Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, leidžiantis pažinti pasaulį visomis jo spalvomis ir formomis. Net 80 proc. visos informacijos gauname per akis. Tačiau regėjimo sutrikimai, tokie kaip toliaregystė, gali apsunkinti kasdienį gyvenimą. Lietuvoje kas šeštas gyventojas turi regos sutrikimų. Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, išvis Lietuvoje gyvena apie 460 tūkst. regos sutrikimų turinčių žmonių. Tai reiškia, jog iš tūkstančio lietuvių net 160 serga vienokiu ar kitokiu regos sutrikimu. Dažniausias iš jų - toliaregystė, kuria serga 3 proc. specialistai sako, kad akių ligų atvejų daugėja. Iš dalies tai sietina su geresne diagnostika - žmonės dažniau kreipiasi į gydytojus, atliekama daugiau tyrimų, todėl ligos nustatomos anksčiau. Žinoma, kad visame pasaulyje apie 284 mln. žmonių turi regėjimo sutrikimų, 39 mln. žmonių yra akli, 245 mln. yra silpnaregiai. Net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti, o kitus ir išgydyti. Šiame straipsnyje aptarsime toliaregystę, jos priežastis, gydymo būdus ir prevencines priemones, remiantis medikų rekomendacijomis ir liaudies medicinos patarimais.
Kas yra toliaregystė?
Toliaregystė, arba hipermetropija, - tai akies refrakcijos sutrikimas, dėl kurio prastai matomi arti esantys daiktai, nes jų vaizdas susidaro už tinklainės. Todėl žmogus, sergantis toliaregyste, gerai mato tik toli esančius daiktus. Matomas vaizdas gali lietis. Toli esančius daiktus, tokie ligoniai mato puikiai.
Kaip susidaro vaizdas akyje?
Formuojantis vaizdui, šviesos spinduliai pirmiausia prasiskverbia pro akies rageną ir vyzdį. Tada skverbiasi pro už jo esantį lęšiuką bei stiklakūnį. Vėliau patenka į tinklainę, kuri yra vidiniame užpakalinės akies obuolio sienelės paviršiuje. Tinklainėje susidaro atvirkštinis objekto vaizdas. Taip yra dėl to, kad lęšiukas laužia šviesos spindulius ir jų pluoštelį fokusuoja tiesiai į tinklainę. Jei žmogaus regėjimo aštrumas yra normalus, atstumas tarp lęšiuko ir tinklainės yra būtent toks, kad tinklainėje susidarytų aiškus vaizdas.
Toliaregystės priežastys ir simptomai
Toliaregystė gali būti įgimta arba įgyta, o jos atsiradimą lemia įvairūs veiksniai.
Toliaregystės priežastys
- Įgimta toliaregystė. Jau po 30-ies presbiopija užklumpa žmones, turinčius įgimtą toliaregystę, kurią lemia akies obuolio sandaros ypatumai. Fiziologinė naujagimių toliaregystė pasireiškia iškart po gimimo (dėl trumpos akies ašies). Vėliau augant - kartu auga ir akies ašis. Paprastai visi naujagimiai būna toliaregiai, augant vaikui auga ir akys - ilgėja akies ašis - ir taip dažniausiai toliaregystė išnyksta.
- Genetika. Dalį akių ligų atvejų lemia paveldimumas. Jeigu vienas iš tėvų trumparegis, tikimybė, kad vaikas taip pat turės trumparegystę, yra pusantro karto, o jeigu abu tėvai trumparegiai - net 3 kartus didesnė. Tokios ligos kaip glaukoma ar geltonosios dėmės degeneracija labai susijusios su paveldimumu. Matoma tendencija, kad toliaregių gimdytojų atžalos paprastai yra linkusios irgi į toliaregystę. Taigi, toliaregystė gali būti ir paveldima.
- Amžius. Lęšiuko elastingumo mažėjimą taip pat gali nulemti ir hormonai, kurių moterų organizme padaugėja nėštumo metu. Senstant dėl sumažėjusio akies lęšiuko elastingumo taip pat vystosi senatvinė toliaregystė. Nėščiosios taip pat gali trumpam tapti toliaregėmis, nes nėštumo metu taip pat sumažėja akies lęšiuko elastingumas, o kartu ir laužiamoji galia, kurios dėka matome daiktus iš arti. Amžinės toliaregystės atsiradimą galima atitolinti vengiant akies lęšiuką veikiančių neigiamų veiksnių. „Skaitymo akinių poreikis priklauso ir nuo to, kaip rūpinamės akimis. Jeigu pacientas ateina po įtemptos darbo dienos, jam reikės stipresnių skaitymo akinių, kurie po atostogų gali pasirodyti per stiprūs. Skaitymo akinių rečiau prireikia atsipalaidavus, esant geram apšvietimui“, - kalba M.
