Mūsų laikais daug rašo, kalba ir diskutuoja apie organizmo valymą ir toksinų pašalinimą. Tam siūlomi patys įvairiausi metodai ir būdai. Tačiau toli gražu ne visada šie metodai yra veiksmingi, o kartais gali pasirodyti ir nesaugūs. Joga - tai ne tik fiziniai pratimai, bet ir holistinis požiūris į gyvenimą, apimantis mitybą ir organizmo valymą. Tinkama mityba ir reguliarus organizmo valymas gali padėti pasiekti fizinę ir dvasinę harmoniją.
Dietinės sriubos organizmo valymui ir svorio mažinimui
Riebalus deginančios sriubos yra nepaprastai populiarios Europoje ir JAV. Galiausiai jos pasiekė ir mūsų kraštus. Sriubų fenomenas: jas galima valgyti litrais bet kuriuo paros metu ir lieknėti. Sriuba turi mažai kalorijų, skystis labai greitai užpildo skrandį, taip sukurdamas sotumo ir komforto pojūtį. Amerikiečiai gydytojai kardiologai pasiūlė šį metodą pacientams, kurie turėjo atsikratyti didelio antsvorio prieš širdies operaciją. Valgydami daržovių sriubas, jie numesdavo iki 10 kilogramų, o kai kurie ir daugiau. Moteriški forumai lūžta nuo tokių sriubų receptų, kai kurios moterys, pabandžiusios šią sriubų dietą, tvirtina, kad negalėjo išsilaikyti iki jos pabaigos ir alpdavo nuo silpnumo. Kitoms pasisekė atsikratyti 8-10 kilogramų per dvi savaites.
Sriubų dieta paprastai žavisi tos moterys, kurios stengiasi sveikai gyventi, tad daržovių sriubos joms yra ne bjaurios, o tikras delikatesas. Nepaisant skonio ir kvapo, stebuklinga sriuba yra tikrai veiksminga, ir per savaitę jūs galite atsikratyti 4-5 kilogramų. Dietos reikėtų laikytis 2 savaites (antroji savaitė yra skirta rezultatų įtvirtinimui), todėl galutinis rezultatas - atsikratysite 8-10 kilogramų. Riebalus degina dviejų rūšių sriubos - svogūninė ir iš salierų. Svogūninę moterys dar šiaip ne taip ištveria, tačiau salierų patinka ne visoms - dėl jos skonio ir kvapo.
Visos daržovių sriubos yra maistingos, turi nedaug kalorijų. Jei nenorite 2 savaites valgyti vienos ir tos pačios sriubos, galite virti skirtingas. Tokiu atveju, aišku, neatsikratysite 10 kilogramų, tačiau 5 kilogramų tikrai neteksite.
Kas leidžiama be sriubos?
VERTA ĮSIDĖMĖTI. Be sriubos, dar galima valgyti virtas ir šviežias daržoves, vaisius (tik ne kaloringuosius bananus). Gėrimai: vanduo, mineralinis vanduo, pomidorų sultys ir kitos sultys be cukraus, žalioji arbata, kava be cukraus ir pieno, kefyras.
Ką draudžiama vartoti?
Būtina sąlyga: per 2 dietos savaites - nė lašo alkoholio, neleistinas netgi sausas raudonas vynas. Alkoholio jūs turite atsisakyti ir likus 24 valandoms iki dietos pradžios. Taip pat teks atsisakyti duonos, gazuotų gėrimų ir riebalų. Jei numesite daugiau kilogramų, o norėsite ciklą pakartoti, padarykite 2 dienų pertrauką.
Svogūnų sriubos receptas
Reikės: 6 didelių svogūnų, 1 ryšelio salierų, 1 vidutinio dydžio kopūsto šerdies (galima ir dalį kopūsto), 1 didelės žalios paprikos, 1 skardinės konservuotų pomidorų.
