Vyresni pacientai dažnai skundžiasi sąnarių problemomis, kurios susijusios su prasidėjusiu uždegiminiu procesu, patinimu, sumažėjusiu lankstumu, skausmu ar traškėjimu. Tačiau dėl patiriamų sąnarių problemų neretai kreipiasi ir jaunesni pacientai, kurie gyvena aktyviai bei sportuoja. Sąnarių skausmas nėra liga, o simptomas, būdingas tam tikriems sutrikimams, kurį negydant galima susidurti su ilgalaikėmis nemaloniomis pasekmėmis.
Pagrindinės sąnarių skausmo priežastys
Vaistininkai įvardija keletą pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsiranda su sąnariais susijusios sveikatos problemos:
- Sėdimas darbas ir judėjimo trūkumas: Staigus fizinio aktyvumo pokytis, ypač po žiemos, kai sąnariai gauna neįprastą krūvį, dažnai lemia skausmą.
- Traumos: Bėgiojant ar šokinėjant kelio sąnarys sugeria visą kūno svorį ir sugeneruotą papildomą jėgą, todėl dažni raiščių, sausgyslių ar kremzlių pažeidimai.
- Artritas: Osteoartritas (kremzlių nusidėvėjimas) ir reumatoidinis artritas (sąnarių uždegimas) yra dažniausiai pasitaikančios ligos.
- Antsvoris: Didelio svorio sukeliamas nuolatinis krūvis, tenkantis sąnariams.
Sąnarių skausmas. Kaip galime sau padėti
Kaip padėti sau: 5 vaistininkų patarimai
Sąnarių būklę galima valdyti taikant įvairias namų priemones ir gyvenimo būdo pokyčius.
- Pirma pagalba: Esant nedideliems pažeidimams, svarbi ramybė, šaltas kompresas ir saikingas sutvarstymas. Venkite ilgalaikės nejudros, kad nesilptų raumenys.
- Mankšta: Lengvi pratimai gerina kraujo cirkuliaciją. Svarbu, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai ir krūvį didinant palaipsniui.
- Masažas: Jeigu skausmas nėra labai stiprus, masažas šildo raumenis ir aktyvina kraujotaką.
- Mityba: Rinkitės maistą, kuriame gausu omega-3 rūgščių (tunas, lašiša, riešutai), valgykite česnakus, brokolius ir nesaldžias vyšnias, kurios slopina uždegiminius procesus.
- Maisto papildai: Kremzlinio audinio atsinaujinimui svarbūs chondroitino sulfatas, gliukozaminas, kolagenas, vitaminas C, MSM, hialurono rūgštis ir erškėtuogės.
| Medžiaga | Poveikis sąnariams |
|---|---|
| Kolagenas | Palaiko audinių struktūrą, elastingumą ir lankstumą |
| Gliukozaminas | Mažina skausmą ir sustingimą, lėtina pažeidimo progresą |
| Omega-3 | Greitina gijimą, mažina skausmą bei tinimą |
| Vitaminas C | Būtinas natūraliai kolageno sintezei organizme |
Natūralūs sprendimai: „Stebuklingas“ receptas
Sąnarių skausmas ar traškėjimas dažnai tampa pirmuoju ženklu, kad organizmui trūksta kolageno. Vienas iš populiarių natūralių sprendimų - želatinos ir vitamino C derinys.
Paruošimas: Vakare 5 g (2 arbatinius šaukštelius) maistinės želatinos užpilkite 50 ml šalto vandens ir palikite brinkti per naktį. Ryte įpilkite 150-200 ml šilto vandens arba sulčių, įdėkite pusę arbatinio šaukštelio citrinos sulčių (vitamino C šaltinis) ir gerkite ant tuščio skrandžio.
Geriausias efektas pasiekiamas kursą tęsiant 1-3 mėnesius. Taip pat verta į racioną įtraukti naminio kaulų sultinio, kuris yra itin turtingas kremzlėms naudingomis medžiagomis. Atminkite, kad esant ūmiam skausmui, patinimui ar karščiavimui, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes tai gali rodyti rimtesnes infekcines ar autoimunines ligas.
tags: #koksa #geriausias #receptas #sanariams