Pilvo pūtimas, nereguliarus tuštinimasis ir kitų sveikatos problemų gali kilti dėl užsiteršusio žarnyno. Daugelis ligų yra tiesiogiai susijusios su užterštu žarnynu. Visa tai paveikia ne tik fiziologinę, bet ir psichologinę sveikatos būklę: nuolat jaučiamės pavargę, pablogėja savijauta, sumažėja darbingumas.
Pasak medikų, dauguma net su žarnynu nesusijusių ligų išsivysto dėl žarnyno užterštumo, taip pat sutrikus virškinimo veiklai. Apie tai išduoda bloga savijauta, apatiškumas, galvos skausmas, įvairūs odos bėrimai, blogas burnos kvapas, antsvoris, vidurių pūtimas ir pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir daugybė kitų nemalonių simptomų.
Kai užsiteršia organizmas, gali išsivystyti įvairios infekcijos. Dažnai tai paveikia moteris - joms atsiranda mielių infekcija - Candida. Jei į tai nekreipi dėmesio, laikui bėgant gali atsirasti dar stipresni simptomai. Organizmas bando išsivalyti pats, bet kai toksinų per daug, jam reikia šiek tiek pagalbos. Kūnas kalba per tokius ženklus.
Specialistai rekomenduoja pradėti valyti žarnyną nuo 30-ties metų, o jeigu propaguojate nesveiką gyvenimo būdą, tai galima daryti ir anksčiau. Žarnyno valymas yra naudingas beveik visiems. Ypač jis svarbus tiems, kas maitinasi nesubalansuotai ir valgo nekokybišką maistą. Dažnai valgant rafinuotą ar perdirbtą maistą organizme atsiranda didelis vitaminų ir naudingų maistinių medžiagų trūkumas. O visa tai įtakoja toksinų atsiradimą ir kaupimąsi organizme. Toks procesas smarkiai susilpnina imuninę sistemą, organizmas nebesugeba išsivalyti savarankiškai.
Norint išvalyti žarnyną, nebūtina skubėti pas daktarus ir imtis brangių procedūrų. Žarnyno valymas yra kryptingas procesas, skirtas pašalinti iš žarnyno susikaupusius toksinus, nesuvirškinto maisto likučius ir šlakus. Nors organizmas pašalina kenksmingas medžiagas per kepenis, inkstus ir žarnyną, visgi žarnyno valymui dažnai pasitelkiami papildomi sprendimai. Vienas jų yra maisto papildai žarnyno valymui, kurių sudėtis apima linų sėmenis, skaidulas ar žoleles.
Žarnyno valymas yra naudingas, kai pasireiškia sutrikusios virškinimo veiklos simptomai, kurie apima vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą, kvapą, bėrimus, sumažėjusį apetitą ar nuovargį. Esant šiems požymiams taikomi maisto papildai žarnyno valymui, pavyzdžiui, linų sėmenys (Linum usitatissimum), kurie padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją ir padeda atkurti mikrobiotą po antibiotikų vartojimo.
Žarnyno valymo procedūros įtraukiamos ir į kai kuriuos detoksikacijos ar svorio reguliavimo planus. Žarnyno valymas gali būti atliekamas trimis pagrindiniais būdais: natūraliai, su maisto papildais arba medicininiais metodais. Kiekvienas sprendimas parenkamas pagal sveikatos būklę, tikslą ir valymo intensyvumą. Natūralūs metodai remiasi įvairia ir subalansuota mityba, vandeniu ir skaidulomis turtingais produktais.
Viena veiksmingiausių natūralių priemonių yra daug skaidulų turinti įvairi ir subalansuota mityba, kuri aktyvina peristaltiką ir padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos funkciją. Tam tikros žolelių arbatos turi švelnų, tačiau veiksmingą poveikį žarnynui, todėl naudojamos žarnyno valymui. Žalioji arbata yra ypač naudinga, nes jos antioksidantai detoksikuoja organizmą ir padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą, skatindami medžiagų apykaitą. Reguliarus žolelių arbatų vartojimas padeda palaikyti normalią žarnyno funkciją ir sumažina vidurių užkietėjimą. Arbatos taip pat veikia raminančiai, malšina virškinimo trakto diskomfortą.