Gaminimas: Supjaustykite daržoves, įdėkite jas į puodą ir užpilkite vandeniu, kad šis visiškai apsemtų daržoves. Virkite ant kaitrios ugnies 10 minučių, po to sumažinkite ugnį ir virkite tol, kol daržovės suminkštės. Į sriubą galima įdėti tik šiek tiek druskos ir pipirų. Šią stebuklingą sriubą galima valgyti bet kada, kai tik pajusite alkį, nors ir vidury nakties. Ją galite neštis net termose į darbą.
Špinatų sriubos receptas
Svogūną ir česnako skiltelę nulupkite ir smulkiai supjaustykite. Augalinį aliejų įpilkite į puodą ir jame apkepinkite svogūną su česnaku. 300 g špinatų (galima šaldytų) sudėkite į tą puodą ir troškinkite, kol lapai nesuminkštės. Pagal skonį pasūdykite ir įberkite pipirų. 125 g pieno ir 125 g grietinėlės supilkite į puodą ir virkite dar 5 minutes, po to sriubą susmulkinkite plakikliu ar virtuviniu kombainu. Paskaninkite patiekalą citrinos griežinėliu. Sriuba patiekiama šalta.
Dietinių šaltibarščių receptas
Stiklinę šalto kefyro sumaišykite su stikline virinto vandens. Tarkuotus virtus burokėlius, šviežią agurką, nedidelę svogūno galvutę supjaustykite ir užpilkite kefyro bei vandens mišiniu. Pasūdykite pagal skonį. Į lėkštę įdėkite šviežių krapų. Prie sriubos tradiciškai yra patiekiamos karštos virtos bulvės.
Bendroji sriubų nauda ir mitai
Nėra įrodymų, kad kiekvienam žmogui kasdienėje mityboje reikia sriubos. Tačiau skystas maistas teigiamai veikia žarnyno peristaltiką (susitraukimus). Sriubos taip pat naudojamos įvairioms skrandžio ir žarnyno bei tulžies pūslės ligoms gydyti, nes - tai mechaniškai švelnus ir apgaubiantis virškinamojo trakto gleivinę maistas. Sriubos yra svarbus mineralų ir vitaminų bei kitų biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis mūsų mityboje.
Plačiai paplitusi nuomonė, kad išvirus sriubą prarandamos visos naudingos medžiagos. Tačiau, taip nėra, nes jos lieka sultinyje. Virimas yra vienas švelniausių gaminimo būdų, nes gaminimo temperatūra yra daug žemesnė nei kepant. Verdant maistą, sultinyje ištirpsta daug naudingų medžiagų, kurias organizmas lengviau pasisavina.
Sriuba padeda greitai numalšinti alkį, nes greitai užpildo skrandį ir suteikia sotumo jausmą. Tačiau tuo pačiu metu vienodos masės pirmojo ir antrojo patiekalų sriuboje bus mažiau kalorijų. Be to, sriubose yra mažai keptų komponentų, todėl gauname mažiau kancerogenų ir toksinų, kurie susidaro apkepant maistą, nebent į sriubą sudeda apdegusius apkeptus produktus (pav., morkas, svogūnus ir pan.). Be to, sriubos valgomos sergant kai kuriomis ligomis. Pavyzdžiui, šaltuoju metų laiku rekomenduojamas vištienos sultinys, o sergant virškinamojo trakto ligomis, sriubos valgomos dėl mažo mechaninio poveikio gleivinei ir greito virškinimo.
Sriubų nauda:
- Sriubos skatina skrandžio liaukas efektyviau išskirti fermentus nei kietas maistas.
- Sriubos suteikia šilumos, ypač šaltuoju metų laiku.
- Daržovių sriubas galima valgyti net sergant virškinamojo trakto ligomis (skirtingai nei mėsines).
- Daržovės sriubose atsiskleidžia kitaip ir įgauna naujų savybių: pavyzdžiui, virtose morkose susidaro fenoliai, apsaugantys nuo ligų.
