Vidurių užkietėjimas - tai gana dažna virškinimo sistemos problema, galinti sukelti nemalonius pojūčius ir netgi tam tikrus sveikatos sutrikimus, jei ji ignoruojama. Manoma, jog Lietuvoje maždaug penktadalis suaugusiųjų kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Kliniškai vidurių užkietėjimas diagnozuojamas tuomet, kai žmogus tuštinasi rečiau kaip tris kartus per savaitę. Normalūs žmonės tuštinasi 1-2 kartus per dieną arba kartą per 2-3 dienas. Jei užkietėjimo simptomai yra ignoruojami, uždelsiami arba užsiimama neteisinga savigyda, gali išsivystyti daug rimtesnes sveikatos komplikacijos.
Vidurių užkietėjimas pasireiškia kaip sutrikusi tuštinimosi funkcija. Esant vidurių užkietėjimui, tuštinimosi procesas vyksta sunkiai, trunka ilgą laiką, gali kelti skausmą ar netgi pažeisti žarnyną, išangę. Išmatos būna kietos, sausos konsistencijos arba atskirų, deformuotų, nedidelių gumulų pavidalu. Kitas svarbus simptomas - sumažėjęs įprastas tuštinimosi dažnis. Fiziologiškai vidurių užkietėjimą sukelia storojoje žarnoje užsilaikiusios kietos, sausos išmatos, kurias tampa sunku išstumti per tiesiąją žarną.
Vidurių užkietėjimo simptomai ir priežastys
Dažniausi užkietėjusių vidurių simptomai yra šie:
- Retas tuštinimasis - paprastai tuštinimasis turėtų vykti mažiausiai tris kartus per savaitę, tačiau kai užkietėja viduriai, šis procesas gali būti retesnis.
- Kietos ir sausos išmatos - tai vienas iš aiškių užkietėjimo požymių, nes organizmui sunku pašalinti tokią išmatų konsistenciją.
- Sunkumas tuštinantis - užkietėjimas dažnai sukelia diskomfortą ir skausmą bandant išsituštinti, kas gali lemti papildomą įtampą ir norą atidėti šį procesą.
- Pojūtis, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs - net ir po tuštinimosi gali išlikti nemalonus sunkumo ar pilnumo jausmas pilvo srityje.
- Pilvo pūtimas ir skausmas - dažnai užkietėjimas sukelia dujų kaupimąsi žarnyne, kuris sukelia pilvo pūtimą, diskomfortą ir net skausmus.
Vidurių užkietėjimą gali lemti daugybė veiksnių, dažnai susijusių su kasdieniais įpročiais arba tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. Pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys yra šios:
- Mitybos įpročiai. Dažniausia vidurių užkietėjimo priežastis yra nepakankamas skaidulinių medžiagų (ląstelienos) kiekis kasdienėje mityboje.
- Skysčių trūkumas. Vanduo yra esminis elementas minkštinant išmatas. Jei organizmui nepakanka skysčių, išmatos tampa kietesnės ir sunkiau pašalinamos.
- Fizinis aktyvumo stoka. Sėslus gyvenimo būdas, mažas judėjimas silpnina žarnyno peristaltiką (žarnų sienelių lygiųjų raumenų susitraukimus, stimuliuojančius maisto masės judėjimą žarnynu).
- Stresas. Fizinis ar psichologinis stresas taip pat gali sutrikdyti tuštinimosi funkciją.
- Nėštumas. Hormoniniai pokyčiai. Vidurių užkietėjimas dėl hormoninių pokyčių dažniausiai pasireiškia nėštumo metu ir po gimdymo.
- Vaistų vartojimas. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, kalcio papildai ar opioidiniai skausmą malšinantys vaistai, gali turėti šalutinį poveikį, sukeliantį užkietėjimą.
- Lėtinės sveikatos būklės. Tam tikros ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas, diabetas ar skydliaukės veiklos sutrikimai, gali būti užkietėjusių vidurių priežastimi.