Natūralios priemonės žarnyno valymui
Dėl didelio kiekio ląstelienos sėlenos ne veltui yra vadinamos „žarnyno šluota“. Gavusios drėgmės, sėlenos, dėl ląstelienos, kurios mūsų organizmas nevirškina, smarkiai išbrinksta, todėl stimuliuoja žarnyno darbą ir gerina jo peristaltiką. Be to, sėlenos pasižymi tulžį varančiomis savybėmis, jos absorbuoja toksinus, šalina šlakus, mikrobų gyvybinės veiklos produktus bei maisto likučius.
Kaip vartoti sėlenas? Tris kartus per dieną, maždaug 15 min. prieš valgį, suvalgykite 2 šaukštus sėlenų ir gausiai užgerkite vandeniu (1-2 stiklinėmis). Nedidinkite sėlenų porcijos - 6 šaukštai per dieną yra maksimali dozė. Žarnyno valymas ypač rekomenduojamas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Linų sėmenys dar vienas puikus būdas valyti žarnyną. Linų sėmenys skatina žarnyno peristaltiką, taip pat, kaip ir sėlenos padeda pašalinti toksinus. Šios sėklos padeda sumažinti skrandžio rūgštingumą, dingsta pilvo pūtimas. Paprastas ir veiksmingas priemonė žarnyno valymui - linų sėmenų antpilas. Jų reikės vos vieno arbatinio šaukštelio per dieną. Užpilkite sėmenis viena stikline verdančio vandens, palikite pastovėti 4-5 valandas.
Puiki žarnyno valymo priemonė, šalinanti toksinus ir šlakus - bulvių sultys. Tam, kad išvalius organizmą geriau jaustumėtės, būtina bent šiek tiek koreguoti ir savo mitybą, bei keisti ją į labiau subalansuotą.
Vanduo su druska veikia kaip žarnyno šluota. Yra natūralus žarnyno valymo būdas, kuris yra švelnus ir saugus, nes veikia kartu su natūralia jūsų organizmo virškinimo sistema. Šios praktikos šalininkų teigimu, gėrimai gali padėti padidinti energijos kiekį, pagerinti nuotaiką, sustiprinti imuninę sistemą. Sūraus vandens gėrimai yra vienas geriausių būdų, kaip veiksmingai natūraliai išvalyti žarnyną. Kai nuryjate sūrų vandenį, druska natūraliai pritraukia vandenį į žarnyną. Tai sukelia stiprų „praplovimo“ efektą, kuris gali padėti pašalinti atliekas ir toksinus iš virškinamojo trakto.
Reikės: 2 arbatiniai šaukšteliai jūros druskos; Indelis su dangteliu; 4 puodeliai karšto vandens; 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių. Pašildykite vandenį. Įsitikinkite, kad vanduo yra tokios temperatūros, kad būtų galima gerti. Sudėkite ingredientus į stiklainį ir uždarykite dangteliu. Stipriai suplakite tirpalą, kad druska visiškai ištirptų. Greitai suvartokite gėrimą, reikėtų jį visą išgerti per 5 minutes. Atsigulkite ant šono ir švelniai masažuokite pilvą, pradėdami nuo vienos pusės ir pereidami prie kitos. Po trumpo laiko pajausite norą nueiti į tualetą. Pasinaudokite tualetu. Poreikį pasinaudoti tualetu galite jausti dar kelias valandas, kol storoji žarna visiškai išsituštins. Vandenį su druska geriausia gerti rytais.
Vakare, kai kūnas ruošiasi poilsiui, skrandis dažnai dar „nepaleidžia dienos“. Sunkumas, pilnumo jausmas ar net pūtimas gali sugadinti nakties ramybę. Pasirodo, žarnyno valymas per naktį gali vykti visai natūraliai. Tam nereikia jokių stiprių priemonių ar detoksų - pakanka keleto paprastų dalykų, kurie padeda kūnui atsikratyti to, kas jį slegia. Kūnas niekada neapgauna. Kai žarnynas užsikemša ar dirba per lėtai, jis iškart parodo, kad jam reikia pagalbos. Kūnas naktį ilsisi, bet tuo pačiu metu vyksta natūralūs valymosi procesai. Kad jie vyktų lengviau, žarnynui tereikia šiek tiek pagalbos. Gėrimas ne tik padeda pašalinti likučius iš organizmo, bet ir sumažina pilvo pūtimą bei sunkumo jausmą. Vakarinio gėrimo pagrindas - šilto vandens, citrinos, imbiero, obuolių acto ir medaus derinys. Gėrimą geriausia pasiruošti vakare, maždaug pusvalandį prieš miegą. Vanduo turėtų būti šiltas, ne karštas - taip išsaugomos naudingos medžiagos. Toks paprastas įprotis padeda žarnynui dirbti natūraliai visą naktį.
