Žmonės, kenčiantys nuo plaukų slinkimo ir plikimo, desperatiškai ieško gydymo būdų, kad atkurtų plaukų augimą. Daugelis žmonių svajoja apie ilgus, sveikus ir žvilgančius plaukus, tačiau jų augimas neretai būna ilgas ir ne visada motyvuojantis procesas. O kaip dėl natūralaus proceso, kuris skatina plaukų augimą ir padeda išlaikyti juos sveikus? Skamba puikiai, tiesa? Dauguma moterų yra prisirišusios prie savo plaukų ir laiko juos savo pasididžiavimo ir grožio objektu. Tad nieko nuostabaus, kad besirūpindamos savo plaukais, jiems skiriama ypatinga dėmesį. Tačiau tik nedaugelis žino, kad ne tik šampūnai, kaukės ir tinkamas kirpimas gali užtikrinti gražius ir ilgus plaukus.
Vaistininkė Gabija Kruopytė „Eurovaistinės“ pranešime žiniasklaidai pasakoja, kad plaukų augimas reikalauja ne tik tinkamos priežiūros, bet ir žinių, kaip jų būklę stiprinti tiek iš išorės, tiek iš vidaus.
Plaukų augimo ciklai: kaip viskas veikia
Norint veiksmingai skatinti plaukų augimą, svarbu suprasti, kaip veikia natūralus plaukų gyvavimo ciklas. Plaukai auga trimis etapais:
- Anageno fazė (augimas): Ši fazė trunka 2-7 metus. Folikulai aktyviai gamina keratiną, o plaukai auga vidutiniškai 1-1,5 cm per mėnesį.
- Katageno fazė (pereinamoji): Ši fazė trunka 2-3 savaites. Plaukų augimas sustoja, o folikulai ima trauktis.
- Telogeno fazė (ramybės): Ši fazė trunka 3-4 mėnesius. Plaukai „ilsisi“ prieš iškritimą, o po senu formuojasi naujas plaukas.
„Žmogaus plaukai vidutiniškai paauga apie 1-1,5 cm per mėnesį. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tokiu atveju per metus laiko mūsų plaukai gali pailgėti maždaug 15 cm. Visgi plaukų augimo greitis priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, genetikos, amžiaus, mitybos, patiriamo streso, bendros sveikatos“, - pasakoja vaistininkė G. Plauko augimo ciklą kontroliuoja epidermio augimo faktorius, o bendra sveikatos būklė, įskaitant imunitetą, mitybą, vitaminų ir mineralų kiekį organizme, bei žalingi įpročiai ir plaukų priežiūra, turi didelę įtaką plaukų augimui.
Mitybos svarba plaukų augimui
Yra keletas maisto produktų, kurie padės plaukams augti greičiau, padarys juos stipresnius ir blizgesnius nei bet kada anksčiau! Perskaitykite ir sužinokite, kokie maisto produktai pagreitins plaukų augimą. „Subalansuota mityba, turinti daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, B grupės, biotino ir vitamino E, padeda sustiprinti plaukų šaknis ir skatina jų augimą.“ Taigi, jeigu norite turėti gražius ir ilgus plaukus, atidžiai žiūrėkite, ką valgote.
Maisto produktai, skatinantys plaukų augimą
- Omega-3 riebalų turintys produktai: Maistas, kuriame gausu Omega 3 riebalų, pavyzdžiui, lašiša, turi visas savybes, reikalingas stipresniems plaukams ir greitesniam augimo tempui. Valgant lašišą sutrumpėja plaukų folikulų poilsio laikas, o vitaminai B12 ir geležis pagreitina plaukų augimą.
- Austrės (cinko šaltinis): Cinkas leis jūsų plaukams augti greičiau ir suteiks blizgesio, tad mėgaukitės austrėmis kuo dažniau.
- Vištiena: Į savo kasdienį mitybos racioną įtraukite vištieną, nes tai yra svarbus gyvūninės kilmės baltymų, reikalingų keratinui gaminti, šaltinis. Keratinas yra ypač svarbus plaukams, nes jis sudaro apie 80 proc. plaukų ašies. Baltymų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
- Kiaušiniai: Vienas per dieną suvalgytas kiaušinis užtikrins jūsų sveikatą, o plaukai bus žvilgantys ir stiprūs. Kiaušiniuose gausu elementų, tokių kaip baltymai ir biotinas, be to, yra kitų aminorūgščių, kuriomis maitinasi jūsų plaukai.