Medikai atkreipia dėmesį, jog visuomenėje vyrauja klaidingas įsitikinimas, kad vidurių užkietėjimas yra natūrali su amžiumi lėtėjančios medžiagų apykaitos pasekmė. Jų teigimu, nuolatinis, daugiau kaip šešis mėnesius besitęsiantis vidurių užkietėjimas skatina uždegiminių žarnyno, šlapimo takų infekcijų, storosios žarnos vėžio riziką.
Kiaušinių maistinė vertė ir jų vieta mityboje
Kiaušiniai yra universalus ir maistingas maisto produktas. Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas pabrėžia, kad kiaušinis yra vienas prieinamiausių lengvai įsisavinamų baltymų šaltinių žmogaus organizmui. Vidutiniškai vienas kiaušinis žmogui gali suteikti 7 g baltymų, 70 kcal. Jis pažymi, kad kiaušinis taip pat gausus seleno, cinko, vitamino D ir Omega-3 riebiųjų rūgščių bei yra cholino šaltinis. Cholinas svarbus nervinei sistemai - nuotaikos bei atminties kontrolei, o žmogaus raumeninis audinys šią medžiagą naudoja reguliuoti raumenų jėgą. Visi vitaminai ir mikroelementai - kiaušinio trynyje. Tai - vitaminai A, D, E, B1, B2, B6, B12, folio rūgštis, niacinas, magnis, fosforas, kalis, kalcis, truputis geležies, nemažai seleno. Kiaušinyje esančios medžiagos svarbios odos būklei (vitaminas A), energijos apykaitai, sveikai nervų sistemai (vitaminas B), kalcio apykaitai (vitaminas D).
Dėl kiaušiniuose esančio cholesterolio, jie ilgai buvo siejami su padidėjusiu cholesterolio kiekiu organizme, todėl buvo rekomenduojama riboti kiaušinių vartojimą, atsisakyti kiaušinio trynio ir valgyti vien baltymą. Tačiau, anot gydytojos E. Galgauskienės, kiaušinio trynyje taip pat yra lecitino, kuris yra labai svarbus cholesterolio apykaitos reguliavimo procese. Todėl kiaušinius galima valgyti ir sergant ateroskleroze, ir esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje.
Kiaušiniai ir vidurių užkietėjimas: virimo būdo įtaka
Neretai kyla klausimų, ar kiaušiniai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kiaušiniai kartais gali būti vidurių užkietėjimo priežastis, ypač senstantiems suaugusiesiems. Kiaušiniuose yra šiek tiek riebalų ir mažai skaidulinių medžiagų. Jei valgote per daug kiaušinių, ląstelienos trūkumas gali būti vidurių užkietėjimo priežastis. Apribokite kiaušinių vartojimą ir į savo mitybą įtraukite daugiau daug skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų, kad pagerintumėte tuštinimąsi.
Virimo būdas taip pat turi įtakos kiaušinių virškinimui. Gydytoja dietologė Rūta Petereit teigia, kad didelio skirtumo, ar valgyti kietai, ar minkštai virtą kiaušinį, nėra, tačiau esant virškinamojo trakto negalavimams, geriau suvirškinamas yra minkštai virtas kiaušinis. Ilgai verdant kiaušinį, kietas kiaušinio baltymas yra sunkiau virškinamas.
Štai kiaušinių virimo laikas, atsižvelgiant į norimą trynio konsistenciją:
- Skystas trynys: 2-3 minutės nuo virimo pradžios (nuo šalto vandens) arba 4 minutės (nuo karšto vandens).
- Minkštas trynys (pusiau skystas): 4-5 minutės nuo virimo pradžios (nuo šalto vandens) arba 6 minutės (nuo karšto vandens).
- Kietai virtas kiaušinis: 8-10 minučių nuo virimo pradžios (nuo šalto vandens) arba 10-12 minučių (nuo karšto vandens).
Pradedant nuo šalto vandens, kiaušiniai šyla palaipsniui, todėl yra mažesnė tikimybė, kad jie suskils. Pradedant nuo karšto vandens, virimo laikas yra trumpesnis, o trynys ir baltymas dažniausiai būna tolygiau išvirtas.
