Kiekvienas žmogus trokšta laimės, o šeima dažnai laikoma vienu svarbiausių jos šaltinių. Tačiau, kaip teigia amerikiečių rašytoja Fawn Weaver savo knygoje „Laimingų žmonų klubas“, šeima savaime nėra laimės garantas. Daugybė žmonių turi šeimas, bet ne visi jas vertina ir jaučiasi laimingi. Tad koks yra laimingos dienos receptas? Kaip sukurti darnią ir laimingą šeimą? Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius aspektus, kurie gali padėti jums atrasti savo šeimos laimės formulę.
Pasitikėjimas - laimės pamatas
Be pasitikėjimo negali būti laimės. Tai yra kertinis akmuo, ant kurio statomi tvirti ir darnūs santykiai. Pasitikėjimas leidžia atsiverti vienas kitam, būti pažeidžiamiems ir jaustis saugiai. Žinoma edukologė, socialinių mokslų daktarė ir keturių vaikų mama Austėja Landsbergienė sako, kad jai laiminga šeima yra pasitikėjimas, kad šeima yra uola, į kurią atsirems, kai bus pavargusi. Jai šeima yra žinojimas, kad tada, kai bus sunkiausia, turės palaikymo komandą.
Bendravimo svarba ir problemų sprendimas
Santuokoje reikia mokėti klausyti ne tik ausimis, bet ir širdimi. Jei antroji pusė pasakoja apie darbe įvykusią nesėkmę, tai gali būti, kad jis tikisi ne tik nuoširdaus Jūsų išklausymo, bet ir nuraminimo bei trijų paprastų, bet jam labai svarbių žodžių: „Viskas bus gerai“. Kiekvienam pokalbiui suteikite prasmės.
Prof. dr. Rimantė Čiurlionienė, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto studijų prodekanė, akcentuoja bendravimo kultūrą: „Visada stengiuosi bendrauti su studentais kaip su kolegomis. Išklausyti ir patarti. Nekritikuoti ir neteisti. Įsiklausyti, išgirsti ir reaguoti. Štai tokiais pagrindiniais principais vadovaujuosi.“ Šie principai puikiai tinka ir šeimos santykiams.
Dažnai tėtis ir mama turi skirtingas nuomones apie vaikų auklėjimą. Kineziterapeutas Ignas Zakarauskas pabrėžia, kad svarbu kalbėtis ir suprasti, jog kiekvienas vaiką auklėja iš skirtingos patirties. Anot jo, „žmogus gali supykti, aprėkti, nubausti, bet gali ir atrasti alternatyvą, kompromisą. Kadangi auginame tris atžalas, ant jų puikiausiai matyti, kad kiekvienam reikia skirtingo priėjimo ir netgi skirtingo laiko kiekio. Dažnai mes tiesiog neišlaukiame, kol vaikas nurims ir ateis taikytis, atsiprašyti.“
Santuokos stiprinimas per kasdienius ritualus ir bendrą veiklą
Santuoką stiprina džiugus rytinis pasisveikinimas ir nuoširdus naktinis atsisveikinimas. Santuoką stiprina valgymas kartu. Kai kuriose kultūrose valgymui kartu skiriama daug dėmesio. Nepamirškite šio svarbaus ritualo ir Jūs - bent kartą per dieną mėgaukitės maistu kartu.
Svarbu ir palaikyti glaudžius ryšius su artimaisiais ir draugais. Santuoka yra svarbiausi santykiai, bet ne vieninteliai. Psichologų teigimu, pernelyg glaudus ryšys ne visada į naudą sutuoktiniams. Nereikalaukite, kad partneris patenkintų visus emocinius jūsų poreikius. Sutuoktiniai turi nemažai gauti ir iš santykių su savo artimaisiais, draugais.
Laikas dviese - investicija į santykius
Būtina reguliariai pabūti tik dviese, kažkur išeiti ar išvažiuoti, ypač kai gimsta vaikas. Laikas dviese leidžia atgaivinti jausmus, pasikalbėti, atsipalaiduoti ir tiesiog pabūti vienas su kitu. Tai padeda išvengti rutinos ir išlaikyti aistrą santykiuose. Štai keletas patarimų, kaip paįvairinti laiką dviese:
- Savaitgalio kelionė kartu, žygis gamtoje ar diena senoje sodyboje.
- Naujų įspūdžių, džiugių išgyvenimų teikiantys įvykiai padeda prisiminti jaudulį, buvusį pažinties pradžioje.