- Kai kurios daržovės skanesnės virtos nei šviežios: pavyzdžiui, kiek žmonių valgo žalius brokolius? O trintų brokolių sriuba - labai skanus patiekalas, kuris taip pat turi antibakterinių ir priešvėžinių savybių (dėl sulforafano). Moliūgų tyrės sriuboje gausu beta karotino, kuris nesunaikinamas verdant. Pomidorų tyrės sriuboje yra likopeno - natūralaus antioksidanto, naudingo širdžiai, ir šiuo atveju terminis pomidorų apdorojimas nepakenkia pomidorų naudai.
- Sriubos yra mažiau kaloringos nei pagrindiniai patiekalai, o sriubai virškinti organizmas sunaudoja daugiau kalorijų nei joje yra (ir sotu, ir susidaro kalorijų deficitas).
Jei maitinatės subalansuotai ir geriate pakankamai skysčių, nieko blogo nenutiks, jei racione nebus sriubų. Tačiau turime prisiminti, kad ne visos sriubos yra sveikos. Riebūs, sotūs ir turintys daug mėsos barščiai gali sukelti nemalonių pasekmių virškinimo traktui, pavyzdžiui, apsunkinti virškinimą, o kopūstų sriuba gali sukelti pilvo pūtimą. Stenkitės sultiniui naudoti liesą mėsą: vištieną, kalakutieną, jautieną, triušieną. Arba pasigaminkite kaulų sultinius. Svarbu, kad sriuboje būtų tik natūralūs produktai: mažiau dešrų ar kitų perdirbtų produktų, o daugiau daržovių ir liesos mėsos. Infekcinių ir virusinių ligų paūmėjimo piko metu galima naudoti aštrius prieskonius. Tačiau aštriais prieskoniais nereikėtų piktnaudžiauti, nes, per didelis aštrių prieskonių kiekis sriuboje, gali būti pavojingas kasai ir kepenims.
Metant svorį, per pietus valgykite arba sriubą, arba antrą patiekalą. Valgant ir sriubą, ir antrą patiekalą, dažnai viršijamas ne tik kaloražas, bet ir porcijos dydis. Persivalgius, jaučiamas pilvo pūtimas, nevirškinimas, mieguistumas… Žmonės pradeda ieškoti kažkokių ligų, nors užtektų sumažinti tik porcijos dydį. Jei per pietus pasirinkote antrą patiekalą, tai vakarienei galite rinktis sriubą. Sriuba tinka ir pirmam ir antram užkandžiui. Užkandžiui geriausias pasirinkimas - daržovių sriubos. Norite valgyti sveikiau ir numesti svorio? Pasiekite savo svajonę!
Jogų mitybos principai ir sriubos
Vienas svarbiausių jogos mitybos principų - saikas. Jogai teigia, kad esame tai, ką valgome, o maistas yra svarbus ne tik fizinei, bet ir psichologinei būklei. Valgant energijos kupiną neužterštą maistą, teigiamai veikiama žmogaus fizinė ir psichinė būklė, pasiekiama harmonija. Jogų maistas - nesudėtingas, jų racione gausu ankštinių daržovių, įvairių vaisių, riešutų, sėklų, grūdų. O mėsa yra toksiška, dažnai sukelia apsinuodijimus, joje yra nepakankamai svarbių vitaminų, mineralų, per daug baltymų.
Maisto skirstymas pagal energiją (gunas)
Pagal jogos filosofiją maistas yra suskirstytas į tris kategorijas pagal jo teikiamą energiją (gunas): sattva, rajas (radžas) ir tamas. Sattva simbolizuoja tyrumą, švarumą, aiškumą. Šiai grupei priklausantys maisto produktai laikomi tinkamiausiais. Rajas energija simbolizuoja aistrą, veiksmą, nerimą. Šios grupės maistas, atvirkščiai nei sattvinis, išveda kūną ir protą iš pusiausvyros. Tamas - energija, simbolizuojanti tinginystę, neišmanymą, baimę. Šiai grupei priklausantis maistas netinka nei kūnui, nei protui.