- Gyvenimo būdas ir technologijos. „Kartu su neribotu šiuolaikinių technologijų naudojimu, prie kurių šiandien praleidžiame keliskart daugiau laiko nei prieš 10 metų, natūraliai kyla ir regos sutrikimai. Mūsų akys nuolat veikia - didelė dalis žmonių dirba nuolat žiūrėdami į ekraną ir beveik be išimties visi į jį žiūrime po darbų. Pridėkime netinkamai sureguliuotą apšvietimą ir nieko keisto, jog turime didesnį tiek suaugusiųjų, tiek vaikų akių sutrikimų procentą“. Mūsų akis valdo raumenys, kuriems būtina atsipalaiduoti. Akis vargina ne tik prie ekranų leidžiamas laikas, bet ir tai, kaip į juos žiūrima. „Dėl intensyvaus sutelkto žvilgsnio kompiuteriniai žaidimai sukelia didesnę akių įtampą ir nuovargį nei kita veikla, reikalaujanti daugiau akies judesių, pavyzdžiui, darbas su dokumentais. Akys ypač vargsta žaidžiant naktimis, nes prietemoje jos būna kur kas labiau įsitempusios“, - kalba M.
- Mityba ir fizinis aktyvumas. Gydytoja sako, kad akių sveikatai įtakos turi mityba bei tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas, ypač vitamino A, cinko bei Omega 3. Šių vitaminų ir mineralų galima gauti iš kasdien vartojamų maisto produktų. Svarbus veiksnys akių sveikatai yra fizinis aktyvumas, padedantis gerinti kraujotaką, taip pat - poilsis bei miegas. „Pacientų, kurie ateina neišsimiegoję, po naktinio budėjimo ar kelionės, matymas būna prastesnis, o trumparegystės laipsnis didesnis. Ir atvirkščiai - išsimiegojus rezultatai būna geresni“, - kalba M.
- Žalingi įpročiai. Akių ligų atsiradimo riziką didina ir rūkymas bei alkoholio vartojimas. M. Gaušytės teigimu, cigaretės turi dvejopą poveikį. Pirmiausia, jų dūmai dirgina akis, sukelia sausumo jausmą. Šiuo aspektu bedūmiai tabako gaminiai turi mažesnį neigiamą poveikį, nes jie neišskiria degimo metu susidarančių kenksmingų medžiagų. Tačiau gydytoja ragina nepamiršti, kad rūkymo neigiamas poveikis pasireiškia ne tik per dūmus, bet ir per įkvepiamas medžiagas, dėl kurių bet kurie tabako gaminiai daro neigiamą įtaką akių sveikatai.
- Lėtinės ligos. Pasak gydytojos oftalmologės, tokios ligos kaip diabetas ar hipertenzija veikia kraujotakos sistemą, nuo kurios priklauso akių sveikata. Lėtinės intoksikacijos. Aterosklerozė, cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija - mūsų akys, kaip ir visas organizmas, jautriai reaguoja į „tiekimo“ problemas, kurias lemia panašūs negalavimai.
Toliaregystės simptomai
Arčiau esančius daiktus ligoniai mato neryškiai, matomas vaizdas gali lietis. Toli esančius daiktus, tokie ligoniai mato puikiai. Tokių ligonių akys greitai pavargsta, judinant akis gali būti jaučiamas skausmas. Kiti toliaregystę lygintis simptomai: paraudę akys, trūkčiojantys akių vokai, išsiliejęs vaizdas, skausmas judinant akių obuolius, vokų trukčiojimas bei galvos skausmai. Gali atsirasti galvos skausmai. Jei jau pagavote save, kad parduotuvėje etiketes skaitote prisikišę prie pat akių - tai dar vienas simptomas.
Toliaregystė skirtingame amžiuje
Toliaregystė pasireiškia ir keičiasi skirtingais gyvenimo etapais, pradedant nuo naujagimių ir baigiant senjorais.