Jei mėgstate kiaušinius, bet nerimaujate dėl vidurių užkietėjimo, galite laikytis kelių patarimų:
- Valgykite saikingai: Rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 1-2 kiaušinius per dieną ir ne daugiau kaip 4 kiaušinius per savaitę.
- Derinkite su skaidulomis: Valgykite kiaušinius kartu su daržovėmis, vaisiais ar grūdais, kad gautumėte pakankamai skaidulų.
- Gerkite daug vandens: Užtikrinkite, kad per dieną išgertumėte bent 2 litrus skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Rinkitės minkštai virtus kiaušinius: Jei turite virškinimo problemų, minkštai virti kiaušiniai gali būti lengviau virškinami.
Nesveikiausias būdas virti kiaušinius! Dr. Mandell
Liaudiškos priemonės vidurių užkietėjimui palengvinti
Be mitybos korekcijos, nuo senų senovės naudojamos ir liaudiškos priemonės, kurios gali padėti įveikti vidurių užkietėjimą. Kai kurios iš jų apima ir kiaušinių trynius:
- Citrina ir kiaušinio trynys: Paimkite nedidelę citriną ir išspauskite iš jos sultis, įdėkite vieną žalią trynį ir sumaišykite su stikline apelsinų sulčių. Šis vaistas yra skanus ir sveikas.
- Sezamų sėklos: Sezamų sėklose yra daug riebalų, kurie drėkina žarnyną. Tiesiog gardinkite sėklomis salotas, kitus patiekalus, berkite jų į kokteilius, glotnučius arba sumalkite jas kavos malūnėliu ir apibarstykite bet kokį maistą.
- Mėtų ar imbierų arbata: Mėtose yra mentolio, kuris turi poveikio, atpalaiduojančio virškinamojo trakto raumenis. Imbieras turi „šildančio“ poveikio, dėl kurio organizmas išskiria daugiau šilumos; žolininkų teigimu, tai gali padėti paspartinti vangų virškinimą. Karštas vanduo taip pat paskatina virškinimą ir palengvina vidurių užkietėjimą, todėl rekomenduojama gerti arbatas. Švelnus vidurius laisvinantis ir detoksikuojantis vaistas - ir kiaulpienių arbata.
- Sveikieji riebalai: Alyvuogių aliejuje, riešutuose ir avokaduose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti sutepti žarnyną ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Salotos su daug skaidulų turinčiais lapiniais žalumynais ir paprastu alyvuogių aliejaus užpilu, nedidelė sauja riešutų arba šaukštas natūralaus riešutų sviesto ant vaisių ar skrebučių - puikus pasirinkimas.
- Vanduo su citrina: Kiekvieną rytą į stiklinę vandens išspauskite šviežių citrinų sulčių arba į arbatą įsidėkite citrinos. Gaiviai rūgštus vanduo veikia ne tik kaip natūralus vaistas nuo vidurių užkietėjimo, bet ir paskatina kasdien išgerti daugiau vandens, o tai pagerina virškinimą.
- Kava: Ji gali stimuliuoti gaubtinės žarnos veiklą ir paspartinti jūsų kelionę į tualetą. Tačiau kava kartu yra ir diuretikas, todėl, kaip teigia Harvardo medicinos mokyklos ekspertai, būtinai gerkite vandenį, kitaip viduriai gali užkietėti.
- Džiovintos slyvos ir kiti vaisiai ar uogos: Džiovintos slyvos, turinčios daug skaidulų, yra puiki priemonė, padedanti atkurti virškinamojo trakto veiklą. Kitas puikus džiovintų vaisių pasirinkimas yra figos, kurios gali nesukelti tiek pilvo pūtimo, kiek slyvos. Taip pat yra įrodymų, kurie patvirtina razinų, kaip priemonės nuo vidurių užkietėjimo, naudą. Razinose yra daug skaidulų, taip pat yra vyno rūgšties, kuri turi vidurius laisvinančio poveikio. Vyšniose ir abrikosuose taip pat yra daug skaidulų, ir šie džiovinti vaisiai taip pat gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo. Valgykite šiuos vaisius su jogurtu, kad kartu gautumėte žarnyną raminančių probiotikų.