Sveikos mitybos principai
Ajurvedos požiūris į organizmo valymą
Iš šio požiūrio taško įdomus ajurvedos medicinos priėjimas prie organizmo valymo ir bendrai žmogaus sveikatos. Ajurvedinis gydymas yra švelnus - svarbu sudaryti sąlygas organizmui pačiam valytis, o badauti dėl to tikrai nereikia! Pavasarinis organizmo valymas pagal Ajurvedą yra puikus būdas išlaisvinti kūną nuo susikaupusių taršalų (toksinų).
Pavasarinis organizmo valymas pagal Ajurvedą
Pavasaris pagal ajurvedą tęsiasi tik du mėnesius: nuo kovo vidurio iki gegužės vidurio. Šiuo laikotarpiu daugumos žmonių yra sutrikusi Kapha doša. Mūsų užduotis - išlaisvinti kūną nuo susikaupusių taršalų (toksinų).
Pagrindiniai principai
- Gilus kvėpavimas: Mūsų plaučiai retai gauna galimybę prisipildyti šviežiu oru ir išsivalyti nuo susikaupusių nereikalingų medžiagų. Paskirkite keletą minučių ryte kvėpavimo praktikoms.
- Miegas: Stenkitės atsigulti miegoti iki 10 valandos vakaro, kad organizmas pailsėtų savo natūralaus valymosi ciklo metu, kuris tęsiasi kaip tik nuo 10 valandos vakaro iki 2 valandos ryto.
- Relaksacija: Užsiimkite relaksacija.
- Mityba: Apribokite sunkaus, riebaus ir sūraus maisto vartojimą, kurio žiemą galėjo būti perteklius ir pereikite daugiau prie vaisių ir daržovių.
- Skysčiai: Gerkite daug skysčių. Tačiau šiuo metu nereikalingi šalti gėrimai, kurie mažina virškinimo ugnį ir didina toksinų formavimąsi. Naudinga gerti daug šilto filtruoto vandens.
Rekomenduojami produktai
Pienės, gražgarstė (rukola), krapai, pipirnė (kres-salotos), runkeliai, salotos, žalumynai, burokėliai ypatingai naudingi šiuo sezonu. Juos galima vartoti salotų ar įdarų sudėtyje, jie padės jums pasijusti lengvais ir žvaliais. Gerai pavasarinius žalumynus papildo sorų, miežių ir grikių kruopos. Pagerina kraujotaką, padeda valymuisi ir nuima pabrinkimus ridikai, garstyčios, gražgarstės, žali svogūnų laiškai ir česnakas. Pašalinti iš organizmo toksinus padeda kardamonas ir ciberžolė. Kepenų valymui padeda greipfrutas ir žali burokėliai. Pavasarinei dietai idealiai tinka kukurūzai, salierai ir kopūstai. Rinkitės ne itin saldžius vaisius - abrikosus, vyšnias, apelsinus. Vakarienė turi būti lengva.
Gėrimai toksinų šalinimui
Toksinų šalinimo stimuliavimui, pamėginkite į karštą vandenį įberti žiupsnelį kajeno pipirų, įdėti 1/4 citrinos, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir keletą lašų obuolių acto. Rūgštus mišinio skonis aktyvuoja laisvą tulžies tekėjimą žarnyne iš kepenų ir tulžies pūslės. Gėrimas atstato energiją ir gyvybines jėgas, padėdamas organizmui susidoroti su aukštu riebalų kiekiu. Pasigaminkite arbatą su kuminais, kalendra ir pankoliais, toks gėrimas vėsina ir ramina protą, teigiamai veikia virškinimą ir šlapimo takus. Gėrimui sumaišykite 1/4 arbatinio šaukštelio kiekvienų prieskonių, užpilkite 2 stiklinėmis vandens, užvirinkite ir leiskite atvėsti.
