvos.
- Svogūnai: 2-3 vidutiniai. Svogūnai suteikia patiekalui aromato ir gylio.
- Augalinis aliejus: 2-3 šaukštai. Aliejus reikalingas daržovėms kepti ir žuviai troškinti.
- Druska: Pagal skonį. Druska pabrėžia kitų ingredientų skonį.
- Juodieji pipirai: Pagal skonį. Pipirai suteikia aštrumo.
- Lauro lapai: 2-3 vienetai. Lauro lapai suteikia patiekalui aromato.
- Vanduo arba žuvies sultinys: 1-2 stiklinės. Skystis reikalingas žuviai troškinti.
- Pomidorų pasta (nebūtina): 1-2 šaukštai. Pomidorų pasta suteikia patiekalui rūgštumo ir spalvos.
- Švieži žalumynai (krapai, petražolės): Pagal skonį. Žalumynai naudojami patiekalui papuošti ir suteikti jam šviežumo.
Ingredientų Santrauka Klasikiniam Receptui
| Ingredientas | Kiekis | Paskirtis/Pastabos |
|---|---|---|
| Žuvis | 1 kg | Jūrų lydeka, menkė, karpis, lydeka ar kita mėgstama žuvis. Svarbu pasirinkti žuvį be ašakų. |
| Morkos | 2-3 didelės | Suteikia saldumo ir spalvos. |
| Svogūnai | 2-3 vidutiniai | Suteikia aromato ir gylio. |
| Augalinis aliejus | 2-3 šaukštai | Daržovėms kepti ir žuviai troškinti. |
| Druska | Pagal skonį | Pabrėžia kitų ingredientų skonį. |
| Juodieji pipirai | Pagal skonį | Suteikia aštrumo. |
| Lauro lapai | 2-3 vienetai | Suteikia patiekalui aromato. |
| Vanduo arba žuvies sultinys | 1-2 stiklinės | Skystis žuviai troškinti. |
| Pomidorų pasta | 1-2 šaukštai (nebūtina) | Suteikia rūgštumo ir spalvos. |
| Švieži žalumynai | Pagal skonį | Patiekalui papuošti ir suteikti jam šviežumo. |
Žingsnis po Žingsnio Gaminimo Eiga
- Paruoškite žuvį: Žuvį nuplaukite, išvalykite ir supjaustykite gabalėliais. Jei naudojate žuvies filė, patikrinkite, ar joje nėra ašakų. Pagardinkite žuvį druska ir pipirais. Žuvį supjaustyti gabalais, pasūdyti, pabarstyti pipirais, apvolioti miltuose ir iškepti.
- Paruoškite daržoves: Nulupkite svogūnus ir supjaustykite juos pusžiedžiais arba smulkiais kubeliais. Nulupkite morkas ir sutarkuokite jas stambia tarka arba supjaustykite plonais šiaudeliais. Svogūnus ir morkas susmulkinti ir apkepinti riebaluose.
- Apkepkite daržoves: Įkaitinkite keptuvėje aliejų ir suberkite svogūnus. Kepkite juos ant vidutinės ugnies, kol suminkštės ir taps permatomi. Tada suberkite morkas ir kepkite dar kelias minutes, kol jos suminkštės. Jei naudojate pomidorų pastą, įdėkite ją į keptuvę su daržovėmis ir kepkite dar vieną minutę.
- Troškinkite žuvį: Sudėkite apkeptas daržoves į puodą arba troškintuvą. Ant viršaus sudėkite žuvies gabalėlius. Įpilkite vandens arba žuvies sultinio tiek, kad jis apsemtų žuvį. Įdėkite lauro lapus. Iškeptus žuvies gabalus sudėti į puodą, ant viršaus sukrėsti svogūnus ir morkas, įpilti truputį karšto virinto vandens, šaukštą išlydyto sviesto ar aliejaus, įdėti grietinės, gerą žiupsnį susmulkintų krapų.
- Troškinkite ant mažos ugnies: Užvirkite puodą ir sumažinkite ugnį iki minimumo. Troškinkite žuvį apie 20-30 minutes, arba kol žuvis taps minkšta ir lengvai atsiskirs nuo ašakų. Viską 5 minutes patroškinti.
