Apie vištienos sultinio naudą kalbėta jau prieš daugelį šimtmečių. Egipte gyvenęs žydų kilmės gydytojas ir filosofas Moshe ben Maimonas dar XII amžiuje vištienos sriubą rekomendavo vartoti pajutus peršalimo simptomus. Nuo tada naminės vištienos sriubos ar sultinio, vadinamo „žydišku penicilinu“, receptai buvo perduodami iš kartos į kartą. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir pasižymi gydomosiomis savybėmis, kurias patvirtina tiek tradicinė išmintis, tiek šiuolaikiniai moksliniai tyrimai. Manoma, kad žydai receptą išplatino visame pasaulyje, o amerikiečių mokslininkai patvirtino, kad vištienos sriuba palengvina peršalimo simptomus. Skaidri, bet itin sodri vištienos sriuba - pats geriausias vaistas tiek peršalimo ligų kamuojamiems, tiek pavargusiems po ilgų žiemos švenčių.
Vištienos sriubos nauda: tradicijos ir mokslas
Jau kone prieš keturiasdešimt metų tyrimais buvo išsiaiškinta, kad vištienos sultinys, jo aromatas, karštis ir prieskoniai gali padėti išvalyti sinusus ir sumažinti nosies užsikimšimą, suardyti gleives ir atverti kvėpavimo takus. Sriubos aromatas, prieskoniai ir nuo jos sklindantis karštis gali numalšinti bendrus peršalimo simptomus. Suvalgę visą lėkštę „žydiško penicilino“, galite gauti maistinių medžiagų, kurios skatina imuninę sistemą kovoti su peršalimo simptomais, dienos normą. Be to, peršalus svarbu vartoti kuo daugiau skysčių, nes dėl gausesnio prakaitavimo ir bėgančios nosies jų netenkame. Lygiai taip pat skysčiai reikalingi ir švenčių nualintam organizmui. Tad geras sultinys - puikus būdas papildyti prarastų skysčių atsargas organizme.
Tradicinė išmintis ir šiuolaikinis mokslas
Vištienos sriubos gydomosios savybės ištisas kartas buvo puoselėjamos liaudies medicinoje, o dabar moksliniai tyrimai pradeda patvirtinti šiuos seniai žinomus įsitikinimus. Pamatysite, kad tradicinės kultūros praktikoje dažnai slypi medicininės išminties branduoliai, kuriuos šiuolaikiniai moksliniai tyrimai palaipsniui patvirtina griežtais moksliniais tyrimais. Tyrimai parodė, kad vištienos sriuboje yra specifinių junginių, kurie gali padėti palengvinti viršutinių kvėpavimo takų simptomus. Šiltas sultinys, daržovės ir baltymai sukuria imuninę sistemą palaikantį maistinį profilį. Mokslininkai pastebėjo, kad vištienos sriuba gali sumažinti uždegimą, galbūt slopindama neutrofilų, baltųjų kraujo kūnelių, dalyvaujančių uždegiminėje reakcijoje, judėjimą. Galbūt nustebsite sužinoję, kad sriubos sudedamosios dalys prisideda prie jos gydomojo potencialo. Vištienoje yra aminorūgšties, vadinamos cisteinu, kuri chemiškai panaši į vaistus nuo bronchito acetilcisteiną. Tokios daržovės kaip morkos, salierai ir svogūnai aprūpina pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios palaiko imuninės sistemos veiklą. Nors reikia išsamesnių tyrimų, dabartiniai moksliniai duomenys rodo, kad vištienos sriuba yra ne tik paguodžianti priemonė, bet ir potencialiai naudinga priemonė peršalimo ir kvėpavimo takų simptomams valdyti.
Kodėl vištienos sriuba su makaronais yra vaistas nuo peršalimo?