Kičario monodieta - švelnus valymas
Valomosios dietos rekomenduojama laikytis tris dienas iš eilės. Tuo metu galite valgyti iki malonaus pilnumo jausmo kaskart, kai tik išalkstate. Tačiau yra viena sąlyga… Valgiaraštyje - tik vienas patiekalas: ryžių ir spindulinių pupuolių troškinys kičaris (khichari), pagardintas ghee sviestu, imbierais, kalendromis, cinamonu, kardamonu, ciberžolėmis ir kitais naudingais prieskoniais. Jis itin lengvai virškinamas, todėl skrandis gauna progą pailsėti ir daugiau energijos organizmas gali skirti kitoms kūno vietoms. Kiekvienas patiekalo ingredientas svarbus: ryžiai pasotina, bet neapsunkina, spindulinės pupuolės suteikia itin vertingų baltymų, be to, jos yra lengviausiai virškinamos iš visų ankštinių. Šildantys prieskoniai sustiprina agni (vadinamąją virškinimo ugnį), o riebalai sutepa visas sistemas. Kičario monodieta suderina viso organizmo veiklą.
Kičario receptas
Tradicinis kičaris produktų kiekis apskaičiuotas maždaug vienai dienai, bet jei visko neįveiksite, liks kitos dienos pusryčiams: Puodelis (250 ml) basmati ryžių. Puodelis žalių spindulinių pupuolių. 2 cm šviežio imbiero gabaliukas. 2 šaukštai kokosų drožlių. Pluoštelis šviežių kalendrų. 3 šaukštai ghee sviesto (veganai gali keisti kokosų aliejumi). 0,5 cinamono lazdelės. 3 laurų lapeliai. 5 kardamonų ankštys. 5 gvazdikėliai. 10 juodųjų pipirų grūdelių. Po 0,5 šaukštelio ciberžolių, kuminų ir pankolių sėklų. Žiupsnelis druskos. Šlakelis citrinų sulčių.
Miegas ir Ajurveda
Jeigu kalbėtume moksliškai, miegas - nepaprasta proto ir kūno būsena, kai kūnas ilsisi, medžiagų apykaita sulėtėja, o protas nereaguoja į išorinį pasaulį. Ajurveda tam pritaria: sveikas žmogus užmiega natūraliai, savaime, be jokių pastangų, miegas retai nutrūksta viduryje nakties, o jei taip ir nutinka, tai vėl greitai užmiegama ir lengvai prabundama ryte.
Miego rekomendacijos pagal došas
Nėra universalių taisyklių visiems, o miego kokybė labai priklauso ir nuo mūsų konstitucijos - došos. Vata, kapha ir pita tipų žmones vargina skirtingi miego sutrikimai, kuriuos palengvinti gali skirtingos priemonės. Dažniausiai miego sutrikimus patiria vatos tipo žmonės, nes su šia doša siejasi mūsų nervų sistema, kuri nemiegant labiausiai ir kenčia. Vatai reikia minkštos lovos ir patalynės, nors ir tokiame karališkame guolyje šio tipo žmonės miegos trumpiau nei kaphos ar pitos atstovai. Tuo tarpu ugnies valdomai pitai geriau miegoti ant dešinio šono ir kvėpuoti pro kairiąją nosies šnervę, vėsinant ugnį kvėpavimu, taip pat rinktis vėsesnę kambario temperatūrą došai subalansuoti.
Ajurvedos receptai geram miegui
Jeigu mėgstate, vakare išgerkite stiklinę šilto pieno su ghi sviestu arba ramunėlių, mėtų, melisų arbatos. Kaip užkandis prieš miegą tinka obuolys ar prinokęs bananas, apibarstytas kuminais. Pašildykite kojas karštame vandenyje su druska - tai padės atsipalaiduoti. Kojas ir galvą galima įtrinti aliejais: galvai tiks migdolų, kojoms - garstyčių aliejai. Raumenis atpalaiduoti padeda šiltas dušas, vonios su eteriniais aliejais, tik vonia negali būti pernelyg karšta, antraip stimuliuos, o ne ramins. Eterinius aliejus voniai tirpinkite meduje, piene arba druskoje. Prieš miegą į kiekvieną ausį įsilašinkite po 2 lašus šilto garstyčių aliejaus ir užkimškite vatos gabalėliais.
