Sausis dažnai asocijuojasi su naujomis pradžiomis, pokyčiais ir savistaba. Tai metas, kai norisi kažko naujo, sveiko ir kartu guodžiančio. Būtent tokiu atveju puikiai tinka greitai paruošiamas avižų ir bananų pyragas puodelyje.
Šis pyragas puodelyje yra natūraliai saldus, lengvas, šiek tiek drėgnas ir maloniai riešutinis, bet neapsunkina. Jį paruošti užtrunka vos kelias minutes, todėl tai puikus pasirinkimas, kai norisi greito ir sveiko deserto.
Kaip paruošti avižų ir bananų pyragą puodelyje
Šiam pyragui nereikia daug sudėtingų ingredientų, o paruošimas yra itin paprastas. Štai kaip jį pasigaminti:
Ingredientai:
- 1 prinokęs bananas
- 50 g avižų miltų
- 1/4 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių
- Pincetelis druskos
- Cinamonas pagal skonį
Paruošimo žingsniai:
-
Paruoškite sausus ingredientus. Atskirame dubenėlyje sumaišykite avižų miltus su druska, kepimo milteliais ir cinamonu.
-
Paruoškite bananą. Puodelyje šakute sutrinkite prinokusį bananą. Kuo prinokęs bananas, tuo saldesnis bus pyragas.
-
Sujunkite ingredientus. Į puodelį su sutrintu bananu suberkite sausų ingredientų mišinį. Gerai išmaišykite šakute, kol neliks sausų miltų gumulėlių. Galite pridėti šiek tiek pieno ar vandens, jei tešla atrodo per tiršta.
-
Kepkite mikrobangų krosnelėje. Puodelį statykite į mikrobangų krosnelę. Kepkite maždaug 2 su 1/2 - 3 minutes. Kepimo laikas priklauso nuo mikrobangų krosnelės galingumo.
-
Svarbus patarimas. Stenkitės pyrago neperkaitinti, kad jis neišsausėtų. Geriau trumpiau kepti ir, jei reikia, pridėti laiko, nei perkaitinti.
Šis avižų ir bananų pyragas puodelyje yra puikus pasirinkimas pusryčiams, lengviems užkandžiams ar sveikam desertui po treniruotės. Jis suteikia energijos ir sotumo jausmą, o jo paruošimas neužima daug laiko.
Lengviausias sveikas pyragas! Obuolys, bananas ir avižiniai dribsniai
Tokio tipo pyragai puodelyje yra mėgstami dėl savo universalumo. Galima eksperimentuoti su įvairiais priedais: riešutais, uogomis, šokolado gabaliukais ar net baltymų milteliais, kad padidintumėte maistinę vertę.
Pradėkite savo dieną sveikai ir skaniai su šiuo paprastu avižų ir bananų pyragu puodelyje. Tai puikus būdas pradėti dieną su energija ir pozityvumu.