- Ricinos aliejus: Išgerkite vieną ar du arbatinius šaukštelius, kai jūsų skrandis tuščias, ir pajusite rezultatus maždaug po aštuonių valandų.
- Slyvos: Užpilkite pusę kilogramo slyvų 3,5 litro vandens ir virkite 25 minutes. Leiskite nuovirui atvėsti. Tada įberkite 50 g šaltalankių žievės ir vėl virkite (25 minutes). Vėl atvėsinkite ir įpilkite 200 g erškėtuogių ekstrakto (galima įsigyti „Holosas“ vaistinėje).
- Sena: Labai stiprus vidurius laisvinantis vaistas. Norint gauti teigiamą rezultatą, sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius senos su 100 g slyvų. Užpilkite trimis stiklinėmis verdančio vandens ir virkite. Palaikykite tris valandas, tada perkoškite. Gerkite po tris šaukštus kas valandą, kol išnyks vidurių užkietėjimas. Šio gėrimo vartoti kontraindikacijų nėra.
- Žolelių rinkinys: Sumaišykite žolelių, veiksmingų nuo vidurių užkietėjimo (saldymedžio, pankolių, zefyrų ir linų sėmenų), rinkinį. Sumalkite iki miltelių. Vieną arbatinį šaukštelį šios kolekcijos užplikykite stikline vandens ir leiskite pritraukti.
- Alijus ir alijošius: Išspauskite sultis iš alijošiaus ir alijošiaus ir sumaišykite jas su medumi. Geriausia naudoti jauną augalą (ne senesnį kaip 3 metų). Norėdami tai padaryti, nukirpkite jo lapus ir kelioms dienoms padėkite į šaldytuvą. Išimkite juos ir paspauskite.
Mitybos ir gyvenimo būdo rekomendacijos
Norint palengvinti vidurių užkietėjimą ir užkirsti jam kelią, svarbu atkreipti dėmesį į kasdienę mitybą ir gyvenimo būdą.
Maisto produktai, padedantys išvengti vidurių užkietėjimo
Kad vidurių užkietėjimas kamuotų rečiau, būtina padidinti maistinių skaidulų kiekį. Skaidulos veikia tarsi vamzdžių valiklis - jos iššveičia maistą ir atliekas iš virškinamojo trakto. Kasdienė rekomenduojama norma - 20-35 gramai skaidulų. Jei viduriai užkietėję ir skaidulų vartojate papildomai, būtinai gerkite daugiau vandens nei įprastai.
Geri skaidulinių medžiagų šaltiniai yra šie:
- Ankštiniai, daržovės ir vaisiai: pupelės, lęšiai, kitos ankštinės kultūros, daugelis daržovių ir švieži bei džiovinti vaisiai, uogos, obuoliai su odele, apelsinai ir kriaušės, morkos, brokoliai, žalieji žirneliai ir lapiniai kopūstai.
- Neskaldyti grūdai: avižiniai dribsniai, migdolai, grūdinės kultūros, viso grūdo duona ir makaronai, avižiniai dribsniai ir sėlenų dribsniai, rudieji ryžiai, kvinojos ir popkornai.
- Sėklos ir riešutai: ypač naudingi linų sėmenys, chia sėklos, migdolai, žemės riešutai ir pekano riešutai.
- Fermentuoti produktai: jogurtas, kefyras.
Lietuvos dietologų draugija rekomenduoja valgyti šiuos produktus, jei kietėja viduriai: jautiena, triušiena, vištiena (be odelės), kalakutiena (be odelės), vištos krūtinėlių dešra. Žuvis be apribojimų. Pienas, rūgpienis, kefyras (pageidautina - 1 proc.), liesa varškė, liesas jogurtas, liesas varškės sūris (iki 15 proc.), fermentiniai sūriai (iki 30 proc.), 12-18 proc.
Kiti mitybos patarimai nuo vidurių užkietėjimo:
- Vartoti maisto produktus, skatinančius tulžies pūslės susitraukimus bei tulžies rūgščių išsiskyrimą į žarnyną. Šiai grupei priklauso įvairūs riebalai, ypač augaliniai (grietinė, grietinėlė, augaliniai aliejai ir t. t.), kiaušinių tryniai, saldumynai (medus, sirupai, uogienės).