Žarnyno valymas - „Shanka-Prakšalana“ ir kitos technikos
Pasak medikų, dauguma net su žarnynu nesusijusių ligų išsivysto dėl žarnyno užterštumo, taip pat sutrikus virškinimo veiklai. Apie tai išduoda bloga savijauta, apatiškumas, galvos skausmas, įvairūs odos bėrimai, blogas burnos kvapas, antsvoris, vidurių pūtimas ir pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir daugybė kitų nemalonių simptomų. Norint išvengti žarnyno veiklos sutrikimų, būtina išvalyti organizme susikaupusias nereikalingas medžiagas, tai yra toksinus ir šlakus.
Valymas vandeniu ir druska
Vienas populiariausių ir paprasčiausių žarnyno valymo būdų - tai valymas su vandeniu ir druska.
Druskos tirpalo receptas
Tirpalas, skirtas organizmo valymui, paruošiamas 2 l vandens ištirpinus 1 valgomąjį šaukštą jūros arba Himalajų druskos. Tirpalą reikia pašildyti iki kūno temperatūros ir išgerti per 30 min. Gerti būtina ryte, prieš pusryčius, esant tuščiam skrandžiui.
5 jogos pratimai žarnyno valymui
Tiems, kurie siekia geriausių rezultatų, jogos mokytojai siūlo atlikti keletą paprastų pratimų, kurie padės geriau pasklisti druskos tirpalui po žarnyną.
- 1 poza. Kojos pečių plotyje, rankos iškeltos virš galvos. Tokioje pozoje atlikite tempimosi į viršų pratimą: stiebkitės, kiek galite, ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite penkis kartus. Šis pratimas paskirstys tirpalą po skrandį.
- 2 poza. Kojos pečių plotyje, rankos, sunertais pirštais, delnais į viršų, iškeltos virš galvos. Šioje padėtyje lankstykitės į kairę ir dešinę po 5-6 kartus. Šio pratimo metu tirpalas nutekės į plonąją žarną.
- 3 poza. Kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Pasisukite į kairę, paskui į dešinę. Pratimą energingai atlikite kelis kartus. Pratimo tikslas - paskirstyti tirpalą po plonąją žarną.
- 4 poza. Atsigulkite ant pilvo, delnai po krūtine. Pasikelkite ant rankų ir pasisukite į kairę, tarsi norėdami pamatyti kojas. Grįžkite į pradinę padėtį, vėl pakilkite ir sukitės į dešinę. Pasisukite į kairę ir į dešinę po 3 kartus. Tai padės išvalyti plonąją žarną.
- 5 poza. Kojos pečių plotyje, rankos prieš save. Tiesia nugara pritūpkite ir atsistokite po 5-6 kartus.
Organizmo valymo eiga
Paprastai vieno žarnyno valymo seanso nepakanka, tad rekomenduojama tokia jų seka: pirma savaitė - kasdien; antra savaitė - kas antrą dieną; trečia savaitė - kas trečią dieną. Visgi nederėtų savęs apgaudinėti ir tikėtis, jog išvalius žarnyną pasibaigs visos bėdos. Nekeičiant gyvenimo būdo ir maitinimosi įpročių po kurio laiko žarnynas vėl užsiterš.
Svarbu! Shanka-Prakšalana (Varisara Dhauti)
Varisara Dhauti žinoma kaip Shanka-Prakshalana. Techniškai procedūra susideda iš sūdyto vandens gėrimo, specialių pratimų atlikimo, kurie prastumia vandenį per virškinamąjį traktą iki jo pasišalinimo per užpakalinį išėjimą, ir laikymosi tolimesnio mitybos plano, užtikrinančio pirminį mikrofloros formavimą.