Toliaregystė vaikystėje
Dažnai tėvai, kurių vaikams išrašomi akiniai, jaučia, kad uždėti akinius nėra vienintelis kelias, ir ieško kitokių būdų. Todėl šį kartą apie vaikų toliaregystę (hipermetropiją). Fiziologinė naujagimių toliaregystė pasireiškia iškart po gimimo (dėl trumpos akies ašies). Vėliau augant - kartu auga ir akies ašis. V. H. Beitsas tyrinėjo naujagimių regėjimą keletą metų ir nustatė, kad kūdikiai taip pat patiria įtampą. Per pirmus 6 gyvenimo mėnesius jų regėjimas kinta labai stipriai ir dažnai: nuo normalaus iki toliaregystės, trumparegystės, astigmatizmo, žvairumo iki vėl normalaus. Net ir miegant kūdikiui gali kilti įvairaus laipsnio regėjimo sutrikimų. V. H. Beitsas taip pat nustatė, kad tik suėjus vieneriems metams regėjimas tampa daugiau mažiau pastovus. Regėjimo sutrikimai gimus kūdikiui gali svyruoti nuo -1 iki +5 ir tęstis iki jo trijų-ketverių gyvenimo metų. Tačiau kai kurie V. H. Beitso linijos mokytojai tvirtina, kad kartais tai gali trukti ir iki septynerių-aštuonerių metų.
Kadangi vaiko regėjimas nuolat kinta, nėra jokio logiško paaiškinimo, kodėl jam reiktų dėti akinius su pastovaus stiprumo dioptrijomis. Akiniai tik padidina įtampą akyse ir priverčia sutrikimą vystytis dar labiau. Žvairuoti gali toliaregiai vaikai. Šis negalavimas gydomas pliusiniais akiniais, koreguojančiais vaiko toliaregystę.
Uždėjus akinius vaiko vystymasis persikelia po stiklu
Vos uždėjus akinukus, skirtus toliaregystei koreguoti, galima pastebėti aiškiai pasikeitusį vaiko elgesį. Visai neseniai buvęs smalsus, žaismingas, nerūpestingas vaikas staiga tampa uždaras ir rimtas. Akiniai veikia vaiką visomis prasmėmis. Pirma, vaikas sužino, kad su jo akimis kažkas yra negerai ir jis nėra tobulas. Vaikas jaučia, kad pasikeitė jo gyvenimas, žvilgsnis praranda gyvumą, kūnas labiau įsitempia, suduotas smūgis jo pasitikėjimui savimi, nuolat jaučia poreikį saugoti akinius, kad nesudaužytų, nepamestų, praranda judėjimo laisvę. Dar svarbiau, vystymosi laikotarpiu vystosi juslės: rega, klausa, lytėjimas ir kt. Kadangi per akinius vaikas nemato tikro pasaulio vaizdo, o mato jį padidintą, nuolat nešiojant akinius akys prisitaiko ir kūnas kartu su visomis juslėmis ima vystytis pagal tą vaizdą, kurį mato per akinius. Todėl daug metų akinius nešiojantys toliaregiai vaikai turi bendrų laikysenos, koordinacijos, orientacijos, veido išraiškos, žvilgsnio bruožų. Ir tai gerokai skiriasi nuo vaikų, kurie vystėsi matydami tikrą pasaulio vaizdą savo akimis. Regėjimo gerinimo stovyklose akinių atsikratę vaikai netrunka atgauti pasitikėjimą savimi, judrumą ir smalsumą. Ne kartą esu girdėjusi 7-8 m. vaikus garsiai tėvams sakant: „Juk seniai sakiau, kad man akinių nereikia!“. Apskritai, vaikams susigrąžinti gerą regėjimą iki 12 metų, jei jie nenešiojo akinių, yra labai paprasta. Kiek daugiau pastangų ir laiko reikia įdėti tėvams, kurių vaikai akinukus nešiojo.
Slaptoji toliaregystė jauniems suaugusiems
Jaunam suaugusiam toliaregystė suaugusiems dažnai lieka nepastebėta - vadinama slaptąja toliaregyste. Akys vis dar stiprios, akomodacija traukia krumplyno raumenį kaip kultūristas hantelį, fokusuodama vaizdą iš arti. Bet po ilgo kompiuterio ar telefono "šaudymo" - baimė! Didesnio laipsnio hipermetropija verčia akis dirbti pertekline jėga: toli matosi gerai, arti - kaip per rūką. Rezultatas? Astenopija - akių nuovargis su visais draugais: dvejinimasis, skausmas, nervingumas. Lietuviai, dirbantys ofisuose, žino: vakare akys kaip po vakarėlio.