- Sudarykite sąrašą veiklų, kurias norėtumėte išbandyti su partneriu. Neįsikibkite senų įpročių, kurkite naujus planus, kartą per savaitę įtraukite į savo gyvenimą ką nors naujo.
Darbų pasiskirstymas ir susitarimai
Kineziterapeutas Ignas Zakarauskas ir jo žmona Rūta, klausos protezavimo specialistė, savo šeimoje taiko darbų pasiskirstymo principą. „Kažkurioje srityje didesnį autoritetą turi žmona, nes tai jai geriau sekasi. Mano darbai labiau susiję su technine pagalba, kur reikia kažką buityje pataisyti, daugiau fizinės jėgos įdėti. O jei užgriūva mokykliniai reikalai, mielai juos sprendžiame drauge arba į tėvų susirinkimą keliauja tas, kuris tuo metu laisvesnis. Tiek aš, tiek Rūta galime atlikti visus darbus, tik žiūrime, kuriam vienas ar kitas darbas lengviau sekasi. Kitas susitarimo klausimas - kuriam koks darbas yra malonesnis.“
Pomėgiai - asmeninio augimo variklis
Visi sutuoktiniai, o ypač žmonos, pažymėjo, kad be namų ir šeimos, svarbu turėti ir pomėgių. Tai gali būti koks nors asmeninis hobis, darbas ar kažkas kita. Labai svarbu, kad žmogus galėtų augti ir tobulėti kaip asmenybė.
Austėja Landsbergienė pabrėžia planavimo svarbą: „Nuskambės neromantiškai, bet aš beveik viską planuoju. Planuoju, kad po pamokų pasiimsiu dukrą ir važiuosime jai nupirkti jodinėjimo kelnių. Planuoju, kad pietausiu su mama ir sese. Planuoju, kad šeštadienį su mažyle važiuosime į kiną, nes sesė tądien nakvos pas draugę, ir tai bus mūsų laikas dviese. Planuoju, kad eisime vakarieniauti su vyru. Darbe, savaime suprantama, irgi iš esmės viskas suplanuota. Tiesiog pastebėjau, kad jei nevaldai dienotvarkės, ji pradeda valdyti tave, o tada ir prasideda bėgimas, frustracija ir pervargimas.“
Judėjimas ir sveikata - šeimos prioritetas
Ignas Zakarauskas rūpinasi savo vaikų sveikata ir skatina juos būti fiziškai aktyvius. Jam, kaip tėčiui, smagu matyti, kad vaikai laukia savo popamokinės veiklos ir kad tie sportai jiems nėra tik tėvų primestas lažas. Jis taip pat rūpinasi jų darbo vietomis prie kompiuterių, kad jos būtų patogios ir ergonomiškos. „Kaip tėtis kineziterapeutas, bandau atsižvelgti į rekomendacijas jų sveikatai. Manau, dėl to, kad tokių veiksmų imuosi jau nuo mažens. Tai jiems jokia naujiena.“
Sveikatingumo stovyklos - bendraminčių susibūrimas
Ignas Zakarauskas organizuoja sveikatingumo ir aktyvaus poilsio stovyklas šeimoms. „Visus metus aš tyrinėdavau kažkokį vieną regioną, išrinkdavau jo įdomias vietas, kad paskui rugpjūčio mėnesį ten galėtume pakviesti šeimas su vaikais. Šią vasarą vyko jau keturioliktoji tokia stovykla, į kurią rinkosi mūsų bičiulių, bendraminčių šeimos. Ten mankštinomės, maitinomės mano žmonos gamintu vegetarišku maistu, bandėme kuo geriau pažinti pasirinktą regioną.“
Vegetariškas maitinimas - pasirinkimas be prievartos
Ignas nenaudoja prievartos ar spaudimo, kad šeima turėtų maitintis taip, o ne kitaip. „Rodau savo pavyzdžiu, kad šitaip maitindamasis aš gerai jaučiuosi. Siūlau jiems pakeisti gyvulinius baltymus sveikesniais, tuomet ir virškinimas bus geresnis, ir mažiau apsunksite. Rekomenduoju naudoti daugiau daržovių ir ankštinių. Bandau suteikti informacijos, kad šiais laikais, norint prasimaitinti, nebūtina nužudyti vištytę, - parduotuvėse, turguose daug alternatyvių produktų. Mano tikslas - savo pavyzdžiu parodyti, kad galima maitintis ir kitaip.“
Laimingos santuokos patarimai
Ieškodama to stebuklingo laimingų santykių recepto „New York Times“ rubrikos autorė Tara Parker-Pope į savo knygą „For Better“ („Laimėje“) sudėjo tyrėjų išvadas ir savo pastebėjimus apie tai, kas daro santuoką laimingą. Štai septyni laimingos santuokos patarimai, kuriais verta pasinaudoti:
- Džiaukitės gerais dalykais, akcentuokite juos. Pasirodo, skiriamasi ne tiek dėl neigiamų dalykų, kiek dėl sumažėjusių pozityvių dalykų. Dažniau džiaukitės gerais, pozityviais jūsų gyvenime nutinkančiais dalykais.
