Kokio vaisiaus dažniausiai griebiamės, kai ima graužti alkio kirminas? Be jokios abejonės, banano. Bananų kokteilis - puikus būdas pasimėgauti skaniu ir maistingu gėrimu. Tai greitas, sotus ir universalus pasirinkimas, tinkantis tiek pusryčiams, tiek užkandžiui, tiek desertui. Be to, tai puikus būdas įtraukti daugiau vaisių į savo mitybą. O jei vieni bananai pabodo, pasitelkite kelis priedus ir susiplakite bananais kvepiantį, švelniai saldų kokteilį. Šiame straipsnyje rasite įvairių bananų kokteilių receptų, pritaikytų skirtingiems skoniams ir poreikiams.
Klasikinis Bananų Kokteilis
Tai pats paprasčiausias ir greičiausias būdas pasigaminti bananų kokteilį.
Ingredientai:
- 2 bananai
- 0,5 litro pieno
- 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus (arba medaus, jei norite sveikesnio varianto)
Paruošimas:
- Supjaustykite bananus griežinėliais.
- Sudėkite bananus ir cukrų (ar medų) į plaktuvą.
- Gerai išplakite iki vientisos masės.
- Patiekite iškart arba atšaldykite. Galite papuošti avižiniais dribsniais.
Bananų-Braškių Kokteilis
Šis kokteilis - puikus derinys saldumo ir gaivumo.
Ingredientai:
- Atšaldyti smulkinti bananai
- Braškės
- Sultys (pvz., apelsinų, obuolių ar kitos mėgstamos)
- Cukrus arba medus (pagal skonį, jei braškės rūgščios)
Paruošimas:
- Bananus nulupkite, supjaustykite ir sudėkite į trintuvę. Tą patį padarykite ir su braškėmis.
- Sudėkite bananus ir braškes į plaktuvą.
- Išplakite iki vientisos masės.
- Jei braškės labai rūgščios, įberkite šaukštą cukraus ar įdėkite medaus.
- Po truputį pilkite sultis ir plakite, kol supilsite visas.
Bananų kokteilių receptai | 3 ingredientų receptas | Kaip pasigaminti bananų kokteilį
Bananų Kokteilis su Kava, Šokoladu ir Ledais
Šis energingas ir gaivus kokteilis puikiai tinka karštai dienai arba kaip puiki pasilepinimo akimirka.
Ingredientai:
- Bananai
- Pienas (paprastas ar augalinis)
- Stipri kava (atšaldyta)
- Šokoladas (tarkuotas)
- Vanilinis cukrus
- Prieskoniai (pagal skonį)
- Vaniliniai ledai
- Žalumynai arba uogos (papuošimui)
Paruošimas:
- Bananus nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Išdėliokite ant švaraus padėkliuko ir dėkite į šaldymo kamerą. Palaukite, kol visiškai užšals.
- Paruoškite stiprią kavą ir ją atšaldykite.
- Sutarkuokite šokoladą.
- Į kokteilių plaktuvą sudėkite šaldytus bananų gabalėlius, supilkite pieną, stiprią kavą ir vanilinius ledus.
- Ant jų suberkite smulkintą šokoladą, vanilinį cukrų ir prieskonius.
- Viską gerai išplakite iki visiškai vientisos masės.
- Išpilstykite gautą kokteilį į taures ir papuoškite žalumynais arba uogomis. Patiekite nedelsiant.
Bananų Kokteilis su Avižiniais Dribsniais (Sluoksniuotas su Mėlynėmis)
Šis kokteilis - puikus pasirinkimas pusryčiams, nes jis suteikia energijos ir sotumo jausmą.
Ingredientai:
- Bananai
- Pienas
- Jogurtas
- Avižiniai dribsniai
- Aguonos
- Medus
- Mėlynės
- Muskatas (tarkuotas, papuošimui)
Paruošimas:
- Mėlynes suplakite elektrinėje trintuvėje atskirai.
- Tuomet suplakite bananus, pieną, jogurtą, avižinius dribsnius, aguonas ir medų.
- Į dideles stiklines supilkite gautą masę ir ant viršaus pilkite sutrintas mėlynes taip, kad gautųsi sluoksniuotas kokteilis.
- Jei matote, kad kokteilis neišeina tirštas, pilkite dar jogurto arba pieno.
- Ant viršus galite papildomai uždėti kelias atšaldytas mėlynes ir pabarstyti tarkuotu muskatu.
Bananų Kokteilis su Baltymais (po treniruotės)
Šaltas bananinis kokteilis su baltymų doze puikiai veiks kaip atstatomasis gėrimas iškart po treniruotės. Šis kokteilis yra ir greitai pagaminamas, maistingas, ir skanus - norisi jį susiplakti ne tik po sporto, o ryte ir vakare, pietums ir naktipiečiams! Šis kokteilis skirtas atsistatymui po treniruotės, suteikia baltymų ir energijos.
