Skaudanti gerklė gali būti labai nemalonus simptomas, ypač ryte. Tinkami pusryčiai gali padėti palengvinti skausmą, nuraminti gerklę ir suteikti energijos dienos pradžiai. Šiame straipsnyje aptarsime, ką valgyti, ko vengti ir pateiksime keletą receptų, kurie padės jums pasijusti geriau.
Gerklės skausmo priežastys ir simptomai
Gerklės skausmas - itin nemalonus simptomas, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Šis nemalonus pojūtis gali atsirasti staiga arba palaipsniui ir sukelti įvairių nepatogumų - nuo lengvo perštėjimo iki stipraus skausmo, apsunkinančio rijimą ar kalbėjimą. Dažnai gerklės skausmas yra virusinės ar bakterinės infekcijos simptomas, tačiau kartais jį gali sukelti ir kitos priežastys, pavyzdžiui, alergijos, sausas oras ar rūkymas.
Gerklės skausmas dažniausiai pasireiškia sausumo, dirginimo pojūčiu gerklėje, apsunkintu rijimu, o sudirginus stipriau, kartais atsiranda ir priepuolinis kosulys. Skausmas gali plisti į kitas kūno vietas, kartais pasireiškia taip vadinami skausmo „žaibai“ į ausį, pakaušį.
Galimos priežastys
Stiprus gerklės skausmas ryjant gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, pradedant nuo paprastų peršalimo infekcijų ir baigiant rimtesnėmis sveikatos problemomis.
- Virusinės infekcijos. Dažniausiai stiprų gerklės skausmą sukelia virusinės infekcijos, tokios kaip peršalimas ar gripas. Šios infekcijos pažeidžia gerklės gleivinę, sukeldamos uždegimą ir skausmą, ypač ryjant. Virusinis gerklės skausmas gali būti lydimas ir kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, nosies užgulimas ar bendras silpnumas.
- Bakterinės infekcijos. Bakterijos, tokios kaip streptokokai, gali sukelti faringitą - gerklės gleivinės uždegimą, kurio metu dažnai pasireiškia labai stiprus gerklės skausmas ryjant. Tokiais atvejais dažnai stebimi ir kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, patinę limfmazgiai, baltos dėmės ant tonzilių. Bakterinės infekcijos gydomos antibiotikais.
- Alergijos. Įvairūs alergenai, tokie kaip dulkės, žiedadulkės ar gyvūnų plaukai, gali sukelti gerklės dirginimą ir uždegimą. Alergijos atveju gerklės skausmas dažnai būna susijęs su kitais simptomais, pavyzdžiui, akių niežėjimu, nosies užgulimu ar čiauduliu. Skausmas ryjant gali pasireikšti, kai alergenai nuolat dirgina gerklės gleivinę.
- Gastroezofaginis refliuksas. Šio sutrikimo metu skrandžio rūgštys kyla į stemplę ir dirgina gerklės gleivinę, sukeldamos skausmą. Tokiu atveju gali pasireikšti ir rėmuo, raugėjimas ar sausas kosulys.
Nusilpus organizmui, keičiantis aplinkos sąlygoms, natūralu, jog kvėpavimo takų gleivinė tampa pažeidžiamesnė, mažėja apsauginė funkcija ir ji „suserga“ pati. Gerklėje vystosi uždegimas - faringitas, lemiantis ląstelių paburkimą, paraudimą, uždegimą, dėl ko atsiranda minėti simptomai.
Gerklės skausmas gali būti labiau būdingas ir tam tikrų profesijų atstovams, pavyzdžiui, dainininkams, aktoriams, mokytojams, treneriams, kada nuolat dirginami kvėpavimo takai bei dažnai naudojamos balso stygos.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors daugeliu atvejų stiprus gerklės skausmas gali būti susijęs su paprastomis infekcijomis, yra situacijų, kai būtina skubiai kreiptis į gydytoją. Taigi, dėl kokių simptomų vertėtų sunerimti?
- Stiprus ir ilgai trunkantis skausmas. Jei skausmas išlieka ilgiau nei savaitę arba tampa vis stipresnis, tai gali būti rimtesnės infekcijos ar kitos sveikatos problemos požymis, kuriam reikalinga gydytojo konsultacija.