Sudedamosios dalys, kovojančios su uždegimu
Vištienos sriubos priešuždegiminės savybės neapsiriboja vien tik šilta ir paguodžiančia sriuba. Tam tikri tradicinės vištienos sriubos receptų ingredientai aktyviai kovoja su uždegiminėmis organizmo reakcijomis. Tokiose daržovėse kaip morkos, salierai ir svogūnai yra kvercetino ir kitų flavonoidų, kurie slopina uždegimo žymenis ir veiksmingai mažina ląstelių uždegimą. Pačioje vištienoje yra nepakeičiamų aminorūgščių ir baltymų, kurie palaiko imuninės sistemos funkciją. Baltymuose esantis cinkas ir selenas padeda reguliuoti uždegiminius procesus, todėl gali sumažėti kvėpavimo takų uždegimas, susijęs su peršalimo ligomis ir kvėpavimo takų infekcijomis. Česnakas ir imbieras, įprasti sriubos ingredientai, pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Moksliškai įrodyta, kad česnakuose esantis alicinas ir imbieruose esantys gingeroliai slopina prouždegiminius citokinus - molekulinius signalus, sukeliančius uždegimines reakcijas. Šie junginiai gali sumažinti gleivinių patinimą ir palengvinti užkimimą. Kaulų sultinys, dar vienas svarbus komponentas, išskiria kolageną ir aminorūgštis, tokias kaip glicinas ir prolinas. Šie junginiai palaiko žarnyno sveikatą ir gali sumažinti sisteminį uždegimą.
Drėkinimas ir šiluma gydo
Vištienos sriubos gydomasis potencialas iš esmės priklauso nuo jos dvigubo gebėjimo ligos metu drėkinti ir šildyti. Sergant peršalimo ligomis organizmas netenka daug skysčių dėl gleivių gamybos, karščiavimo ir kvėpavimo takų uždegimo. Vištienos sriubos skystas pagrindas tiesiogiai veikia prieš dehidrataciją, papildydamas būtinus elektrolitus ir palaikydamas optimalią ląstelių funkciją. Šiluma taip pat labai svarbi simptomų gydymui. Padidėjusi sriubos temperatūra padeda išplėsti kraujagysles, skatina geresnę kraujotaką ir didina imuninių ląstelių judrumą. Vartojant šiltą skystį, nosies kanalai ir gerklė iš karto pajunta raminamąjį poveikį, mažinantį uždegimą ir laikinai mažinantį užsikimšimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad šilti skysčiai gali žymiai pagreitinti gleivių judėjimą ir veiksmingai išvalyti kvėpavimo takus. Šilumos energija sukelia termoreguliacines reakcijas, kurios gali padėti moduliuoti organizmo uždegiminius mechanizmus. Be to, karštos vištienos sriubos garai papildomai palengvina kvėpavimo takus, nes drėkina gleivinę ir palengvina kvėpavimą.