- Migdolai: Norėdami stipresnių ir greitai augančių plaukų, kasdien pasimėgaukiate keletu migdolų. Juose yra naudingų medžiagų, tokių kaip biotinas, amino rūgštys ir vitaminas B.
- Moliūgų sėklos: Norėdami sustabdyti plaukų slinkimą, į savo mitybos racioną įtraukite moliūgų sėklų. Jose gausu vitamino B1, B2, B3, B4, B5 ir B6. Moliūgų sėklos yra geriausios draugės jūsų plaukams.
- Soros: 2-3 kartus per savaitę valgykite patiekalus iš sorų.
Aliejų magija: moksliškai pagrįstas būdas skatinti plaukų augimą
Veiksmingas plaukų aliejus augimui gali tapti jūsų slaptu ginklu siekiant šio rezultato. Plaukų aliejus augimo skatinimui - tai moksliškai pagrįstas ir klinikiniais tyrimais patvirtintas būdas. Tam tikri aliejai gerina mikrocirkuliaciją, maitina folikulus ir blokuoja DHT (dihidrotestosterono) veikimą, kuris yra susijęs su plaukų slinkimu. Kai kuriais atvejais, rozmarinų aliejus gali būti net efektyvesnis už minoksidilį.
Kaip teisingai naudoti aliejus?
- Įmasažavimas: Kruopščiai įmasažuokite lengvą aliejų į švarią galvos odą (pvz., jojoba, migdolų).
- Apsauga: Supinkite plaukus į kasą arba palaidą kuodą, miegokite ant šilko ar satino pagalvėlės, kad sumažintumėte trintį.
- Dažnumas: Pradedantiesiems rekomenduojama naudoti aliejų 2 kartus per savaitę. Lengvi baziniai aliejai (jojobos, argano) gali būti naudojami kasdien, o eterinių aliejų mišiniai - geriausia 2-3 kartus per savaitę. Per dažnas naudojimas gali turėti nepageidaujamą efektą.
- Alergijos testavimas: Prieš naudojant naują aliejų, tepkite nedidelį kiekį praskiesto aliejaus ant vidinės alkūnės, užklijuokite pleistrą ir stebėkite 24 valandas.
- Perteklius: Jei plaukai atrodo riebūs po procedūros, tikėtina, naudojate per daug aliejaus arba nepakankamai gerai išskalaujate. Pradėkite nuo mažesnio kiekio ir tepkite tik ant galvos odos.
- Tinkamas pasirinkimas: Plaukų aliejus tinka visiems plaukų tipams, tačiau formulė turi būti pritaikyta: ploniems - lengvi aliejai, storiems/slinkantiems - sodresni, jautriai odai - švelnūs.
- Aliejų derinimas su kitomis procedūromis: Aliejus galima derinti su kitomis procedūromis, tačiau ne su agresyviomis cheminėmis vienu metu.
Populiarūs aliejai plaukų augimui
- Kokosų aliejus: Vienintelis aliejus, kuris atstato pažeistą plauko struktūrą, jei plaukai juo patepami prieš galvos plovimą, o po plovimo irgi patepami plaukų galiukai. Po galvos plovimo naudojamas kokosų aliejus atlieka kondicionieriaus funkciją.
- Ricinos aliejus: Skatina plaukų augimą ir stiprina šaknis.
- Alyvuogių aliejus: Drėkina ir maitina plaukus, suteikia jiems žvilgesio.
- Argano aliejus: Lengvas aliejus, tinkantis kasdieniam naudojimui, ypač ploniems plaukams.
- Rozmarinų eterinis aliejus: Viena iš veiksmingiausiai plaukų augimą skatinančių priemonių. Įlašinkite į šampūno buteliuką 10-12 lašų rozmarinų aliejaus.
- Pipirmėčių eterinis aliejus: Gerina kraujotaką galvos odoje, todėl pagreitėja plaukų augimas. Būtina skiesti su baziniu aliejumi.
- Levandų eterinis aliejus: Stimuliuoja plaukų augimą. Būtina skiesti su baziniu aliejumi.
- Eukalipto aliejus: Sakoma, kad plaukų augimą skatina ir eukalipto aliejus.