- Aukšta temperatūra. Jei kartu su gerklės skausmu atsiranda aukšta temperatūra (daugiau nei 38°C), tai gali reikšti bakterinę infekciją, kurios gydymui reikia antibiotikų.
- Pasunkėjęs kvėpavimas ar rijimas. Jei gerklės skausmas ryjant yra toks stiprus, kad sunku nuryti skysčius ar maistą, arba jei tampa sunku kvėpuoti ar netgi kalbėti, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Patinę limfmazgiai arba baltos dėmės ant tonzilių. Jei pastebite patinusius limfmazgius ar baltas dėmes ant tonzilių, tai gali būti streptokokinės infekcijos požymis. Susirgus bakterine infekcija gali būti juntamas stiprus gerklės ir kaklo skausmas.
- Simptomai nesumažėja po 2-3 dienų. Jei per kelias dienas simptomai nesumažėja arba būklė blogėja, taip pat būtinai kreipkitės į gydytoją.
Pirmiausia gydytoja patarė atkreipti dėmesį į savo darbinę aplinką: jei joje gausu dulkių, statybinių medžiagų kvapo arba patalpos yra blogai vėdinamos, tai gali lemti lėtinius pakitimus - dėl to atsiranda gerklės skausmas. Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar gerklės skausmas, sausumas nėra tik rytinis palydovas po miego: jei miegate pravėręs burną, tai gali lemti gerklės sausumą bei jos dirginimą. Jeigu kyla tokių įtarimų, patartina tikrintis dėl galimos nosies takų obstrukcijos, kodėl nėra tinkamo įkvėpimo per nosį.
Ką galima valgyti skaudant gerklę?
Skaudant gerklei, svarbu rinktis maistą, kuris būtų lengvai nuryjamas, nedirgintų gerklės ir turėtų priešuždegiminių savybių.
Šilti skysčiai
- Žolelių arbatos: Ypač naudingos ramunėlių, šalavijų ar imbiero arbatos. Imbieras apsaugo kepenis nuo toksinų ir laisvųjų radikalų. Ramunėlės žinomos dėl savo raminančio ir antiseptinio poveikio. Šalavijai turi stiprias antibakterines ir priešuždegimines savybes.
- Sultiniai: Vištienos sultinys yra puikus pasirinkimas, nes jis drėkina, ramina ir turi priešuždegiminių savybių.
- Šiltas vanduo su citrina ir medumi: Citrina turi antiseptinių savybių, o medus ramina gerklę. Šis šarminis vanduo yra puikus dienos pradžiai, atkurs organizmo balansą, pašalins kenksmingus toksinus ir pašarmins organizmą.
Lengvai virškinamas maistas
- Avižinė košė: Lengvai virškinama ir minkšta, todėl nedirgina gerklės. Iš vandens ir avižinių dribsnių paruošiama košė.
- Kiaušinienė arba virti kiaušiniai: Minkšti ir lengvai nuryjami, puikus baltymų šaltinis.
- Bananai: Minkšti ir lengvai nuryjami, turi daug kalio.
- Virti arba garinti vaisiai ir daržovės: Virtos arba garintos daržovės, tokios kaip morkos, cukinijos ir moliūgai, yra lengvai virškinamos ir švelnios gerklei. Obuoliai (virti arba kepti) ir kriaušės taip pat yra geras pasirinkimas.
- Bulvių košė: Minkšta ir lengvai nuryjama.
Kiti produktai
- Liesas jogurtas: Ramina gerklę ir yra geras probiotikų šaltinis.
- Medus: Turi antibakterinių savybių ir gali padėti sumažinti gerklės skausmą.
- Česnakas: Pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis. Jame yra alicino - junginio, žinomo dėl savo gebėjimo kovoti su virusinėmis infekcijomis. Šviežių česnakų įtraukimas į mitybą yra vienas iš būdų pasinaudoti jų antimikrobinėmis savybėmis.
Skydliaukės ligos ir mityba. Kaip sumažinti antikūnus?
Ko reikėtų vengti skaudant gerklę?
Skaudant gerklei, svarbu vengti maisto produktų, kurie gali ją dirginti arba apsunkinti rijimą.