Senatvinė toliaregystė (presbiopija)
Net labai gerai matantys žmonės apie 45-uosius gyvenimo metus pajunta, kad darosi sunkiau skaityti ar matyti arčiau esančius objektus. Nuo 40-45 metų prasideda senatvinė toliaregystė (presbiopija) - net toliaregiams, net emetropams (normalios regos žmonėms). Lęšiukas praranda elastiškumą, akomodacija silpsta kaip rudens lapai. Senatvinė toliaregystė, dar vadinama presbiopija ir gražiu žodžiu „senažiūrumas“, nėra jokia karminė bausmė, o visiškai natūralus procesas. Mat kad sufokusuotų žvilgsnį į toli esantį objektą, akies lęšiukui reikia susitraukti. Įdomu tai, kad lęšiukas dar ilgą laiką gali lengvai susitraukinėti, taigi leisti gerai matyti į tolį, tačiau išsiplėsti jam darosi vis sunkiau ir sunkiau. Dėl to ir raidės pradeda lietis. Taigi presbiopija nėra tikroji toliaregystė. Toliaregystė vyresniame amžiuje smogia stipriau - jau nuo jaunystės apkrautos akys anksčiau "pasiduoda". Simptomai? Viskas kaip anksčiau, bet su bonusu: sunkumai keičiant fokusą tarp artimo ir tolimo, nuolatinis nuovargis.
Kada kreiptis į gydytoją?
„Rekomenduojama regėjimą pasitikrinti visais atvejais, kai atsiranda iki tol nepasireiškę simptomai, pavyzdžiui, raibuliavimas, sutrikęs matymas, kai po darbo kyla akių ir galvos skausmas, nebeįžiūrime objektų, kuriuos matėme anksčiau“, - vardija M. Sveikiems suaugusiems iki 40 metų žmonėms pakanka profilaktiškai tikrintis akis kas 2-3 metus, vyresniems nei 40 metų žmonėms - kiekvienais metais ar kas 2 metus, o turintiems rizikos veiksnių, sergantiems diabetu ar hipertenzija, taip pat jeigu šeimoje būta glaukomos atvejų, rekomenduojama akis tikrintis kas pusę metų ar bent kartą per metus. Pastebėjus, jog regėjimas pablogėjo, iš karto reikėtų kreiptis į gydytoją okulistą, jei:
- Regėjimo aštrumo sumažėjimas tampa nuolatinis arba stiprėja.
- Atsiranda akių skausmai.
- Atsiranda dvejinimasis akyse.
- Atsiranda vaivorykštės plėvelės.
- Atsiranda staigus regėjimo pablogėjimas.
„Jei akys greitai pavargsta ar jas kartais paskausta - tai aiškus signalas, kad kažkas ne taip. Norėdami to išvengti galite naudoti vitaminus ar akių lašus, tačiau visų pirma pažvelkite, kaip atrodo vietos, kuriose sėdite darbe ir namie - ar jos pakankamai apšviestos, ar akys nepavargsta vien žiūrint į ryškų ekraną. Galų gale, ar grįžę namo kažkiek pailsite nuo nuolatinio žiūrėjimo į kompiuterį, ar tuojau pat sėdate naršyti internete ir žiūrėti televizoriaus?„
Toliaregystės gydymas
Gydant toliaregystę, svarbu pasirinkti tinkamą metodą, atsižvelgiant į amžių, simptomus ir gyvenimo būdą.
Medicininis gydymas
Mažo laipsnio toliaregystė dažniausiai nėra gydoma (jei nėra toliaregystės sukeltų komplikacijų, pacientas nesiskundžia regėjimo suprastėjimu). Toliaregystė pradedama gydyti tuomet, kai pacientas pradeda skųstis regėjimo suprastėjimu ar atsiranda tokios ligos komplikacijos kaip žvairumas. Kiekvienas toliaregystės atvejis yra unikalus ir dėl gydymo būtina kreiptis į specialistus. Esant nedidelei toliaregystei be komplikacijų - akiniai gali būti ir neskiriami, nes pati akis dar geba akomoduoti. Esant tokioms komplikacijoms kaip žvairumas - akiniai skiriami.