Kad žarnyno valymas per naktį veiktų, svarbiausia - paprastumas. Nereikia brangių ar sunkiai randamų produktų. Vandenį pašildyk tiek, kad būtų maloniai šiltas, ne karštas. Sudėk visus ingredientus į puodelį ir gerai išmaišyk. Geriausia šį mišinį gerti maždaug pusvalandį prieš miegą. Gurkšnok lėtai, kad skrandis priprastų prie šilumos. Ryte kūnas atsibunda lengvesnis, pilvas mažiau išsipūtęs, o virškinimas veikia sklandžiau.
Kai virškinimas tvarkingas, viskas kūne susiderina - geriau dirba imunitetas, lengviau kontroliuoti apetitą, o mintys tampa aiškesnės. Kūnas moka pasirūpinti savimi, tik reikia jam netrukdyti. Žarnyno valymas per naktį - tai būdas padėti organizmui daryti tai, ką jis ir taip geba. Kai žarnynas dirba tvarkingai, keičiasi viskas - energija, nuotaika, net mintys tampa ramesnės. Toks vakarinis ritualas nėra mada, tai tiesiog rūpestis savo kūnu.
Storosios žarnos valymas kaip natūralus virškinimo sistemos detoksikacijos būdas buvo žinomas mažiausiai nuo 1500 m. prieš Kristų. Nors mūsų organizmas natūraliai sukurtas šalinti atliekas ir toksinus, yra įrodymų, kad retkarčiais atliekamas žarnyno valymas gali padėti palaikyti sklandžią virškinimo sistemos veiklą. Hellotushy.com rašoma, kad žarnyną valantys gėrimai padeda pašalinti toksinus iš apatinės virškinamojo trakto dalies ir suskaidyti gaubtinėje žarnoje susikaupusias maisto ir kitų medžiagų atliekas. Naminis gėrimas yra skaidulų ir maistinių medžiagų, kurios padeda detoksikuoti virškinimo sistemą ir išplauti toksinus.
Maisto produktai žarnyno valymui
Yra maisto produktų, kurie puikiai valo žarnyną, stimuliuoja jo peristaltiką, gelbsti nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką virškinamosios sistemos funkciją.
Kopūstų salotos
Jums reikės: 300 g baltagūžio kopūsto, 100 g morkų, 100 g šviežių burokėlių, 100 g salierų. Smulkiai supjaustykite kopūstus, visas likusias daržoves sutarkuokite smulkia tarka. Viską išmaišykite, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir mėgaukitės į sveikatą, bet darykite tai be druskos.
Obuolių salotos
Jums reikės: 2 obuolių, virtų burokėlių, skiltelės česnako.
Sveikuoliška košė
Jums reikės: 0,5 stiklinės avižų kruopų ir tiek pat ryžių. Viską nuplaukite, užpilkite 2,5 stiklinės vandens ir virkite, kol sutirštės. Šie patiekalai šalina iš organizmo šlakus, mikrobų ir maisto likučius, atkuria žarnyno gleivinę.
Parazitų naikinimas
Parazitai žmogaus organizme nepastebėti gali gyventi daugybę metų. Tik prisiveisus daugiau parazitų, pradedame jausti įvairius simptomus. Blogiausia, kad apsikrėtus organizmo parazitais, galima nejausti absoliučiai jokių simptomų. Parazitai geba slopinti imuninę sistemą, todėl dažnas tiesiog jaučiame padidėjusį nuovargį, energijos trūkumą, susilpnėjusį imunitetą.
Simptomai, kurie gali rodyti parazitų buvimą:
- Sutrikęs virškinimas: pykinimas, apetito praradimas, prastas virškinimas, viduriavimas ar atvirkščiai vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas.
- Odos bėrimai, spuogeliai.
- Alerginės odos reakcijos: odos paraudimas, niežėjimas.
- Svorio svyravimai: galimas tiek svorio kritimas, tiek svorio priaugimas.