- Vartoti maisto produktus, kurie laisvina vidurius ir veikia kaip žarnyno cheminiai receptoriai. Tai rūgščios uogos, sultys, rauginto pieno gėrimai.
- Vartoti vidurių laisvinamuosius hipertoninius tirpalus. Jiems priskiriami cukraus tirpalai (uogienė, medus), koncentruoti valgomosios druskos tirpalai (silkė, sūdyti agurkai ir t. t.).
- Rekomenduotini maisto produktai, veikiantys refleksiškai (sudirgina skrandžio termoreceptorius). Tai šalti patiekalai, dažniausiai desertai: ledai, pieno kokteiliai, šaltibarščiai, drebučiai, jie mėsos, žuvies užpiltinės.
- Gerti daug vandens. Stebėkite, ar kasdien išgeriate pakankamą kiekį vandens (maždaug 2 litrus).
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, svarbu žinoti, kurių maisto produktų geriau atsisakyti arba juos riboti. Užkietėjus viduriams reikia vengti baltos duonos, pieno produktų, raudonos mėsos ir kepto maisto, nes jie gali sulėtinti virškinimą ir sukelti sukietėjusias išmatas.
- Viskas, kas turi baltų miltų. Balti miltai ir kiti rafinuoti miltai - tai kviečiai, iš kurių pašalinta didžioji dalis žarnynui naudingų skaidulų. Ribokite iš baltų miltų pagamintus maisto produktus, pvz., baltą sumuštinių duoną, bandeles, pyragaičius, sausainius, picų tešlą, miltines tortilijas, sūdytas bandeles ir panašius krekerius.
- Perdirbta mėsa. Perdirbta mėsa gali būti sunki virškinimo sistemai. Jų sudėtyje beveik visada yra daug riebalų, kurie gali sulėtinti virškinimą, ir jose mažai maistinių skaidulų. Daugelyje perdirbtos mėsos rūšių yra nitratų, kurie taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Vengti apdorotos mėsos, pvz., šoninės, bolonijos dešrelių, dešros, saliamio, konservuotos jautienos, jautienos džiūvėsėlių.
- Gruzdinti maisto produktai. Jie lėtina virškinimą ir gali prisidėti prie kietėjančių išmatų susidarymo. Keptuose maisto produktuose, ypač gruzdintuose, yra daug sočiųjų riebalų. Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, padidina vidurių užkietėjimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
- Pieno produktai. Daugelis žmonių teigia, kad dėl pieno produktų jiems užkietėja viduriai. Taip gali būti dėl laktozės ar kitų pieno produktuose esančių junginių. Vidurių užkietėjimas suvalgius pieno produktų gali būti laktozės netoleravimo požymis. Kai užkietėja viduriai, stenkitės sumažinti pieno produktų, ypač neriebių pieno produktų, vartojimą (pvz., visų rūšių sūrių, ledų, pieno, grietinės, kremo).
- Saldumynai. Saldūs maisto produktai siejami su dideliu vidurių užkietėjimu. Taip gali būti todėl, kad saldumynai ir kiti saldūs maisto produktai turi daug nesveikų riebalų ir juose trūksta sveikų virškinimo skaidulų. Ribokite daug cukraus turinčius maisto produktus, pvz., uogienes, kečupą, šokoladą, užkandžius, pyragus, sausainius, ledus, želatinos desertus, saldainius.
- Raudona mėsa. Raudonoje mėsoje yra daug sočiųjų riebalų, kurie gali užkimšti arterijas ir sukelti aterosklerozę. Taip pat yra įrodymų, kad ji skatina vidurių užkietėjimą.
- Maisto produktai su glitimu. Vidurių užkietėjimas gali būti celiakijos simptomas. Jei sergate celiakija, glitimo pašalinimas iš mitybos gali labai pakeisti situaciją.
- Bananai. Neprinokę bananai iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą arba jį dar labiau sustiprinti. Prinokę bananai praranda šią savybę.