Mineralai ir vitaminai: svarbūs elementai sveikiems plaukams
Mineralų trūkumas gali sukelti rimtas plaukų ar galvos odos problemas. Norint džiaugtis pastebimai pagerėjusiais plaukų augimo rezultatais, būtina tinkamai pasirūpinti ne tik plaukais, bet ir galvos odos būkle. Jei jūsų plaukai silpni ir labai lėtai auga, gali būti, kad organizmui trūksta būtinų mineralų: kalcio, chromo, vario, jodo, geležies, magnio, mangano, kalio, silicio, seleno, sieros, cinko bei baltymų. „Visgi, jeigu mityba negelbsti, patariama pasidaryti kraujo tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kokių vitaminų jums trūksta. Žinodami tyrimų rezultatus galėsite pasikonsultuoti su vaistininku arba gydytoju, kokiais maisto papildais būtų verta prapildyti savo mitybą“, - sako vaistininkė G.
Svarbiausi mineralai plaukų augimui
| Mineralas | Poveikis plaukams ir galvos odai |
|---|---|
| Boras | Padeda tinkamai įsisavinti visus reikiamus mineralus. |
| Bromas | Padeda nuraminti nervų sistemą ir kovoti su stresiniais aplinkos veiksniais, kurie lėtina plaukų augimą; efektyviai stiprina ir atgaivina galvos odos struktūrą. |
| Cinkas | Pristabdo slinkimą ir yra būtinas naujų, sveikų plaukų augimui. |
| Chromas | Subalansuoja ir palaiko tinkamą galvos odos pH ir taip neleidžia jos išsausinti. |
| Chlorinas | Subalansuoja plaukų folikulus ir gerina jų metabolizmą. |
| Fluoras | Efektyviai stiprina ir atgaivina galvos odos struktūrą. |
| Geležis | Reikalinga kasdieniam plaukų augimui sužadinti. |
| Jodas | Palaiko plaukų augimui reikiamą drėgmę. |
| Kalcis | Reikalingas kasdieniam plaukų augimui sužadinti. |
| Kalis | Maitina plaukus iš vidaus. |
| Kobaltas | Rūpinasi puikia plaukų išvaizda. |
| Magnis | Subalansuoja plaukų folikulus ir gerina jų metabolizmą. |
| Manganas | Rūpinasi puikia plaukų išvaizda. |
| Molibdenas | Švelniai detoksikuoja galvos odą ir plaukus. |
| Natris | Švelniai detoksikuoja galvos odą ir plaukus. |
| Nikelis | Subalansuoja plaukų folikulus ir gerina jų metabolizmą. |
| Fosforas | Rūpinasi puikia plaukų išvaizda. |
| Selenas | Reikalingas kasdieniam plaukų augimui sužadinti. |
| Siera | Užtikrina stiprią apsaugą ir suteikia plaukams glotnumo ir žvilgesio. |
| Silicis | Pristabdo slinkimą ir yra būtinas naujų, sveikų plaukų augimui. |
| Stroncis | Sumažina jutiminį odos ir plaukų sudirginimą. |
| Vanadis | Padeda turėti didesnės apimties plaukus. |
| Varis | Efektyviai stiprina ir atgaivina galvos odos struktūrą; apsaugo plaukus nuo priešlaikinio žilimo. |
Svarbiausi vitaminai plaukų augimui
Papildai: Vartokite plaukams reikalingus A ir B grupės vitaminus.
- B grupės vitaminai (įskaitant biotiną): Pagrindiniai daugelio plaukų augimą skatinančių procedūrų komponentai.
- Vitaminas C: Prisideda prie kolageno gamybos, pristabdo plaukų slinkimą, suteikia glotnumo ir žvilgesio.
- Vitaminas E: Svarbus plaukų sveikatai.
Natūralios plaukų kaukės: receptai jūsų plaukams
Naminės plaukų kaukės iš paprastų, namuose esančių produktų pagaminamos visiškai nesudėtingai. Visi ingredientai natūralūs, randami virtuvėje. Plaukus palepinti kauke reikėtų kartą per savaitę.
Populiarūs naminės plaukų kaukės receptai
- Medaus kaukė: Sumaišykite pusę stiklinės medaus ir 2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus. Užtepkite ant švarių, sausų plaukų ir laikykite 20 minučių.
- Kokosų aliejaus kaukė: Kokosų aliejumi ištepkite sausus plaukus ir galvos odą. Laikykite 30 minučių.
- Kiaušinių ir ricinos aliejaus kaukė: Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus, 1 valgomąjį šaukštą ricinos aliejaus ir 1 kiaušinio trynį. Ištepkite plaukų šaknis ir laikykite vieną valandą.
- Kiaušinio ir glicerino kaukė: Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą obuolių acto, 1 valgomąjį šaukštą glicerino, 2 valgomuosius šaukštus ricinos aliejaus ir 1 pilną kiaušinį. Užtepkite ant plaukų ir laikykite 2 - 3 valandas.