- Patiekite: Patiekite troškintą žuvį su morkomis ir svogūnais karštą, apibarstytą šviežiais žalumynais. Žuvį paduoti su virtomis ar riebaluose keptomis bulvėmis. Šį patiekalą galima patiekti su bulvėmis, ryžiais, koše arba tiesiog su šviežia duona.
Patarimai ir Gudrybės
- Žuvies pasirinkimas: Geriausia naudoti šviežią žuvį, tačiau galima naudoti ir šaldytą. Jei naudojate šaldytą žuvį, prieš gaminant ją atšildykite. Rinkitės žuvį, kuri gerai išlaiko savo formą troškinant, pavyzdžiui, menkę, lydeką, karpį ar jūros lydeką. Geriausia naudoti žuvį be ašakų arba su nedideliu jų kiekiu, pavyzdžiui, menkę, lydeką, karpį ar jūros lydeką.
- Daržovių pasirinkimas: Galite eksperimentuoti su daržovėmis ir įdėti kitų mėgstamų daržovių, pavyzdžiui, paprikų, cukinijų ar baklažanų.
- Skonio stiprinimas: Norėdami sustiprinti patiekalo skonį, galite įdėti šiek tiek baltojo vyno arba citrinos sulčių. Taip pat galite naudoti įvairius prieskonius, pavyzdžiui, kalendrą, kmynus arba ciberžolę.
- Konsistencija: Jei norite, kad padažas būtų tirštesnis, galite įdėti šiek tiek miltų arba krakmolo, sumaišyto su vandeniu.
- Troškinimo laikas: Troškinimo laikas priklauso nuo žuvies rūšies ir storio. Svarbu nepertroškinti žuvies, kad ji nesubyrėtų. Paprastai žuvis troškinama apie 20-30 minučių.
Troškinta žuvis su puikiu padažu / pats lengviausias žuvies receptas
Troškintos Žuvies Variacijos ir Kiti Receptai
Šis receptas yra labai universalus, ir jį galima pritaikyti pagal savo skonį ir turimus ingredientus. Štai keletas galimų variacijų:
Troškinta Žuvis su Grietine ir Daržovėmis Orkaitėje
Taip pat žuvį galima ruošti orkaitėje: viską ta pačia tvarka sudėkite į kepimo indą ir pašaukite į 180 laipsnių orkaitę maždaug pusvalandžiui.
Ingredientai:
- Žuvies filė (bet kokia balta žuvis)
- Morkos
- Svogūnai
- Grietinėlė
- Kiaušiniai
- Druska, pipirai
- Augalinis aliejus
Gaminimo eiga:
- Paruoškite visus ingredientus. Nulupkite morkas ir svogūnus. Jei naudojate šaldytą žuvį, ją reikia atšildyti, nuplauti ir nusausinti. Šviežią filė nuplaukite ir nusausinkite.
- Smulkiai supjaustykite nuluptą svogūną. Morkas supjaustyti mažais kubeliais.
- Keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų ir pakepinkite svogūną iki skaidrumo. Į keptuvę sudėkite morkas ir pakepinkite 10-15 minučių, tada pagardinkite druska ir pipirais.
- Giliame dubenyje išplakite kiaušinius su grietinėle ir druska.
- Į kepimo indą sudėkite žuvį, supjaustytą porcijomis vienu sluoksniu, šiek tiek druskos ir pipirų. Ant žuvies sudėkite keptas daržoves.
- Į formą supilkite kiaušinių mišinį, o tada pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę. Kepti 30 minučių. Žuvis su svogūnais ir morkomis yra paruošta. Patiekite su šviežiomis žolelėmis ir papuoškite. Gero apetito!
Troškinta Lydeka su Morkomis ir Svogūnais Grietinėlės Padaže
Patiekalas iš lydekos gali tapti skania ir sočia kasdiene vakariene, tačiau lygiai taip pat sužavės svečius patiekus ant šventinio stalo. Greitai ir paprastai pagaminamas bei skanus patiekalas jūsų pietums ar vakarienei. Taip pat su labai tinka su grietinėlės padažu.