- Akiniai arba kontaktiniai lęšiai. Toliaregystė koreguojama akiniais (su išgaubtais stiklais) ar kontaktiniais lęšiais. Tiek akinius, tiek kontaktinius lęšius pacientai privalo nešioti nuolat. Svarbu, jog akinius, įvertinęs toliaregystės laipsnį, parinktų gydytojas okulistas. Jei turite vidutinio stiprumo toliaregystę, tuomet paprastai daktaras skiria išgaubto stiklo akinius. Vaikams, kuriems diagnozuota didesnė toliaregystė, akinių ar kontaktinių lęšių skyrimas yra būtinas, kad būtų išvengta ilgalaikių regėjimo problemų, tokių kaip žvairumas ar ambliopija. Suaugusiems, kuriems toliaregystė pasireiškia dėl ilgalaikio akių nuovargio ar darbo su kompiuteriu, akinių pasirinkimas gali būti lanksčiai pritaikytas. Progresiniai lęšiai yra puikus sprendimas, leidžiantis matyti aiškiai tiek arti, tiek toli, o tai ypač naudinga tiems, kurie dirba įvairiuose atstumuose.
- Vaistai. Pacientui skiriama kraujagysles plečiančių, audinių mitybą gerinančių vaistų, kalcio preparatų.
- Chirurginis gydymas. Regėjimą galima koreguoti lazeriu. Milijonai žmonių pasaulyje gali nebenešioti akinių. Tai regėjimo koregavimas lazeriu. Nelabai gerai tai, kad, senatvinei toliaregystei toliau progresuojant, gali prireikti papildomo chirurgų įsikišimo. Intraokuliniai lęšiai. Tinkamai parinkus korekciją, po tokios operacijos pamiršite apie akinius ir kontaktinius lęšius. Tačiau reikia turėti omenyje, jog galimi ne itin malonūs optiniai efektai - žybsniai, aureolės.
Liaudies medicina ir prevencinės priemonės
Nors liaudies medicina negali išgydyti toliaregystės, tačiau kai kurie natūralūs būdai gali padėti sumažinti akių nuovargį ir pagerinti bendrą akių būklę.
Mityba ir maisto papildai
„Pirmasis patarimas norint išsaugoti gerą regą - sveika mityba. Reguliari ir subalansuota mityba palaiko akies audinius sveikus, o tuomet šie geriau pakelia tenkantį krūvį. Ypač akims naudingi tokie produktai kaip šviežios morkos, mėlynių uogos, žuvis, turinti omega-3 rūgščių, linų sėmenų aliejus, lapinės daržovės.“ Tinkama mityba yra svarbi akių sveikatai. Į savo racioną įtraukite šiuos produktus:
| Vitaminas / Mineralas | Nauda akims | Maisto šaltiniai |
|---|---|---|
| Vitaminas A (beta karotinas) | Padeda akies tinklainei skirti šviesą, tamsą ir spalvas. | Morkos, abrikosai, žalios lapinės daržovės, paprikos, kopūstai, moliūgai. |
| Vitaminas C ir E | Būtini akies gleivių gamybai, palaiko akies drėgmę, lėtina senėjimą. | Vit. C: citrusiniai vaisiai, uogos, paprikos. Vit. E: kviečių daigai, riešutai, špinatai. |
| Liuteinas ir karotinoidai | Kaupiasi geltonojoje dėmėje, saugo akis nuo žalingo aplinkos poveikio. | Geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, kiaušinio trynys, žalios lapinės daržovės, grūdai. |
| Selenas ir cinkas | Pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu. Cinkas padeda įsisavinti vitaminą A. | Cinkas: mėsa, sūris, kruopos, pupos, riešutai. Selenas: grūdai, mėsa. |
| Omega-3 riebalų rūgštys | Svarbios akies skysčių nutekėjimo funkcijai, reguliuoja akies vidaus spaudimą, daro įtaką glaukomos eigai. | Riebi žuvis (lašiša, skumbrė, silkė), graikiniai riešutai, linų sėmenų aliejus. |
| Vitaminas B2 | Reikalingas akių junginei. Per didelis akių jautrumas šviesai gali reikšti vitamino B2 trūkumą. | Įvairūs maisto produktai. |
| Vitaminas D | Gerina natūralų regėjimo aštrumą bei stiprumą. | Žuvų taukai, ikrai, sviestas, įvairūs sūriai, mėsa, kiaušinio trynys, lašiša. |
Taip pat galima vartoti specialius maisto papildus, kuriuose yra visų akims būtinų medžiagų. Vartoti agurkų, mėlynių ir krapų sultis.