Jums reikės:
- 200 ml (arba pagal norimą tirštumą) pieno
- 1 v. š. medaus
- 1 standartinis samtelis baltymų miltelių
- 2 v. š. žemės riešutų sviesto
- 2 vidutinio dyžio bananai, nulupti ir užšaldyti
- 30 g viso grūdo avižų dribsnių be gliuteno (pasirinktinai)
Gaminimo eiga:
- Dedame visus ingredientus į trintuvą ir triname kol masė tampa vientisa.
- Pilstome ir nieko nelaukdami mėgaujamės!
Pastabos:
- PIENAS: karvės pieną galima pakeisti betkokiu augaliniu pienu. Jei netoleruojate laktozės, pakeiskite pieną ir baltymus augaliniais.
- BALTYMAI: galite naudoti savo mėgstamo skonio baltymus, tačiau geriausiai tinka beskoniai arba vaniliniai.
Žaliasis Bananų Kokteilis
Šis kokteilis - puikus būdas įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą.
Ingredientai:
- 3 didelės saujos špinatų
- 2 saliero stiebai
- 250 g ananaso
- 200 g graikiško jogurto
- 0,5 skardinės kokosų pieno
- 1 bananas
Paruošimas:
- Visas kokteilio sudedamąsias dalis sudėkite į trintuvą.
- Gerai sutrinkite.
Šokoladinis Bananų Kokteilis su Špinatais
Netikėtas, bet puikus derinys!
Ingredientai:
- 1 bananas
- 1 didelis valg. šaukštas kerobo kakavos
- 200 ml augalinio pieno
- 100 g šilauogių
- 2 saujos špinatų
Paruošimas:
- Visus ingridientus sudėkite į kokteilių plaktuvą.
- Išplakite iki vientisos masės.
Bananų Kokteilis su Šalavijais, Kakava ir Prieskoniais
Išbandykite šį unikalų skonį, praturtintą kvapniais prieskoniais.
Ingredientai:
- Bananai
- Šalavijai (2 valg. š.)
- Kakava (2 valg. š.)
- Cinamonas (1 arbat. š.)
- Bičių žiedadulkės (1 arbat. š.)
Paruošimas:
- Visus nurodytus produktus sudėkite į elektrinį plakiklį.
- Išplakite iki vientisos masės.
- Jei masė bus per tiršta, galite įpilti šlakelį vandens.
Paprastas Bananų Kokteilis su Sezoninėmis Uogomis ir Vaisiais
Žinoma, į tokį kokteilį galite įmesti ir tokių sezoninių uogų ar kitų vaisių, kokių tik tuo metu turite - tikrai tiks!
Ingredientai:
- Bananai
- Sezoninės uogos (pvz., mėlynės, avietės)
- Sezoniniai vaisiai (pvz., arbūzas)
- Vanduo (skiedimui)
- Moliūgų sėklos, riešutai (pagardinimui)
Paruošimas:
- Iš arbūzų pašalinkite sėklas ir supjaustykite kubeliais.
- Mėlynes perrinkite ir nuplaukite.
- Mėlynes ir avietes nuplaukite.
- Bananą nulupkite, supjaustykite.
- Viską sudėkite į indą ir sutrinkite iki vientisos masės.
- Jeigu kokteilis išėjo per daug tirštas, tuomet praskieskite vandeniu.
- Pagardinkite moliūgų sėklomis, riešutais.
Patarimai ir Gudrybės
- Užšaldykite bananus: Užšaldyti bananai suteikia kokteiliui tirštumo ir kremiškumo. Bananus nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Išdėliokite ant švaraus padėkliuko ir dėkite į šaldymo kamerą. Palaukite, kol visiškai užšals. Supjaustykite bananus griežinėliais ir užšaldykite juos prieš plakant kokteilį.
- Naudokite prinokusius bananus: Prinokę bananai yra saldesni ir lengviau virškinami.
- Eksperimentuokite su ingredientais: Nebijokite eksperimentuoti su skirtingais vaisiais, daržovėmis, prieskoniais ir pagardais, kad sukurtumėte savo unikalų bananų kokteilio receptą.
- Praskieskite kokteilį: Jei kokteilis per tirštas, praskieskite jį vandeniu, pienu ar sultimis. Jeigu kokteilis išėjo per daug tirštas, tuomet praskieskite vandeniu. Jei masė bus per tiršta, galite įpilti šlakelį vandens.
- Saldinkite natūraliai: Venkite pridėti per daug cukraus.
- Puošyba: Prieš tiekdami, atšaldykite. Puoškite mėtų lapeliais, žalumynais arba uogomis.