- Sausas kosulys, karščiavimas nesant peršalimui.
- Mažakraujystė.
- Niežulys išangės srityje.
Visgi, kaip ir minėjau, parazitai yra „tylūs svečiai“ mūsų organizme ir gali ilgą laiką nesukelti jokių rimtesnių simptomų. Dėl to derėtų organizmą nuo parazitų valyti profilaktiškai du kartus per metus: pavasarį ir rudenį.
Natūralūs būdai kovoti su parazitais
Susmulkintą žalią graikinį riešutą (apie 4 v. š.) užpilk stikline šiek tiek pasaldintu verdančiu vandeniu. Palik 30 min. gėrimą pastovėti, vėliau nukošk.
Paprasčiausias būdas naudoti juodąjį pipirą - tai gardinti maistą šviežiai maltais juodaisiais pipirais.
Vandens vonelėje ant mažos kaitros apie 1 val. pakaitink 200 ml alyvuogių aliejaus. Į stiklinį indą suberk 100 g juodųjų pipirų žirnelių ir užpilk pakaitintu aliejumi. Sandariai uždarytą mišinį laikyk 30 d. tamsioje ir šiltoje vietoje. Kas tris dienas juodųjų pipirų aliejų pamaišyk. Praėjus 30 d. nukošk aliejų ir supilk į tamsaus stiklo indelį bei aliejų laikyk tamsioje ir vėsioje vietoje.
Liaudies medicinoje česnakas yra gerai žinomas kaip parazitų siaubas. Česnakas ne tik išvaro parazitus iš mūsų organizmo, bet ir užkerta kelią užsikrėsti jais ateityje. Išspausk iš česnako pusę stiklinės sulčių. Į sultis įdėk 300 ml skysto medaus. Mišinį garų vonelėje pakaitink apie 15 min. ir perpilk į sandariai užsidarantį indelį. Česnako ir medaus mišinį gerk po 15 ml keturis kartus per dieną. Mišinį laikyk šaldytuve.
Susmulkinto česnako masę uždėk ant abiejų pėdų kulnų ir gerai prispausk tvarsčiu, kad vaikštant masė neišbyrėtų.
Vieną didelį, smulkintą svogūną užpilk stikline kambario temperatūros, virintu vandeniu. Palik vandenį nusistovėti per naktį. Ryte svogūno vandenį nukošk ir išgerk pusę stiklinės tuščiu skrandžiu prieš valgį. Rekomenduojama svogūnų vandenį gerti 3-4 dienas iš eilės.
Užpilk 0,5 l verdančio vandens ant 4 saujų svogūno lukštų. Palik ne trumpiau kaip 5 val. nusistovėti ir nukošk. Gerk po 100 ml po kiekvieno valgio. Rekomenduojama gerti svogūno lukštų vandens iki 3 kartų per dieną.
Džiovintą gvazdikėlį sumalk ir naudok prieš valgį 3 kartus per dieną po 0,5 a. š. užgeriant vandeniu. Rekomenduojama gvazdikėlio miltelius naudoti 2 savaites.
Sumalk linų sėmenų ir džiovintų gvazdikėlių proporcija 10:1. Gautus miltelius naudok po 20-25 g per dieną užgeriant vandeniu arba pagardinant patiekalus.
1 a. š. ramunėlių žiedų užpilk verdančiu vandeniu. Palik arbatą 10 min. nusistovėti ir nukošk. Atvėsusią ramunėlių arbatą gerk rytais prieš valgį.
Kiaulpienes naudok maisto ruošime: pagardinti salotas, sriubas, arbatas. Džiovintas kiaulpienių šaknis sumalk į miltelius. Naudok kiaulpienių miltelius rytais ir vakarais po 0,5 a. š. užsigeriant vandeniu arba pagardinant patiekalus.
5 maisto produktai, kurie valo žarnyną ir storąją žarną – kaip natūraliai išvalyti ir detoksikuoti storąją žarną
Svarbu laikytis mitybos
Valant organizmą svarbu laikytis subalansuotos mitybos principų! Reikėtų atsisakyti cukraus, perdirbto maisto. Įtemptas gyvenimo būdas, greitas maistas išstūmė iš daugelio žmonių valgiaraščio maisto skaidulas, ląstelieną (pupeles, ruduosius ryžius, avižas, morkas, burokėlius, kopūstus, juoduosius serbentus, avietes, kitus vaisius, riešutus, sėlenas, „pilno“ grūdo duoną), kurios veikia lyg organizmo „šluota“ ir padeda pašalinti iš žarnyno susikaupusias kenksmingas medžiagas. Apimtas streso dažnas prisikemša saldumynų. Taigi naudingosios maistinės medžiagos neįsisavinamos, o storosios žarnos sienelių „užteršimas“ daro didelę žalą kitiems kūno organams. Tam, kad organizmas vėl galėtų tinkamai funkcionuoti, reikia atlikti žarnyno valymą.