Akių mankšta ir higiena
Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras siūlo nuolatinę akių mankštą tam, kad galėtumėte mankštinant akis gerinti jų kraujotaką, regėjimą bei sustiprinti akių raumenis. Akių mankšta gali padėti sustiprinti akių raumenis ir pagerinti kraujotaką. Štai keletas pratimų:
- Mirksėjimas: Stipriai keletą kartų sumirksėkite arba tiesiog įpraskite pamirksėti kas kelias minutes. Dešimt kartų greitai sumirksėkite. Tada stipriai užmerkite ir atmerkite akis.
- Akių joga: Patogiai atsisėskite, galvą laikykite tiesiai, žiūrėkite į priekį. Judinkite tik akis, ne galvą. Pažvelkite aukštyn, žemyn, į kairę, į dešinę, įstriža linija aukštyn kairėn, įstriža linija žemyn dešinėn. Tada akių obuolius pasukite į kairę, po to į dešinę. Tuos pačius judesius pakartokite užsimerkę. Atsipalaiduokite ir pamažu atsimerkite. Šis pratimas skatina akių raumenų judrumą, atpalaiduoja akių raumenis ir praplečia matymo lauką. Sukite užmerktų akių žvilgsnį aplinkui.
- Žvilgsnio „estafetė“: Įsivaizduokite, jog savo darbo vietoje žvilgsnio kelyje į tolį pasižymėjote kelis taškus. Pradėkite nuo artimiausio taško: pvz., kompiuterio klaviatūros. Suraskite daiktus, stovinčius tolėliau ir esančius skirtingame nuotolyje. Kaskart leiskite akims pailsėti. Tuomet žvilgsniu keliaukite tolyn, kol žvilgsnis pasieks dangų ar debesis. Ties tuo peizažu sustokite ir leiskite akims vėl pailsėti. Tuomet nužymėtais taškais pamažu grįžkite prie klaviatūros.
- Kiti pratimai: Žiūrėkite porą sekundžių žemyn ir staigiai pakelkite žvilgsnį aukštyn. Vieną akį užmerkite, o kitą plačiai atmerkite. Pažvelkite į tolį, penkias sekundes žiūrėkite į artimą objektą ~ 30 cm atstumu (pvz.: pirštą).
Visiems dirbantiems kompiuteriu, skaitmeniniais terminalais, dažnai žiūrintiems televizorių, daug skaitantiems visada siūlau daryti ir pratimus, ir mankštas, ir pertraukas, ilsėtis. Įrodyta, kad tai padeda. „Dėmesingai rūpinantis higiena, galima išvengti kai kurių akių ligų“, - sako M.
Bendrosios prevencijos gairės
- Reguliariai tikrinkite regėjimą. Siekiant laiku diagnozuoti ir kuo anksčiau koreguoti toliaregystę, būtina reguliariai tikrinti vaikų regėjimą porą kartų per metus. Taip pat, kuo vyresni tampate, tuo reguliariau turėtumėte lankytis pas oftalmologą. Šiuolaikinė aparatūra gali nustatyti regos nukrypimus nuo normos dar esant ankstyvoms jų stadijoms, gydytojas - paskirti labiausiai tinkantį regos korekcijos būdą įskaitant ir fizioterapiją bei dietą.
- Tinkamas apšvietimas ir atstumas. Neskaityti valgant, važiuojant ar gulint lovoje: labai svarbu, kad toliaregiams vaikams neišsivystytų trumparegystė. Norint to išvengti rekomenduojama skaityti, piešti tik tinkamai apšviestoje vietoje, sėdint prie tam pritaikyto stalo. Patartina kas pusvalandį daryti pertraukėles. Pamokų ruoša turėtų vykti tik gerai apšviestoje patalpoje, sėdint prie rašomojo stalo. Skaityti ir rašyti negalima gulint ar važiuojant transporto priemone. Nesėdėti itin arti ekrano. Žiūrėti televizorių tik esant geram apšvietimui.
- Pertraukos dirbant kompiuteriu. Tiek skaitymas, rašymas, piešimas ar darbas prie kompiuterio vargina akis, neilsinant akių jos pradeda silpnėti, gali išvysti toliaregystė, trumparegystė ar astigmatizmas. Vaikui žaisti kompiuteriu rekomenduojama ne ilgiau kaip 15 minučių, valandą - per dieną. Po 15 minučių žaidimo reikėtų daryti 15 - 20 minučių pertrauką. Pailsinkite akis kas 20 minučių: Skaitydamas, ar dirbdamas kompiuteriu kas 20 minučių pailsinkite akis (užsimerkite, pažiūrėkite per langą į toli esančius judančius daiktus). Ribokite laiką prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano: Labiausiai akims kenkia besaikis žiūrėjimas į televizoriaus ar kompiuterio ekraną.