- Penki ir vienas. Reikia, kad pozityvių interakcijų būtų bent penkis kartus daugiau nei negatyvių. Kandų komentarą ar pykčio protrūkį santuokoje žmogus turi atsverti keliais pozityviais poelgiais.
- Stenkitės išlaikyti aukštus standartus. Kuo daugiau žmonės tikisi, tuo daugiau gauna. Nesitaikstykite su antrarūše santuoka.
- Palaikykite glaudžius ryšius su artimaisiais ir draugais. Santuoka yra svarbiausi santykiai, bet ne vieninteliai. Nereikalaukite, kad partneris patenkintų visus emocinius jūsų poreikius.
- Nesitikėkite, kad sutuoktinis padarys jus laimingą. Laimė - kiekvieno mūsų asmeninis reikalas, nerealu ir neteisinga tikėtis, kad sutuoktinis viską pakeis ir padarys mus laimingus.
- Dažniau mylėkitės. Seksas yra naudingas sveikatai, teikia įvairių biologinių ir emocinių privalumų, kurių nereikėtų ignoruoti.
- Daugiau naujų įspūdžių, pramogų. Poroms reikia ne malonių, o naujų įspūdžių, džiugių išgyvenimų teikiančių įvykių - tai padeda prisiminti jaudulį, buvusį pažinties pradžioje.
Tolkieno požiūris į santuokinę meilę
Rašytojas J. R. R. Tolkienas, „Žiedų valdovo“ autorius, buvo romantikas. Savo sūnui Christopheriui Tolkienas rašė: „Niekada nevadinau Editos Liucjena, tačiau ji buvo istorijos, tapusios esmine „Silmariljono“ dalimi, šaltinis. Ji pirmiausia buvo užrašyta mažoje miško laukymėje pilnoje dėmėtųjų maudų Rose, Jorkšyre (aš ten 1917 metais trumpą laiką vadovavau Humberio įgulos stebėjimo postui, o ji tuo metu galėjo su manimi kurį laiką gyventi). Tomis dienomis jos plaukai buvo tamsūs, jos oda šviesi, o akys spindinčios labiau nei kad tau teko matyti.“ Net ir po mirties Tolkienas nepaliko savosios Edith. Jis palaidotas kartu su ja po vienu antkapiu, ant kurio užrašyti Bereno ir Liucjenos vardai. Tolkienas laimingai santuokoje išgyveno 55 metus.
Tolkienas atmetė seklią meilės idėją. Anot jo, „monogamija, nors ilgą laiką ir yra fundamentali mūsų paveldėtose idėjose, mums, žmonėms, yra dalis apreikštos etikos, dalykas, kylantis iš tikėjimo, o ne iš kūno.“ Jis pabrėžė, kad „meilės esmė yra valios aktas. Ir žinote ką? Kai jūs pasirenkate būti ištikimi, neišvengiamai ateina ir laimė.“
Laimės receptas - duoti kitiems
Prof. dr. Rimantė Čiurlionienė teigia: „Laimingos motinystės receptas, jei toks yra - laiminga pati mama. Jei mama laiminga, tai ir santykiai šeimoje bus laimingi. O mama laiminga, kai vaikai laimingi, kai šeima kartu, kai meilė ir draugystė vienija šeimos narius.“
Kineziterapeutas Ignas Zakarauskas priduria: „Manau, kad žmogus turi išmokti džiaugtis kito žmogaus buvimu, prisidėti prie jo gerovės. Kai tai pavyksta, tuomet visi jaučiasi laimingi. Todėl mūsų šeimos laimės receptas gana paprastas: jeigu nori būti laimingas, laimę nešk kitiems… Aš tuo tikiu. Šeimoje yra daugybė galimybių daryti kažką gera.“