- Aštrus ir rūgštus maistas: Čili, pipirai, citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos sultys vienos) gali dirginti gerklę.
- Sausas ir kietas maistas: Traškučiai, sausainiai, duonos skrebučiai gali subraižyti gerklę.
- Perdirbtas maistas: Dešros, rūkytos mėsos gaminiai, traškučiai.
- Alkoholis ir kofeinas: Alkoholis tiesiogiai pažeidžia kasos ląsteles. Kava ir stipri arbata gali skatinti kasos sudirginimą.
- Per karšti ar per šalti gėrimai: Gali dirginti gleivinę. Mūsų visuomenėje vis dar gajus mitas, kad skaudant gerklei, negalima valgyti ledų ar gerti šaltų gėrimų: „Tai nėra mediciniškai pagrįsta. Esant gerklės uždegimui, ląstelės rausta, „kaista“, todėl ledai ar gėrimas su ledukais gali turėti netgi anestetinį poveikį, t.y. šiek tiek sumažinti skausmą.“
Pusryčių receptai skaudančiai gerklei
Čia pateikiami receptai padės paruošti maistingus ir gerklę raminančius pusryčius.
1. Avižinė košė su bananais ir medumi
Ingredientai:
- 1/2 puodelio avižų
- 1 puodelis vandens arba lieso pieno
- 1 bananas, supjaustytas griežinėliais
- 1 šaukštelis medaus
Paruošimas:
- Sumaišykite avižas ir vandenį (arba pieną) puode.
- Užvirkite ir sumažinkite ugnį.
- Virkite ant silpnos ugnies apie 5 minutes, arba kol košė sutirštės.
- Įmaišykite bananus ir medų.
- Patiekite šiltą.
2. Imbiero ir citrinos arbata su medumi
Ingredientai:
- 1 puodelis vandens
- 1-2 griežinėliai imbiero
- 1/2 citrinos sulčių
- 1 šaukštelis medaus
Paruošimas:
- Užvirkite vandenį.
- Įpilkite imbiero griežinėlius ir virkite ant silpnos ugnies 5 minutes.
- Nukoškite arbatą į puodelį.
- Įmaišykite citrinos sultis ir medų.
- Patiekite šiltą.
3. Švelnus kokteilis su bananais ir jogurtu
Ingredientai:
- 1 bananas
- 1/2 puodelio lieso jogurto
- 1/4 puodelio pieno (arba vandens)
- 1 šaukštelis medaus (nebūtinai)
Paruošimas:
- Visus ingredientus sudėkite į plaktuvą.
- Plakite, kol gausite vientisą masę.
- Patiekite šaltą arba kambario temperatūros.
4. Šarminis vanduo su citrina
Ingredientai:
- 1 stiklinė vandens
- 1/2 citrinos, supjaustytos griežinėliais
- Citrinų sultys (iš likusių griežinėlių)
Paruošimas:
- Supjaustykite citriną griežinėliais ir išspauskite sultis. Galite palikti citrinos odelę.
- Užpilkite vandeniu ir gerkite.
5. Kefyro kokteilis su slyvomis ir bananais
Ingredientai:
- Kakavos milteliai
- Avižų dribsniai
- Linų sėmenys
- Kefyras
- Slyvos
- Bananai
Paruošimas:
- Puodelyje sumaišykite kakavos miltelius su avižų dribsniais ir linų sėmenimis, visa tai užpilkite kefyru ir išmaišykite.
- Į kitą puodelį dėkite slyvas ir užplikykite jas 100 ml verdančio vandens.
- Uždenkite ir leiskite pastovėti 10 minučių. Tuomet supjaustykite jas ir sudėkite į kefyro mišinį.
- Sudėkite pusę banano ir sutrinkite kokteilių trintuvu, kol gausis kreminės tekstūros gėrimas.
- Padėkite į šaldytuvą ir laikykite per naktį. Tokie pusryčiai yra gaminami iš vakaro.
6. Obuolių ir šalavijų sėklų kokteilis
Ingredientai:
- 1 obuolys
- 1 arb. š. cinamono
- 1 valg. š. citrinos sulčių
- 1 valg. š. medaus
- Šalavijo sėklos
Paruošimas:
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, išskyrus šalavijo sėklas.