- Saugokite akis nuo saulės. Norint ilgiau išlaikyti sveikas akis, svarbu saugoti jas nuo saulės ir nešioti akinius su UV filtru, užtikrinančiu tinkamą apsaugą nuo akims kenksmingų ultravioletinių spindulių.
- Sveika gyvensena. Sveika mityba ir tinkami fiziniai krūviai padeda kūnui priešintis su amžiumi neišvengiamai atsliūkinančiam nusilpimui.
Kaip padėti vaikams be akinių?
Regėjimas sutrinka jautresniems vaikams. Vaikas kaip nauja tuščia duomenų bazė kas dieną patiria įvairiausių įspūdžių ir jausmų, priverčiančių jo kūną reaguoti: įsitempti ar atsipalaiduoti. Todėl reikėtų peržiūrėti elgsenos modelius šeimoje ir aplinkoje, kurie galėtų kelti vaikui įtampą. Santykiai šeimoje, per didelė disciplina, reikalaujantis tonas, išėjimas į darželį / mokyklą, žindymo nutraukimas, kito vaiko atsiradimas šeimoje, atsiskyrimas nuo tėvų į atskirą kambarį ir pan. - visa tai gali būti įtampos priežastimi, net jei tėvams tai atrodo visiškai natūralu ir normalu. Vaikas gali visa tai suprasti kitaip ir tai gali kelti jam įtampą. Dar vienas labai svarbus dalykas - pasitikėkite savo kaip tėvų intuicija, nesigąsdinkite pranašystėmis apie tai, kad nenešiojant akinių bus tik blogiau. Apsidairykite, naršykite, ieškokite ir raskite savo pažįstamų tarpe bent vieną, kuris nešiojęs akinius dabar vaikšto be jų. Jei tokį rasite, klauskite, kaip jam tai pavyko padaryti. Klausytis intuicijos - tai stebėti savo vaiką. Ar jūs pastebite, kad dėl nustatytos toliaregystės kažkas su vaiku yra negerai: jis nemato, neatpažįsta daiktų ir žmonių, kreipia keistai galvą ar pan. Jei taip nėra, būkite ramūs, kad profilaktinių patikrinimų metu dėl patirtos įtampos jo rezultatai buvo blogesni, nei yra iš tikrųjų.
Vaiko poreikių supratimas
Labai svarbu su vaiku kalbėtis, tartis, klausti, kaip jis jaučiasi ir ką jis nori daryti, ką veikti. Pagal galimybes sudaryti jam tokias sąlygas. Mes labai dažnai, kaip tėvai, pritaikome savo matymus vaikams, ko jie turi norėti, kaip turi būti ir kaip reikia gyventi. Klausytis trimečio ir tartis su juo atrodo nepadoru. Tačiau kitu būdu negalima išgirsti, ko vaikas nori, ir atliepti jo poreikių. Aš nekalbu apie lepinimą ar besąlygišką norų pildymą. Kalbu apie kalbėjimąsi su vaiku ir klausymą, kaip jis jaučiasi ir kokie jo poreikiai yra. Pradėkite bendrauti su savo vaiku lyg su suaugusiuoju ir tik taip, kaip norėtumėte, kad bendrautų su jumis. Apgalvokite savo elgsenos modelius ir paverskite juos į pilnus dėkingumo savo vaikui, ramybės, pasitikėjimo, supratimo, rūpesčio ir meilės. Tam reikia skirti laiko ir dėmesio.
Buvimas gryname ore
Labai rimtai įvertinkite buvimo gryname ore reikšmę vaiko vystymuisi. Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos siūlau tėvams sutrikus vaiko regėjimui - kuo ilgesnis buvimas gryname ore / lauke. Tačiau didžioji dalis šeimų to nevertina kaip svarbaus dalyko, o prašo parodyti ir išmokyti kokių nors pratimų, kad regėjimas gerėtų. Be to, kad V. H. Beitsas niekada nekalbėjo apie jokius pratimus nei suaugusiems, nei vaikams(!), viena valanda laiko lauke nėra pakankama norint padėti vaikui susigrąžinti gerą regėjimą!!! Todėl, jei darbo dienomis negalite skirti laiko buvimui lauke, savaitgalius, atostogas praleiskite žygiuose kartu su šeima.