Šanka-Prakšalanos poveikis
Shanka-Prakšalana padeda išgydant urinogenitalinę sistemą, kaip pas vyrus, taip ir pas moteris. Dalykas tame, kad storoji žarna randasi šalia mažojo dubens organų ir jos būklė labai įtakoja jų funkcijas. Pilnas virškinamojo trakto išvalymas kartu yra ir kraujo išsivalymas, kuris ženkliai pagerina sveikatą visapusiškai. Pašalinama dauguma ligų, susijusių su virškinimu. Tai diabetas, padidėjęs rūgštingumas, chroniška dizenterija, vidurių užkietėjimas, taip pat reiškiniai, kylantys dėl kraujo užteršimo. Po išsivalymo kraujotaka atsistato ir nemalonūs simptomai gali visiškai nustoti varginti žmogų.
Kaip atliekama Šanka-Prakšalana
Sūraus vandens įsisavinimo procesas pritraukia, naudojant aukštą osmatinį aktyvumą, dalį skysčių iš kraujo į žarnyną. Tokiu būdu, skystoji kraujo dalis eina kryptimi, priešinga įprastam įsiurbimui, tuo būdu valydama plonųjų ir storųjų žarnų mikroorganizmus. Pratęsime - sūrus vanduo veikia kaip tepalas, suminkštinantis išmatas. Kai organizmą palieka toks didelis kiekis šlakų, atsilaisvina didelis energijos kiekis ir įsijungia papildomas detoksikacijos mechanizmas, t.y. išsilaisvinimas iš nuodų.
Šanka-Prakšalana prieš kitus valymo metodus
Labiausiai paplitę žarnyno valymo metodai - tai laisvinamosios medžiagos ir klizmos, įskaitant ir hidrokolonoterapiją. Atsižvelgiant į juos visus, Shanka-Prakšalana yra aktyvus metodas: be žarnyno plovimo jūs užsiimate fiziologiniu aspektu: stimuliuojate liemens ir lygiuosius raumenis, taip pat masažuojate vidaus organus. Bet kokios klizmos, įskaitant ir hidrokolonoterapiją, veikia tik storojoje žarnoje, laisvinamieji nelabai efektingai valo storąją žarną. Laisvinamieji neduoda efekto, priešingo įsiurbimui, kuris valo kraują ir žarnyno plaukelius iki pat šaknų.
Šanka-Prakšalanos periodiškumas
Shanka-Prakšalana atliekama pagal būtinybę. Vidutinis jos, kaip profilaktinės priemonės, periodiškumas - keturi kartai metuose (keičiantis metų laikams). Bet galima ir dažniau. Asmenys, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, gali daryti Shanka-Prakšalaną kiekvieną savaitę, bet tik su šešiomis vandens stiklinėmis. Tuo pačiu storosios žarnos sienelės neįsitempia. Taip pat ją pilnai galima naudoti vietoj klizmos - pradiniame etape du kartus per savaitę, o paskui vieną kartą per dvi savaites.
Kontraindikacijos Šanka-Prakšalanai
Shanka-Prakšalana nedaroma skrandžio opos paūmėjimo metu ir kitų ūminių virškinimo organų ligų. Tai taip pat liečia asmenis, kenčiančius nuo ūmių virškinamojo trakto sutrikimų: dizenterijos, viduriavimo, ūmaus kolito, gastrito, pankreatito, ūmaus apendicito, tuberkuliozės ir žarnyno vėžio. Procedūra nerekomenduojama menstruacijų metu, esant aukštai temperatūrai arba spaudimui, draudžiama esant širdies priepuoliams. Ji taip pat draudžiama nėštumo metu.
Išplėstinės jogos ir ajurvedos valymo praktikos
Be mitybos ir specifinių žarnyno valymo metodų, joga ir ajurveda siūlo ir gilesnes, holistines valymo praktikas, kurios apima visą kūną ir protą.
Pančakarma: penki veiksmai sveikatai
PANČAKARMA (sanskrito kalba panča-„penki“, karma-„veiksmai“) - tai specifinė sveikatos gerinimo ir streso įveikimo programa, kurią sudaro 5 esminiai organizmo valymo žingsniai + visas saviugdos ir savęs pažinimo praktikų paketas, sutelpantis į 3 dienas.