- Migdolų ir ricinos aliejaus kaukė: Sumaišykite po 1 valgomąjį šaukštą migdolų aliejaus ir ricinos aliejaus. Ištepkite šių aliejų mišiniu plaukų galiukus. Palaikykite 30 minučių.
- Garstyčių kaukė: Sumaišykite garstyčių miltelius su karštu vandeniu, tada įdėkite kitus ingredientus (pvz., kiaušinio trynį, aliejų) ir gerai išmaišykite. Tepkite tik ant galvos odos ir laikykite 15 minutes - 1 valandą.
- Jogurto kaukė: Pusę stiklinės natūralaus jogurto įtrinkite į plaukus ir galvos odą. Laikykite 25 minutes.
- Alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių kaukė: Sumaišykite 2 valgomus šaukštus alyvuogių aliejaus, tiek pat citrinos sulčių ir vandens. Įmasažuokite galvos odą ir palaikykite apie 20 minučių.
- Kiaušinio kaukė: Kiaušiniu ištepkite sausus plaukus. Laikykite 15 - 20 minučių.
- Pieno ir medaus kaukė: Piene išmaišykite 2 valgomuosius šaukštus medaus. Ištepkite plaukus ir laikykite 25 minutes.
- Avižų dribsnių ir migdolų aliejaus kaukė: Sumalkite avižas ir sumaišykite su 1 valgomuoju šaukštu nerafinuoto migdolų aliejaus bei 1 valgomuoju šaukštu riebios grietinės. Tepkite ant plaukų ir laikykite 30 minučių.
- Pomidorų kaukė: Sutrinkite prinokusį pomidorą iki vientisos košelės ir padenkite ja plaukų šaknis.
- Svogūnų kaukė: Sumaišykite 2 valg. š. svogūnų sulčių su 6 valg. š. varnalėšų šaknies nuoviro. Gautu skysčiu įtrinkite plaukų šaknis ir pridenkite plėvele.
- Alaus kaukė: 2 kiaušinių trynius suplakite iki putų ir sumaišykite su 200 ml alaus. Užtepkite gautą masę ant visų plaukų, daugiausia dėmesio skirkite šaknims.
Žolelių galia: natūralūs būdai stiprinti plaukus
Gamtoje yra daugybė žolelių, kurios gali padėti stiprinti plaukus ir skatinti jų augimą. Straipsnyje aptarsime, kaip pasitelkti gamtos galią, naudojant aliejus, žoleles ir kitas natūralias priemones, kad paskatintumėte plaukų augimą, sustiprintumėte šaknis ir pasirūpintumėte galvos odos sveikata.
Populiarios žolelės plaukų augimui
- Žalioji arbata: Skatina plaukų augimą. Reguliariai gerkite žaliosios arbatos.
- Pienės: Turi daug mineralų, vitaminų, pasižymi antiuždegiminėmis ypatybėmis.
- Dilgėlės: Geriama dilgėlių arbata arba skalaujami plaukai dilgėlių nuoviru.
- Varnalėša: 20 gramų varnalėšos šaknų užplikykite stikline vandens ir 20 minučių leiskite nusistovėti; po to virkite, kol liks pusė buvusio skysčio kiekio.
- Apyniai: 1 šaukštą apynių spurgų užplikykite 1 stikline verdančio vandens ir pavirinkite 30 minučių.
- Beržų lapai: 1 šaukštą beržų lapų užplikykite 300 ml vandens, palaikykite 2 valandas. Nukoštu skysčiu įtrinkite galvos odą po kiekvieno plaukų plovimo.
- Rozmarinas: Lygiomis dalimis sumaišykite vandenį ir rozmarinus. Gautą skystį supilkite į šampūną santykiu 2:1.
Svogūnai - netikėtas sąjungininkas kovoje už sveikus plaukus
Nors iš pirmo žvilgsnio ši daržovė atrodo labiau tinkama virtuvės patiekalams, liaudies medicina ją vertina ir kaip plaukų augimą skatinančią priemonę. Svogūnuose slypi įspūdinga biologiškai aktyvių medžiagų gausa. Pirmiausia - siera. Ji yra vienas iš pagrindinių keratino, iš kurio sudaryti mūsų plaukai ir nagai, komponentų.
Kaip naudoti svogūnus plaukų priežiūrai?