Žaidimai ir sūpynės
Bet kokie žaidimai su spalvotais įvairaus dydžio kamuoliukais tinka. Vaikams patinka ieškoti paslėptų daiktų. Slėpkite kamuoliukus, ridenkite, mėtykite į taikinį, vienas kitam į rankas ir pan. Žaidimai su smulkiomis spalvotomis detalėmis. Galima tiesiog dažyti perlines kruopas įvairiomis spalvomis, jas išdžiovinti ir po to dėlioti paveikslėlius ar atskirti spalvas. Rankdarbiai taip pat tinka. Slėpynės - vienas mėgstamiausių vaikų žaidimų su tėvais. Žaidimo metu išmokykite vaiką užsidengti užmerktas akis delniukais, kol jis slepiasi arba kol laukia, kad pasislėps kitas. Akys pailsi visiškoje tamsoje ir atsipalaiduoja. Tai yra vaikiškas palmingas. Kadangi vaikai neišlaiko dėmesio tiek ilgai, kaip suaugę, įvairios pasakos, pasakojimai pasisodinus vaiką ant kelių ir uždengus jam užmerktas akeles, leis padaryti palmingą be didelių reikalavimų. Bet tik tiek, kiek nori vaikas. Jokios prievartos. Sūpynės leidžia visiškai atsipalaiduoti vaikui ir tik tėvai nori eiti greičiau namo. Leiskite suptis tiek, kiek vaikas nori. Patys sūpuokite, pakabinkite namuose hamakus, sūpynes, kad jie turėtų galimybes kuo daugiau suptis.
Vaikų jausmai
Neraminkite vaikų: „tyliau, ramiau, neverk, nebėk, atsargiai“. Negąsdinkite dėl to, ko bijote patys: „nugriūsi, užsigausi, išsipurvinsi, susilaužysi“, nes gadinate visą veiksmą. Vaikai tam ir yra vaikai, kad triukšmautų, bėgiotų, verktų, zystų, griūtų, susiplėšytų kelnes ir pan. Neleisdami vaikams būti triukšmingiems neleidžiate jiems atsikratyti kas dieną patiriamų išgyvenimų ir stresų. O gąsdindami savo baimėmis, sukuriate baimes jiems. Visada palankiau stebėti ir saugoti tylint. Norint sugrąžinti vaikui regėjimą, neužtenka nedėti akinių.
Kitos akių ligos ir jų prevencija
Be toliaregystės, yra ir kitų akių ligų, kurios gali sukelti regėjimo sutrikimų. Svarbu žinoti apie jų simptomus ir prevencijos būdus.
- Miežis: Dažniausiai atsiranda dėl akių lietimo nešvariomis rankomis. Gydymui tinka sausa šiluma. Cukrinis diabetas, onkologiniai susirgimai, odos infekcinės ligos bei specifiniai vaistai, skirti gydyti autoimunines ar onkologines ligas, gali didinti riziką atsirasti miežiui.
- Konjunktyvitas: Sukelia virusai, bakterijos ir alergenai. Pasireiškus pirmiesiems požymiams, nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Glaukoma: Svarbiausias požymis - padidėjęs akispūdis. Pastebėjus požymius, skubiai kreiptis į gydytoją.
- Sausų akių sindromas: Sausų akių sindromas - tipiška biuro darbuotojų problema, kai jaučiamas tarsi į akis būtų pripilta smėlio. Nepakankamas ašarų kiekis ar prasta jų kokybė gali lemti diskomfortą, akių sausumą ir regėjimo susilpnėjimą. Šią problemą gali sukelti endokrininės sistemos negalavimai, nosiaryklės ir ašarų kanalų pažeidimai. Sausų akių sindromui palengvinti rekomenduojama: naudoti dirbtines ašaras, daryti pertraukas dirbant kompiuteriu, vengti sauso oro patalpose, gerti pakankamai vandens.
Pasaulinė regėjimo diena
Kasmet, antrąjį spalio ketvirtadienį, minima pasaulinė regėjimo diena. Taigi, visi - maži ir dideli - atkreipkime dėmesį į regėjimo sutrikimų keliamas problemas. Ši diena skirta atkreipti dėmesį į regėjimo sutrikimų keliamas problemas.
tags: #toliaregyste #liaudiski #receptai