Mityba nuo virusinių infekcijų ir kvėpavimo sistemos parama
Kovos su virusinėmis infekcijomis amunicija yra vištienos sriubos maistinė sudėtis, kurioje strateginiai ingredientų deriniai kovoja su patogeniniais iššūkiais. Jūsų organizmo imuninė apsauga priklauso nuo specifinių maistinių medžiagų, kurios mažina virusų dauginimąsi ir ląstelių pažeidimus. Vištienos baltymai suteikia nepakeičiamų aminorūgščių, būtinų imuninių ląstelių gamybai, o daržovės - antioksidantų ir mikroelementų, kurie reguliuoja uždegimines reakcijas. Vištienos sriubos sudedamosiose dalyse esantys cinkas, selenas ir vitaminas C tiesiogiai veikia atsparumo virusams mechanizmus. Šie mikroelementai gerina neutrofilų ir limfocitų funkciją, spartindami organizmo patogenų šalinimo procesą. Svarbu ir tai, kad skystas sriubos pagrindas palengvina hidrataciją, kuri yra labai svarbus veiksnys gleivinės vientisumui palaikyti. Kai šios membranos išlieka sudrėkintos, jos geriau sulaiko ir išstumia viruso daleles. Šiluma taip pat skatina mukociliarinį klirensą, padedantį kvėpavimo sistemai veiksmingiau šalinti virusų likučius. Mityba virusinių infekcijų metu - tai ne tik kalorijų vartojimas, bet ir strateginis ingredientų, aktyvinančių imuninę priežiūrą ir palaikančių ląstelių atkūrimo mechanizmus, parinkimas. Vištienos sriuba yra moksliškai pagrįsta intervencija virusinių kvėpavimo takų iššūkių atveju. Kruopščiai parinktos vištienos sriubos sudedamosios dalys yra galingi kvėpavimo sistemos mechanizmų sąjungininkai, kurie neapsiriboja vien mityvine parama, bet ir tiesiogine fiziologine intervencija. Sriubos sudedamosios dalys strategiškai sąveikauja su kvėpavimo takų gynybinėmis sistemomis, galimai moduliuodamos uždegimines reakcijas ir gleivių dinamiką. Pastebėsite, kad šilto skysčio šiluminės savybės gali padėti praplėsti kvėpavimo takus, palengvinti gleivių išsivalymą ir sumažinti bronchų susiaurėjimą. Tam tikruose ingredientuose, pavyzdžiui, svogūnuose ir česnakuose, yra sieros junginių, pasižyminčių antimikrobinėmis savybėmis, galinčių slopinti patogenų dauginimąsi kvėpavimo takų audiniuose. Aminorūgščių, mineralų ir hidratacijos derinys palaiko imuninių ląstelių funkcionalumą virusinių iššūkių metu. Vištienos baltymai suteikia nepakeičiamų aminorūgščių, būtinų imuninių ląstelių regeneracijai ir kvėpavimo takų audinių atstatymui. Kaulų sultinyje esantis kolagenas ir želatina prisideda prie gleivinės membranos vientisumo, todėl gali padidinti kvėpavimo sistemos atsparumą infekcijoms. Mikroelementai, tokie kaip cinkas ir selenas, kurių gausu vištienos sriuboje, atlieka svarbų vaidmenį imuninių ląstelių signalų ir uždegimų reguliavime. Moksliniai įrodymai rodo, kad vištienos sriuba gali visapusiškai padėti kvėpavimo sistemai ir ne tik palengvinti simptomus. Sudėtinga molekulinė sąveika rodo galimus terapinius mechanizmus, pranokstančius tradicinį mitybos supratimą.
Psichologinė paguodos maisto nauda
Vištienos sriuba - tai ne tik maistinis maistas, bet ir nuodugni psichologinė intervencija, kai panaudojami neurobiologiniai mechanizmai, susiję su paguodos maisto emociniu reguliavimu. Kai blogai jaučiatės, juslinė vištienos sriubos vartojimo patirtis sukelia sudėtingas neurochemines reakcijas, kurios reguliuoja stresą ir emocines būsenas. Pastebėsite, kad toks paguodos maistas kaip vištienos sriuba suaktyvina tam tikrus neuroninius kelius, susijusius su atmintimi ir emociniu apdorojimu. Šilta temperatūra, pažįstamas aromatas ir nostalgiškos asociacijos stimuliuoja dopaminergines atlygio grandines, todėl gali sumažėti kortizolio kiekis ir sušvelnėti psichologinis stresas. Tyrimai rodo, kad toks maistas gali sukelti psichologinio saugumo jausmą, primenantį vaikystės globą ir motinos rūpestį. Neurobiologiniai tyrimai rodo, kad paguodžiantis maistas sukelia psichologinį apsauginį poveikį ligos metu. Vartojant kultūriškai reikšmingus ir emociškai svarbius patiekalus gali sumažėti nerimas ir padidėti emocinis atsparumas. Psichologinė nauda neapsiriboja vien tiesioginiu simptomų palengvinimu, bet gali turėti įtakos imuninės sistemos veikimui mažinant stresą. Jūsų organizmo neurocheminis kraštovaizdis gali būti teigiamai moduliuojamas sąmoningai vartojant maistinių medžiagų turtingą, emociškai reikšmingą maistą, pavyzdžiui, vištienos sriubą.