Nėra nei vienos stebuklingos priemonės, kurią panaudojus daugiau nebesijaudinsite dėl žarnyno ir organizmo užterštumo. Žmogaus virškinimo sistema ir žarnynas yra ta vieta, kur ne tik pasisavinamos naudingos medžiagos, bet atliekamas ir jų pašalinimas. O kas nutinka tuomet? Pirmiausia, organizme kaupiasi toksinai. Atsiranda vidurių užkietėjimas, o nepasišalinant nereikalingoms medžiagoms, toksinai pakliūva į mūsų kraują. Žarnyne likęs ir nepašalintas maistas ima pūti, vyksta fermentacija. Pirmiausia - pilvo pūtimas. Jei tuštinatės rečiau nei kartą per dieną, jaučiate sunkumą, nuolat pučia pilvą - tai gali būti pirmasis signalas, kad organizmas užterštas toksinais.
Visgi nederėtų savęs apgaudinėti ir tikėtis, jog išvalius žarnyną pasibaigs visos bėdos. Nekeičiant gyvenimo būdo ir maitinimosi įpročių po kurio laiko žarnynas vėl užsiterš.
Svarbu! Žarnyno valymą galima atlikti, jei esate sveikas.
Alternatyvūs metodai ir patarimai
Vanduo su druska veikia kaip žarnyno šluota. Yra natūralus žarnyno valymo būdas, kuris yra švelnus ir saugus, nes veikia kartu su natūralia jūsų organizmo virškinimo sistema. Reikės: 2 arbatiniai šaukšteliai jūros druskos; Indelis su dangteliu; 4 puodeliai karšto vandens; 2 šaukštai šviežių citrinų sulčių. Pašildykite vandenį. Įsitikinkite, kad vanduo yra tokios temperatūros, kad būtų galima gerti. Sudėkite ingredientus į stiklainį ir uždarykite dangteliu. Stipriai suplakite tirpalą, kad druska visiškai ištirptų. Greitai suvartokite gėrimą, reikėtų jį visą išgerti per 5 minutes. Atsigulkite ant šono ir švelniai masažuokite pilvą, pradėdami nuo vienos pusės ir pereidami prie kitos. Po trumpo laiko pajausite norą nueiti į tualetą. Pasinaudokite tualetu. Poreikį pasinaudoti tualetu galite jausti dar kelias valandas, kol storoji žarna visiškai išsituštins. Vandenį su druska geriausia gerti rytais.
Magnio „… poreikis padidėja paauglystėje ir nėštumo metu. Tirpalas, skirtas organizmo valymui, paruošiamas 2 l vandens ištirpinus 1 valgomąjį šaukštą jūros arba Himalajų druskos. Tirpalą reikia pašildyti iki kūno temperatūros ir išgerti per 30 min. Gerti būtina ryte, prieš pusryčius, esant tuščiam skrandžiui.
5 Tibeto pratimai ‒ kaip taisyklingai atlikti?
- 1 poza. Kojos pečių plotyje, rankos iškeltos virš galvos. Tokioje pozoje atlikite tempimosi į viršų pratimą: stiebkitės, kiek galite, ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite penkis kartus.
- 2 poza. Kojos pečių plotyje, rankos, sunertais pirštais, delnais į viršų, iškeltos virš galvos. Šioje padėtyje lankstykitės į kairę ir dešinę po 5-6 kartus.
- 3 poza. Kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Pasisukite į kairę, paskui į dešinę. Pratimą energingai atlikite kelis kartus.
- 4 poza. Atsigulkite ant pilvo, delnai po krūtine. Pasikelkite ant rankų ir pasisukite į kairę, tarsi norėdami pamatyti kojas. Grįžkite į pradinę padėtį, vėl pakilkite ir sukitės į dešinę. Pasisukite į kairę ir į dešinę po 3 kartus.