Ingredientai:
- Lydeka
- Svogūnai
- Morkos
- Grietinėlė
- Sviestas
- Augalinis aliejus
- Krapai
- Petražolės
- Druska, pipirai pagal skonį
Gaminimo eiga:
- Lydeka išdorojama, supjaustoma 1-1,5 centimetro storio gabaliukais.
- Labaigerai įkaitinus aliejų sudedama lydeka. Gerai apkepinus vieną pusę (apie 4-5 minutes) apverčiama ir panašiai tiek pat laiko kepinama kita pusė.
- Atidedama į atskirą indą, padruskinama ir papipirinama.
- Ištirpdomas sviestas, kepinami svogūnai, apkepinus dedamos burokine tarka susmulkintos morkos. Morkos turi apkepti ir suminkštėti, tada supilama grietinėlė, sumažinama ugnis, pagal skonį dedama druska ir pipirai.
- Supilama skystis nuo žuvies, sudedami krapai ir petražolės, pamaišoma.
- Sudedama žuvis, uždengiama dangčiu, po kurio laiko žuvį apverčiama.
Troškinta Žuvis su Pievagrybių Padažu: Šeimos Receptas
Aš jau neprisimenu nei vieno pasiruošimo Kūčioms ir Kalėdoms be žuvies pievagrybių padaže. Išdarinėjus kalną silkių (ir aš nejuokauju dėl kalno), pripjausčius galybę svogūnų ir atlikus visus kitus ruošos darbus visuomet ant vakarienės stalo yra patiekiama, kaip mūsų mergaitės vadina, „močiutės žuvytė”. Taigi, šį kartą jūsų dėmesiui mūsų šeimos itin mėgstamas žuvies receptas, kuris tinka bet kuriuo metų laiku. Beje, jeigu susiduriate su iššūkiais stengiantis įkalbėti savo vaikus valgyti žuvį, šis patiekalas būtų pirmasis, nuo kurio aš pradėčiau bandymus draugystės link. Šiam patiekalui aš dažniausiai renkuosi juodojo paltuso filė be odos, bet čia puikiai tiks ir kita balta žuvis: menkė, sterkas, ešerys, jūrinė lydeka ar kt. Apkepti žuvį bei pasiruošti padažą galite prieš kelias valandas, o artėjant vakarienės metui beliks užpilti padažą ant žuvies ir pašauti į orkaitę. Tik jokiu būdu nelaikykite žuvies padaže, nes ji permirks ir suirs anksčiau laiko.
Ingredientai:
- Baltos žuvies filė be odos (juodojo paltuso, menkės, ešerio, sterko ar kt.)
- 1 didelis svogūnas
- 2 didesnės česnako skiltelės
- 250 g rudų arba baltų pievagrybių
- 250 ml riebios grietinėlės (35 proc. riebumo)
- 150 ml žuvies sultinio (arba vandens)
- 2 šaukštai sojų padažo (nebūtina)
- 1 šaukštelis Dižono garstyčių
- 2 šaukštai miltų
- 2 kiaušiniai
- Druska, pipirai pagal skonį
- Augalinis aliejus kepimui
- 2 šaukštai sviesto
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštas smulkiai sukapotų šviežių krapų
Gaminimo eiga:
- Žuvies filė nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu ir labai gerai nusausinkite rankšluostiniu popieriumi. Žuvį supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais ir iš abiejų pusių apibarstykite druska bei pipirais.
- Į vieną gilesnę lėkštę ar dubenėlį įmuškite kiaušinius ir gerai išplakite, o į kitą suberkite miltus.
- Į dvi keptuves (galite naudoti ir vieną, bet dviejose greičiau iškepsite) įpilkite augalinį aliejų ir įkaitinkite ant vidutinės aukštos ugnies.
- Žuvies gabalėlius iš pradžių pamirkykite kiaušinių plakinyje, o po to apvoliokite miltuose nukratydami jų perteklių ir dėkite į keptuvę. Kepkite iš abiejų pusių po 2 minutes, kol bus gražios auksinės spalvos. Žuvis neturi būti visiškai iškepusi, nes dar troškinsis orkaitėje pievagrybių padaže.
- Iškeptą žuvį sudėkite į keramikinį kepimo indą taip, kad gabalėliai šiek tiek dengtų vienas kitą.
- Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
- Pievagrybių kotelius šiek tiek patrumpinkite, nuo kepurėlių nulupkite odelę ir peilio galiuku arba drėgnu rankšluostėliu nuvalykite likusius nešvarumus, ypač atidžiai apžiūrėkite po kepurėle. Pievagrybių jokiu būdu neplaukite, nes jie įgers daug vandens ir kepant neapskrus. Nuvalytus pievagrybius perpjaukite per pusę, supjaustykite plonais griežinėliais ir atidėkite ant lėkštės.
- Į vieną dubenėlį sudėkite smulkiais kubeliais supjaustytą svogūną bei labai smulkiai supjaustytas česnako skilteles.
- Į švarią keptuvę įdėkite vieną šaukštą sviesto, įpilkite du šaukštus alyvuogių aliejaus ir įkaitinkite ant aukštos (ne maksimalios) ugnies.
- Į įkaitintą keptuvę suberkite pievagrybius, truputį pabarstykite druska ir gerai išmaišykite. Retkarčiais pamaišydami, bet ne per dažnai (kitaip neapskrus) kepkite apie 6-7 minutes, kol pievagrybių griežinėliai bus gražiai apskrudę. Paskutines dvi minutes maišykite dažniau, nes kepimo procesas suintensyvėja.
- Apkeptus pievagrybius sudėkite į lėkštę ištiestą popieriniu rankšluosčiu.
- Keptuvę nuimkite nuo ugnies (plauti nereikia) ir palikite kelioms minutėms, kad truputį atvėstų. Tuomet, į keptuvę įdėkite likusį šaukštą sviesto ir įkaitinkite ant vidutinės mažos ugnies.
- Į keptuvę suberkite smulkintą svogūną su česnakais ir retkarčiais pamaišydami kepkite apie 10-12 minučių, kol suminkštės bei gražiai pagels (neapskrudinkite).
- Ant apkepto svogūno su česnakais supilkite grietinėlę, sultinį, sojų padažą (jeigu naudojate), įdėkite garstyčias, pagardinkite druska, pipirais ir truputį padidinę ugnį užvirkite. Kartkartėmis pamaišydami virkite apie 5 minutes, kol padažas šiek tiek sutirštės (neturi būti labai tirštas).
- Į padažą suberkite pievagrybius ir virkite dar apie 2 minutes. Paragaukite ar netrūksta druskos, pipirų.
- Padažą supilkite ant žuvies ir šaukštu tolygiai paskirstykite pievagrybius. Kepimo indą uždenkite folija ir kepkite orkaitėje apie 15-20 minučių (tikslus laikas priklauso nuo žuvies gabalėlių storio). Praėjus laikui, nuimkite foliją, padidinkite kaitrą iki 200°C ir kepkite dar apie 8 minutes.
- Jeigu padažas orkaitėje pernelyg sutirštėjo, tuomet išimkite žuvį, praskieskite jį šlakeliu verdančio vandens ir po to žuvį sudėkite atgal.
- Indą su žuvimi išimkite iš orkaitės, apibarstykite smulkintais krapais ir tiekite su virtomis bulvėmis, bulvių koše ar kitu savo mėgstamu garnyru. Skanaus!
Dažniausiai Užduodami Klausimai
- Kokią žuvį geriausia naudoti šiam receptui? Geriausia naudoti žuvį be ašakų arba su nedideliu jų kiekiu, pavyzdžiui, menkę, lydeką, karpį ar jūros lydeką.
- Ar galima naudoti šaldytą žuvį? Taip, galima naudoti šaldytą žuvį, tačiau prieš gaminant ją atšildykite.
- Ką daryti, jei padažas per skystas? Jei norite, kad padažas būtų tirštesnis, galite įdėti šiek tiek miltų arba krakmolo, sumaišyto su vandeniu.
- Kiek laiko reikia troškinti žuvį? Troškinimo laikas priklauso nuo žuvies rūšies ir storio. Svarbu nepertroškinti žuvies, kad ji nesubyrėtų. Paprastai žuvis troškinama apie 20-30 minutes.
- Su kuo patiekti troškintą žuvį? Troškintą žuvį galima patiekti su bulvėmis, ryžiais, koše arba tiesiog su šviežia duona.
tags: #troskinta #zuvis #su #grietinele