Pančakarmos etapai
Prieiti prie detoksikacijos metodų be organizmo paruošimo griežtai uždrausta. Pagal ajurvedą, prieiti prie detoksikacijos metodų be organizmo paruošimo griežtai uždrausta.
- Aliejavimas: Aliejavimas būna 2 rūšių - vidinis ir išorinis. Išorinis aliejavimas sudarytas gydomųjų aliejų įtrynime (ajurvedinio masažo metu), kuris tinkamas konkrečiam žmogui. Išoriniams masažams naudoja, kaip taisyklė, sezamo, saulėgrąžų, garstyčių aliejus priklausomai nuo žmogaus konstitucijos tipo. Ghi (lydytas aliejus) su pravirtomis karčiomis žolėmis naudojamos vidiniam aliejavimui. Pagrindinė užduotis, kad vidinis ir išorinis aliejavimas pasiektų visus audinius.
- Svedana: Nors svedana pažodžiui verčiamas, kaip prakaito išskyrimas, jos pagrindinė užduotis išplėsti šrotas - organizmo kanalus, priartinant aliejavimo tikslą - organų išlaisvinimą nuo amos. Veikiant šilumai aktyvuojamas agni dhatu - ugnis, būdinga tam tikram audiniui organizme, kuris suminkština ir atpalaiduoja amą.
Svarbi pastaba apie ligų priežastis
Svarbu prisiminti, kad viskas, kas buvo išvardinta ir bus toliau nagrinėjama, visa tai nukreipta į kūno problemų ir ligų pašalinimą. Tikroji ligų atsiradimo priežastis - psichologinė ir visų pirma reikia dirbti su ja.
Šatkarmos - pagrindinės jogos valymo technikos
Šatkarmos - tai gerokai gilesnis dantų valymosi, prausimosi, kūno švaros variantas. Net jeigu vaikystėje mes ne iš karto teisingai pradėjome valyti dantis, niekas nepasakė: aš niekada neišmoksiu valyti dantų. Visi šį įgūdį įsisavino. Šatkarmos - tai tiesiog mums neįprasta higienos forma.
Pagrindinės šatkarmos:
- Trataka: žvilgsnio koncentracija į nejudantį objektą. Vysto koncentracijos jėgą, taip pat pažadina dvasinę jėgą, paslėptą kiekviename iš mūsų.
- Neti: nosies plovimas sūdytu vandeniu.
- Kapalabhati: aktyvūs iškvėpimai ir pasyvūs įkvėpimai.
- Nauli: pilvo raumenų manipuliacijos.
- Basti: žarnyno valymas klizma.
- Kundžala: skrandžio valymas vėmimu.
Ivano arbata: naudingas gėrimas valymui
Ivano arbata, dar žinoma kaip gauromečio arbata (rusiškai Иван-чай), yra tradicinis gėrimas, gaminamas iš siauralapio gauromečio (lot. Chamaenerion angustifolium arba Epilobium angustifolium). Skirtingai nuo įprastų arbatų, Ivano arbatoje nėra kofeino, todėl ji tinka žmonėms su padidėjusiu kraujospūdžiu ir tiems, kurie vengia stimuliuojančių medžiagų.
Ivano arbatos nauda sveikatai:
- Nervų sistemos balansavimas: Tonizuoja ir gerina nuotaiką, kai trūksta energijos, ramina ir mažina nerimą, padeda lengviau užmigti.
- Stiprus priešuždegiminis poveikis: Ivano arbata pasižymi vienu stipriausių priešuždegiminių poveikių tarp visų vaistinių augalų.
- Virškinimo sistemos palaikymas: Padeda gerinti medžiagų apykaitą, slopinti virškinamojo trakto uždegimus, normalizuoti žarnyno veiklą ir valyti organizmą nuo toksinų.
- Potencialus priešnavikinis poveikis: Moksliniai tyrimai patvirtino, kad iš gauromečio žiedynų išskirtas junginys hanerolis pasižymi priešnavikiniu poveikiu ir yra mažai toksiškas.