- Supilkite visas šias dalis į plaktuvą ir suplakite.
- Tada įmaišykite šalavijo sėklas.
Kiti patarimai, kaip palengvinti gerklės skausmą
Be tinkamų pusryčių, yra ir kitų efektyvių būdų, kaip sumažinti gerklės skausmą ir pagreitinti sveikimą.
- Gargaliavimas sūriu vandeniu: Sumaišykite 1/4 šaukštelio druskos su stikline šilto vandens ir gargaliuokite kelis kartus per dieną. Druska padeda sumažinti uždegimą, naikina bakterijas ir ramina sudirgusią gleivinę.
- Sodos skalavimo skystis: Geriamosios sodos ir sūraus vandens mišinys taip pat gali sumažinti bakterijų kiekį ir užkirsti kelią grybelių augimui. Nacionalinis vėžio institutas (NCI) rekomenduoja skalauti burną: 1 puodelis šilto vandens, 1/4 arbatinio šaukštelio geriamosios sodos, 1/8 arbatinio šaukštelio druskos.
- Drėkinkite orą: Sausas oras gali dirginti gerklę. Naudokite oro drėkintuvą arba pastatykite indą su vandeniu šalia radiatoriaus. Ypač svarbu drėkinti orą miegamajame nakties metu.
- Venkite rūkymo ir dūmų: Rūkymas ir dūmai gali dar labiau sudirginti gerklę.
- Ilsėkitės: Pakankamas poilsis padeda organizmui kovoti su infekcija. Be to, gali būti gera mintis pailsinti ir balsą. Tokie veiksmai, kaip garsus kalbėjimas, dainavimas ar šaukimas, gali dar labiau sudirginti ir taip jautrią gerklę.
- Šilti kompresai: Dėdami šiltus kompresus ant gerklės galite sumažinti skausmą ir dirginimą. Pavyzdžiui, išvirtas ir sutrintas bulves galima apvynioti marle ir dėti ant gerklės.
- Inhaliacijos: Inhaliacijos su šiltu garu drėkina gleivinę ir padeda atpalaiduoti uždegimo paveiktus audinius. Inhaliatorius ar paprasta garų vonelė gali būti naudojami keletą kartų per dieną. Inhaliacija turi būti atliekama 10-15 minučių, tačiau svarbu, kad garai nebūtų per karšti.
Vaistai ir gydymo metodai
Stipraus gerklės skausmo atveju, kai namų priemonės nebepadeda, gali prireikti vaistų, kurie palengvins simptomus ir padės greičiau pasveikti.
- Vaistai nuo skausmo ir uždegimo: Nereceptiniai vaistai, tokie kaip paracetamolis ar ibuprofenas, dažnai yra pirmasis pasirinkimas skausmui ir uždegimui malšinti. Šie vaistai taip pat padeda „numušti“ temperatūrą.
- Preparatai gerklei: Pastilės, purškalai ir skysčiai skalavimui yra populiarios ir veiksmingos priemonės. Pastilės turi antiseptinių, priešuždegiminių ar skausmą malšinančių komponentų. Purškalai tiesiogiai pasiekia gerklės gleivinę. Skalavimo skysčiai padeda nuplauti bakterijas ir virusus.
- Antibiotikai: Jei gydytojas nustato, kad gerklės skausmą sukelia bakterinė infekcija, gali būti skirti antibiotikai. Svarbu žinoti, kad antibiotikai veiksmingi tik prieš bakterijas, todėl esant virusinei infekcijai jų vartoti negalima.
Liaudiškos priemonės ir žolelių nauda
Liaudiškos priemonės nuo gerklės skausmo išsiskiria paprastumu, prieinamumu ir švelniu poveikiu organizmui. Dažnai žmonės renkasi jas kaip pirmąją pagalbą prieš kreipdamiesi į gydytoją.
Žolelių arbatos ir nuovirai
- Medus ir citrina: Medus pasižymi antibakterinėmis savybėmis, o citrinos rūgštis padeda kovoti su infekcijomis. Suvalgykite po arbatinį šaukštelį kas kelias valandas arba įmaišykite į šiltą arbatą.
- Imbiero arbata: Imbieras garsėja savo priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis. Užvirkite vandenį su imbiero griežinėliais, leiskite pritraukti 10 minučių ir gerkite šiltą.