- 5 poza. Kojos pečių plotyje, rankos prieš save.
Taip, žarnyno valymas yra saugus, jei atliekamas atsakingai ir trumpą laiką. Per dažnas ar intensyvus valymas, ypač naudojant stiprius maisto papildus, gali sukelti elektrolitų disbalansą ar paveikti žarnyno mikroflorą. Žarnyno valymo dažnis priklauso nuo metodo ir individualių poreikių. Kai kurie specialistai rekomenduoja žarnyno valymą 2 - 3 kartus per metus, ypač sezonų pokyčių metu.
Natūralūs gaubtinės žarnos valymai gali padėti pagerinti virškinimo sistemos sveikatą. Ar jie tikrai „išvalo” gaubtinę žarną, galima diskutuoti. Jie taip pat yra saugūs, jei nepersistengiama. Nepaisant to, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog juos naudodami patirsite kuo daugiau įspūdžių.
Pateikiame penkis patarimus, kurie per vieną dieną padės išsivalyti, atsikratyti pilvo pūtimo ir sugrąžinti mitybą bei sveikatą į teisingas vėžes:
- Pradėkite nuo citrinų vandens. Dieną pradėkite pabudę su stikline šilto arba šalto vandens su citrina. Citrinoje esantis pektinas padeda virškinti, todėl citrina yra fenomenalus detoksikuojantis maistas. Vanduo su citrina taip pat padeda pažaboti apetitą ir didina sotumą. Energijos suteikimas virškinamajam traktui skamba kaip puikus būdas pradėti dieną, tiesa? Be to, maža citrinos skiltelė, kyšanti jūsų puodelyje, primena jūsų smegenims: „Ei, šiandien renkuosi sveiką maistą!“
- Pusryčių metu sumažinkite pilvo pūtimą. Po vandens pasistiprinkite maistu! Tai bus naudinga jūsų medžiagų apykaitai po nakties miego. Atliekant mini apsivalymą, klientams patariu per pusryčius praleisti duoną, dribsnius ar bet kokią jų versiją, nes dėl jų jūsų organizmas sulaikys daugiau vandens, ir vietoj to sutelkti dėmesį į baltymus, kurie suteiks sotumo. Kiaušinių ir lašišų mišrainė - puikus baltymų ir medžiagų apykaitą skatinančių omega-3 rūgščių derinys dienos pradžiai.
- Išvalykite savo mitybą. Įsitikinkite, kad valgote pusryčius, pietus, vakarienę ir bent vieną užkandį (visiškai nepraleiskite valgymų!) ir įsitikinkite, kad juos sudaro tik sveiki, tikri maisto produktai. Nuosekliai valgydami visą dieną, padėsite pagrindą nuolatinei sveikai mitybai. Kalbu apie daug daržovių, liesus baltymus, pavyzdžiui, žole maitintą kepsnį, vištieną, žuvį, kiaušinius, ir sveikus riebalus iš riešutų, sėklų, alyvuogių, avokadų ar kokosų. Šiandien atsisakykite supakuotų, perdirbtų maisto produktų (net ir „sveikų“). Taip užtikrinsite, kad iš savo mitybos raciono pašalinsite perteklinį natrį, dirbtinius ingredientus ir cukrų. Be to, atsisakykite druskinės ir maistą gardinkite tik žolelėmis ir prieskoniais. Pamatysite, kad tai gali padėti labai pakeisti jūsų išvaizdą ir savijautą. Net po vienos dienos!
- Išgerkite popietės arbatos. Išgerkite puodelį kiaulpienių šaknų arbatos su popietiniu agurkų ir migdolų užkandžiu. Kiaulpienės gali padėti pagerinti virškinimą, o tinkamas drėkinimas susijęs su viskuo - nuo sveikos medžiagų apykaitos iki energijos ir geros odos būklės. Jei kiaulpienės jums nepatinka, verčiau rinkitės žaliąją arbatą, kad gautumėte antioksidantų ir pagerintumėte medžiagų apykaitą.
- Judėkite! Padidėjęs širdies ritmas reiškia, kad padidės kraujotaka. Tai, savo ruožtu, padės jūsų organizmui pačiam išplauti toksinus. Jums net nereikia eiti į sporto salę, kad prakaituotumėte, treniruotis galite beveik bet kur.