Produktų poveikis žarnyno veiklai
Kad būtų lengviau orientuotis, pateikiame produktų ir jų poveikio žarnyno veiklai suvestinę:
| Poveikis | Produktai |
|---|---|
| Stiprinantys žarnyno peristaltiką | Raugintas, sūdytas maistas (konservuotos daržovės, sūdyta mėsa, žuvis ir pan.), patiekalai ir produktai, kuriuose daug cukraus (medus, cukrus, uogienės ir pan.), mėsa, įvairūs rauginti, rūgštūs gėrimai, produktai, kuriuose gausu ląstelienos (rupių miltų gaminiai, ankštiniai, džiovinti vaisiai, neskaldyti grūdai), patiekalai, valgomi atšaldyti (ledai, gėrimai, šaltos sriubos), gazuoti gėrimai, riebūs produktai (augaliniai aliejai, kiaušinių tryniai, grietinėlė, grietinė). |
| Žarnyno motoriką lėtinantys | Karšti gėrimai ir valgiai, gėrimai, kuriuose yra raugo (kisieliai, kompotai, vaisių ir uogų sultys, stipri arbata), gleivingos trintos sriubos, ryžių, kvietinė košė. |
Kitos medžiagos, galinčios sukelti vidurių užkietėjimą
Be maisto produktų, vidurių užkietėjimą gali sukelti ir kiti gėrimai bei medžiagos.
- Alkoholis: Alkoholio vartojimas mažina hormono, vadinamo vazopresinu, kiekį. Dėl to padažnėja šlapinimasis, kas gali sukelti dehidrataciją. Kai esate dehidratuoti, žarnynas taip pat negauna pakankamai vandens. Jūsų išmatos tampa kietos ir sausos, ir jas sunkiau išsituštinti. Didelės alkoholio dozės taip pat gali sulėtinti medžiagų pasišalinimo iš žarnyno laiką.
- Kofeinas: Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava ir saldinti kavos gėrimai, gali jus dehidratuoti. Dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą arba jį pabloginti. Jei geriate gėrimus su kofeinu, kartu su jais gerkite daug vandens.
- Maisto papildai ir vaistai: Kai kurie papildai ir vaistai gali sukelti vidurių užkietėjimą, pvz., vaistai nuo alergijos (antihistamininiai preparatai), kai kurie vaistai nuo skausmo, kai kurie vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, vandens tabletės (diuretikai), anticholinerginiai vaistai, antispazminiai vaistai, antikonvulsantai, vaistai nuo Parkinsono ligos, geležies papildai.
Fizinis aktyvumas ir žarnyno sveikata
Kasdien bent 30 minučių laiko skirkite mankštai ar intensyvesnei fizinei veiklai, daugiau judėkite (pavyzdžiui, vietoje važiavimo transportu - eikite pėsčiomis), dažnai leiskite laiką gryname ore. Net paprastas pasivaikščiojimas, plaukimas ar lengvi fiziniai pratimai gali padėti skatinti žarnyno peristaltiką. Žmonės, linkę į vidurių užkietėjimą, savo tuštinimąsi turi susitvarkyti protingu laiku, kiekvieną kartą eiti į tualetą, išsiugdyti gerus tuštinimosi įpročius. Neturintiems gerų tuštinimosi įpročių, rekomenduojama kiekvieną rytą nueiti į tualetą ir pritūpti apie 5 minutes bei per kurį laiką nusistatyti įprastus tuštinimosi įpročius. Pilvo masažas taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Pradėdami nuo dešinės apatinės pilvo dalies, masažuokite aukštyn į kairę, o po to žemyn pagal laikrodžio rodyklę 2-3 kartus per dieną, kiekvieną kartą po 10-20 apskritimų. Efektyvus lėtinio vidurių užkietėjimo gydymo metodas yra gaubtinės žarnos masažas. Jo tikslas - stimuliuoti žarnyno motorinę veiklą. Labai svarbu šį masažą atlikti teisingai: visas spaudimas ir prisilietimas atliekamas griežtai išangės kryptimi. Kiekviena gaubtinės žarnos dalis turėtų būti masažuojama iki penkių minučių.