Tobulos gydomosios sriubos paruošimas: patarimai
Remiantis psichologinėmis gydomosiomis vištienos sriubos savybėmis, kulinarinis paruošimas tampa nepakeičiamu komponentu siekiant maksimaliai padidinti jos gydomąjį potencialą. Gamindami vištienos sultinį ar sriubą jokiu būdu nepašalinkite vištos odelės. Joje yra kolageno, dėl kurios sriuba bus ne tik gražesnės spalvos, bet ir sodresnė, joje bus daugiau naudingųjų medžiagų. Nepaisant ilgo gaminimo laiko, iš tiesų sriubą paruošite per 10 minučių - visa kita už jus padarys viryklė. Norėsite sutelkti dėmesį į sudedamųjų dalių, optimizuojančių gydomąsias savybes, pasirinkimą, pradedant aukštos kokybės ekologiška vištiena, kurioje gausu baltymų ir pagrindinių maistinių medžiagų. Ruošiant gydomąją sriubą, reikia užtikrinti optimalų maistinių medžiagų išsaugojimą naudojant kruopščius virimo būdus. Lėtai verdant vištieną su kaulais išsiskiria kolagenas, aminorūgštys ir mineralinės medžiagos, kurios palaiko imuninės sistemos veiklą. Įtraukite daržovių, pavyzdžiui, morkų, svogūnų ir salierų, kurie suteikia papildomų antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Pagrindiniai ingredientai, sustiprinantys gydomąsias sriubos savybes, yra česnakas, pasižymintis antimikrobinėmis savybėmis, ir imbieras, mažinantis uždegimą ir palaikantis kvėpavimo takų sveikatą. Šviežios žolelės, pavyzdžiui, čiobreliai ir petražolės, suteikia papildomų mikroelementų ir gali turėti antivirusinių savybių. Temperatūra ir paruošimo būdas yra labai svarbūs. Palaikant švelnią virimo temperatūrą, išvengiama maistinių medžiagų irimo ir išgaunama didžiausia maistinė vertė.
Kodėl vištienos sriuba su makaronais yra vaistas nuo peršalimo?
Tradicinės žydiškos vištienos sriubos (žydiško penicilino) receptas
Šis receptas - tai klasika, perduodama iš kartos į kartą.
Reikės:
- Vištos (1,5-2 kg)
- 3 morkų
- 3 salierų stiebų
- 1 vidutinio dydžio svogūno
- 1 pastarnoko šaknies (nebūtinai)
- 1 a. š. juodųjų pipirų grūdelių
- Kelių gvazdikėlių
- 1 a. š. druskos
- 2 lauro lapų
- Ryšulėlio petražolių
- Ryšulėlio krapų
Kaip gaminti:
- Išvalytą vištą dėkite į puodą ir pilkite tiek vandens, kad virš vištos būtų maždaug 3 cm.
- Dėkite ant didelės ugnies ir užvirkite. Kai užvirs, sumažinkite kaitrą ir virdami ant mažos ugnies graibykite putas, kol jų neliks. Jeigu pritrūks vandens, užpilkite verdančio vandens tiek, kad višta panirtų.
- Sudėkite stambiai pjaustytas morkas, salierus, svogūną, pastarnoko šaknį, pipirus, druską, laurų lapus, gvazdikėlius, petražoles ir krapus.
- Uždenkite puodą palikdami tarpelį išeiti garams ir palikite virti ant lėtos ugnies. Kuo lėčiau virsite, tuo skaidresnis bus sultinys.