- Ramunėlių arbata: Ramunėlės žinomos dėl savo raminančio ir antiseptinio poveikio. Užplikykite ramunėles, palaukite 10 minučių, nukoškite ir gerkite šiltą ar naudokite skalavimui.
- Šalavijų skalavimo tirpalas: Šalavijai turi stiprias antibakterines ir priešužuždegimines savybes. Užplikykite šalavijus, palaukite 10 minučių, nukoškite ir skalaukite gerklę kelis kartus per dieną.
- Aviečių arbata: Aviečių lapų arbata turi priešuždegiminių savybių ir malšina skausmą. Gerkite šiltą aviečių arbatą 2-3 kartus per dieną.
- Pelyno šaknis: Pelyno šaknies, žolės rūšies, sudėtyje yra gleivių - į gleives panašios medžiagos, kuri padengia ir nuramina gerklės skausmą.
- Saldymedžio šaknis: Saldymedžio šaknis nuo seno vartojama gerklės skausmui gydyti. Tyrimai rodo, kad saldymedžio šaknies arbata veiksmingiausiai slopino Streptococcus pyogenes augimą.
- Raudonoji guoba: Kaip ir pelyno šaknis, raudonoji guoba taip pat turi gleivių. Sumaišytas su vandeniu, guoba sudaro slidų gelį, kuris padengia ir ramina gerklę.
Kiti liaudiški receptai
- Česnakas: Česnakas pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis. Sukramtykite mažą česnako skiltelę arba supjaustykite ir sumaišykite su medumi.
- Obuolių actas: Obuolių actas padeda atkurti pH balansą ir naikina mikrobus. Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą obuolių acto su 1 stikline šilto vandens ir skalaukite gerklę kas kelias valandas.
- Kajeno pipirai: Kajeno pipirai dažnai naudojami kaip skausmą malšinanti priemonė, nes juose yra kapsaicino - natūralaus junginio, kuris blokuoja skausmo receptorius. Nepatvirtintais duomenimis, Kajeno pipirų, sumaišytų su šiltu vandeniu ir medumi, vartojimas gali padėti malšinti gerklės skausmą.
Žievės naudojimas gydymui
Nors pagrindinis dėmesys skiriamas mitybai, verta paminėti ir kai kurių medžių žievės naudą gydymui. Liaudies medicinoje žievė naudojama įvairiems negalavimams gydyti, įskaitant uždegimus ir infekcijas.
- Putino žievė: Stipriai siaurina kraujagysles ir stiprina gimdos raumenų tonusą. Skysti žievės ekstraktai vartojami medicinoje nuo vidinių kraujavimų, traukulių, isterijos, nemigos.
- Ąžuolo žievė: Vartojama kaip sutraukianti, priešuždegiminė, stabdanti puvimo procesus.
Prevencija
Norint išvengti susirgimų, kurie gali sukelti gerklės skausmą, svarbu laikytis tam tikrų prevencinių priemonių.
- Imuniteto stiprinimas: Stiprus imunitetas yra bene svarbiausia apsauga nuo virusinių ir bakterinių infekcijų. Sveika ir subalansuota mityba, turinti daug vaisių, daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų, padeda stiprinti imuninę sistemą. Taip pat verta vartoti vitaminus ir papildus imuniteto stiprinimui. Be to, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo.
- Tinkama higiena: Viena efektyviausių priemonių, apsaugančių nuo infekcijų, yra tinkama rankų higiena. Rankas plauti reikia reguliariai, ypač po kontakto su kitais žmonėmis ar paviršiais viešose vietose. O taip pat venkite kontaktuoti su sergančiais asmenimis.
- Aplinkos kontrolė: Reguliariai vėdinkite patalpas ir jas drėkinkite. Gerklės skausmas būdingas ir vasarą, kai peršąlama dažnai vaikštant iš šilto lauko į kondicionieriaus atvėsintą patalpą. Gerklės skausmo gali padaugėti prasidėjus šildymo sezonui. Pradėjus šildymą, namuose staiga sumažėja oro drėgmė, dėl to miego metu džiūsta ir yra sudirginama burnos gleivinė, dėl ko ir gali varginti gerklės skausmas.