Vidurius laisvinantys preparatai ir kada kreiptis į gydytoją
Jei natūralios priemonės ir mitybos pokyčiai nepadeda, galima išbandyti specialius preparatus, skirtus palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius laisvinamuosius vaistus, rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių ir neigiamo poveikio žarnynui.
Vidurius laisvinantys preparatai yra skirti palengvinti vidurių užkietėjimą ir atkurti normalią žarnyno veiklą. Geriami preparatai, tokie kaip osmosiniai laisvinamieji (pavyzdžiui, makrogolis), veikia padidindami vandens kiekį žarnyne, taip minkštindami išmatas ir skatindami jų natūralų pasišalinimą. Kiti vaistai: Vazelino aliejus (paslankus aliejus), Laktuliozės sirupas, Glicerino žvakutės, Microlax. Nereceptinis vaistas „EUCARBON herbal“* tabletės pasižymi veiksmingu žarnyno veiklą reguliuojančiu poveikiu. Tačiau piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiomis priemonėmis ne tik nepašalina vidurių užkietėjimo, bet ir pablogina situaciją bei išsivysto į užsispyrusį ir atsparų vidurių užkietėjimą, kuris savo ruožtu sukelia storosios žarnos melanozę, storosios žarnos polipus ir kt., didina vėžio riziką.
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių sveikatos problemų. Kreiptis į specialistą rekomenduojama šiais atvejais:
- Ilgai trunkantis užkietėjimas - jei užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites ir naudojant laisvinamuosius vaistus būklė negerėja, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Skausmas tuštinantis - jei tuštinimosi metu pasireiškia stiprus skausmas arba diskomfortas, tai gali rodyti, kad yra kitų žarnyno problemų.
- Kraujas išmatose - jei pastebite kraujo išmatose ar šalia išeinamosios angos, tai gali būti rimtesnio sutrikimo požymis.
- Svorio kritimas ir energijos stoka - jei be aiškios priežasties krenta svoris ir jaučiamas nuolatinis nuovargis, tai gali būti žarnyno ligų simptomas.
- Nepadeda laisvinamieji vaistai - jei naudojant laisvinamuosius vaistus nėra jokių rezultatų, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir nustatyta vidurių užkietėjimo priežastis.
Vidurių užkietėjimas kūdikiams ir nėštumo metu
Vidurių užkietėjimas kūdikiams yra dažna problema, kelianti nerimą tėvams. Vaikų tuštinimasis turėtų būti kasdienis ir reguliarus, maždaug tuo pačiu metu. Naujagimiai, maitinami krūtimi, tuštinasi taip dažnai, kaip ir valgo. Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas (iki trijų mėnesių) tuštinasi tik vieną ar du kartus per dieną, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Žindomiems kūdikiams vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl netinkamo maitinimo ar netinkamo maistinių medžiagų įsisavinimo. Lėtinis vidurių užkietėjimas, kaip savarankiška liga, nelaikomas pernelyg pavojingu žmogaus sveikatai. Tačiau išmatų susilaikymas gali sukelti daug neigiamų pasekmių. Teisingas lėtinio vaikų vidurių užkietėjimo gydymas neįmanomas be režimo. Stenkitės išmokyti kūdikį visada tuštintis tuo pačiu metu.
Vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema nėštumo metu, nes hormoniniai pokyčiai ir augantis vaikelis daro spaudimą virškinimo sistemai, lėtinant jos darbą. Be to, nėščiosios dažnai vartoja geležies papildus, kurie gali apsunkinti virškinimą ir prisidėti prie užkietėjimo. Tam, kad palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai ir ankštiniai augalai yra ypač naudingi. Taip pat gerkite pakankamai vandens. Būtų gerai išgerti maždaug 2 litrus vandens per dieną. Be to, lengva mankšta, vaikščiojimas ar nėščiųjų joga gali padėti suaktyvinti žarnyną ir palengvinti tuštinimąsi. Na, o jei natūralūs metodai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti nėštumui tinkamus laisvinamuosius vaistus. Svarbu nevartoti vaistų savarankiškai, nes kai kurie laisvinamieji gali būti kontraindikuotini nėštumo metu.
tags: #skystas #kiausinis #viduriu #uzkietejimas