- Palikite virti 1,5-2 valandas. Jeigu skysčio ims trūkti, pilkite papildomai verdančio vandens - jis turi dengti visą vištą.
- Kai višta bus išvirusi ir ims nertis nuo kaulų, išjunkite ugnį. Žnyplėmis ištraukite vištieną ir daržoves, sudėkite į dubenį ir palikite atvėsti.
- Perkoškite sultinį į kitą puodą. Pagardinkite druska. Jeigu nenorite riebalų, palikite visiškai atvėsti šaldytuve ir pašalinkite paviršiuje susiformavusį riebalų sluoksnį.
- Vištai atvėsus pašalinkite mėsą nuo kaulų ir supjaustykite. Supjaustykite daržoves.
- Jeigu nemėgstate pervirusių daržovių, nuskuskite ir supjaustykite 2-3 morkas, porą saliero stiebų, sudėkite į mažą prikaistuvį, užpilkite samtį vištienos sultinio ir pavirinkite keletą minučių, kol suminkštės.
- Jei norite patiekti sriubą su makaronais, suberkite juos į sultinį ir pavirkite. Baigiant virti suberkite daržoves ir vištieną į sultinį.
Žydų virtuvės ypatumai Lietuvoje
Pasak Lietuvos žydų (litvakų) bendruomenės vadovės Fainos Kukliansky, Lietuvoje šiuo metu gyvena apie 5 tūkst. žydų. Bendruomenė išsibarsčiusi per įvairius miestus ir tikrai nėra vienalytė - dalis žydų yra religingi, paiso košerinės mitybos principų, kiti švenčia tik pagrindines religines šventes ir jų proga ruošia tradicinius patiekalus, treti gyvena visiškai sekuliarų gyvenimą. Skirtinguose regionuose žydai kalbėjo skirtingais dialektais, tad ir maisto tradicijos kiek skyrėsi. Kaip ir F. Kukliansky, taip ir kitose žydų šeimose, tokie patiekalai dažnai yra šeimos paveldas, susijęs su nostalgija, su tuo, ką kadaise ruošė mamos, močiutės… Tačiau tai, ką žydai seniau gamino viename Lietuvos regione, nebūtinai sutapo su kito regiono patiekalais. Be to, būtų naivu įsivaizduoti, jog žydai neperimdavo greta gyvenusių tautų gastronominių įtakų. Tad gastronominės įtakos cirkuliavo abiem kryptimis - žydai ir perimdavo kitų virtuvių patiekalus, ir patys darė poveikį gyvenantiems šalia. F. Kukliansky teigimu, tradicinis Lietuvos žydų maistas yra gana sunkus, lygiai taip pat, kaip lietuviškas. Litvakų virtuvė yra ir gana paprasta. Tai juk bulvės, vištiena, silkė, kepenėlės, fermentuotos daržovės. Taip pat svarbus sezoniškumas - gaminta iš to, ko tuo metu yra. Lietuvoje apie pusę metų šalta, tad maistu visada tekdavo ir sotintis, ir šildytis. Anot F. Kukliansky, senais laikais Lietuvos žydų šeimos būdavo gausios, tekdavo išmaitinti daug vaikų, leisti juos visus į mokslus, nes išsilavinimas visais laikais itin vertintas, tad maitintasi kukliai, taupiai kuo išradingiau panaudojant įvairius produktus, taip pat ir subproduktus. Anot F. Kukliansky, patiekalų visai nemažai: tai ir kapota silkė, kapotos kepenėlės, o vienas populiariausių patiekalų yra „gefiltefiš“ - tai gali būti ir įdaryta žuvis, dažniausiai karpis ar lydeka, ir maltos žuvies kukuliai, kuriems, be minėtųjų žuvų, kartais naudojama ir menkės filė. Litvakiškai „gefiltefiš“ būdinga tai, kad patiekalas skaninamas druska ir pipirais.