- Svogūnų sultys: Išspausti iš šviežio svogūno, įtrinti į galvos odą ir palaikyti apie 20-30 minučių. Po to būtina kruopščiai išplauti plaukus šampūnu.
- Svogūnų sulčių ir aliejaus mišinys: Svogūnų sultis galima sumaišyti su kokoso, ricinos ar alyvuogių aliejumi.
- Svogūnų lukštų nuoviras: Naudojamas plaukų skalavimui po plovimo.
Naudojant svogūnų priemones reguliariai, pirmieji rezultatai dažniausiai pastebimi po 4-6 savaičių. Plaukai gali atrodyti storesni, stipresni, sumažėja slinkimo intensyvumas.
Kiti patarimai sveikiems plaukams ir dažniausiai daromos klaidos
„Sveikų plaukų auginimas prasideda nuo galvos odos priežiūros. Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, kurie atitinka jūsų plaukų ir galvos odos poreikius - pavyzdžiui, jei turite sausą galvos odą, rinkitės drėkinamąsias priemones. Taip pat verta reguliariai naudoti kaukes arba aliejus, pavyzdžiui, arganų, kokosų ar ricinos, kurie maitina plaukus ir stiprina jų struktūrą“, - pataria vaistininkė G.
Bendros rekomendacijos
- Sveikata: Stiprinkite imunitetą, išsitirkite ar nesergate jokiomis ligomis, o jei sergate, išsigydyti.
- Mityba: Subalansuokite mitybą. Valgykite laiku ir sveiką maistą.
- Plaukų priežiūra: Pasirinkite tinkamas priemones: šepetį, kuris nepeštų plaukų (tinkamas natūralių šerių arba medinės šukos), po kiekvieno šukavimo plaukus brūkštelėkite ranka, kad neliktų statinio krūvio. Šukuokite tik sausus plaukus, šlapius plaukus labai lengva pažeisti.
- Šampūnas: Galvą plaukite ne per dažnai, naudokite kuo mažiau cheminių medžiagų sudėtyje turinčius šampūnus. Niekada nepilkite šampūno tiesiai iš buteliuko - pirmiausiai sau į delną, sumaišę su šiltu vandeniu.
- Rankšluostis: Senas būdas, gerinantis retėjančių ir nusilpusių plaukų augimą, - galvos trynimas frotiniu rankšluosčiu.
- Kirpimas: Norint, kad plaukai pradėtų sparčiau augti, patartina juos reguliariai pakirpti.
- Skysčiai: Gerkite daug skysčių - per dieną reikalinga išgerti 2l negazuoto mineralinio vandens.
Dažniausiai daromos klaidos
- Kaitinimas: „Reguliarus plaukų formavimas karštais įrenginiais - daugeliui ne paslaptis, yra viena dažniausių klaidų, trukdančių atsiauginti plaukus. Plaukų formavimas karštais įrenginiais suardo plaukų struktūrą, o pažeidimai dažnu atveju yra negrįžtami.“ Kuo rečiau naudokite plaukus džiovinančias ir kaitinančias priemones, taip pat plaukų laką ir kitas formavimo priemones.
- Netinkamos priemonės: „Kita priežastis - netinkamai naudojamos plaukų priežiūros priemonės, tokios kaip šampūnai ar kondicionieriai. Jeigu juos renkamės ne pagal savo plaukų tipą, galime ne tik susilpninti patį plauką, bet ir iššaukti galvos odos problemas“, - pasakoja vaistininkė G.
- Retas galiukų kirpimas: „Dar viena klaida - pernelyg retas plaukų galiukų kirpimas: „Nors tai atrodo paradoksalu, reguliarus galiukų pakirpimas padeda išvengti plaukų lūžinėjimo ir leidžia jiems augti sveikesniems“, - teigia vaistininkė G.“
- Aksesuarai: Venkite naudoti stipriai plaukus suveržiančias gumytes ir segtukus.
- Apsauga nuo išorinių veiksnių: „Nepamirškite saugoti plaukų nuo išorinių veiksnių - šalčio, saulės ir taršos. Žiemą dėvėkite kepurę, o vasarą naudokite apsaugines plaukų priemones nuo UV spindulių, kurie kenkia ne tik odai, bet ir plaukams“, - pabrėžia G.
Kada galima tikėtis rezultatų?
Pirmieji pokyčiai gali būti pastebimi po 4-6 savaičių, realūs augimo rezultatai - po 3-4 mėnesių, o ženkli transformacija - po 6-12 mėnesių. Svarbiausia - nuoseklumas, kantrybė ir kruopštus produktų pasirinkimas.